vlperformance.wordpress.com
Väinö Lestelä Performance Training | Väinö Lestelän yksityinen kotisaliVäinö Lestelän yksityinen kotisali (by Väinö Lestelä)
http://vlperformance.wordpress.com/
Väinö Lestelän yksityinen kotisali (by Väinö Lestelä)
http://vlperformance.wordpress.com/
TODAY'S RATING
>1,000,000
Date Range
HIGHEST TRAFFIC ON
Tuesday
LOAD TIME
0.7 seconds
16x16
32x32
64x64
PAGES IN
THIS WEBSITE
12
SSL
EXTERNAL LINKS
11
SITE IP
192.0.78.13
LOAD TIME
0.657 sec
SCORE
6.2
Väinö Lestelä Performance Training | Väinö Lestelän yksityinen kotisali | vlperformance.wordpress.com Reviews
https://vlperformance.wordpress.com
Väinö Lestelän yksityinen kotisali (by Väinö Lestelä)
vlperformance.wordpress.com
PERJANTAI – EI HARJOITUSTA! | Väinö Lestelä Performance Training
https://vlperformance.wordpress.com/2015/03/20/perjantai-ei-harjoitusta
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. PERJANTAI – EI HARJOITUSTA! Pidä ylimääräinen lepopäivä TAI tee jotain kevyttä lihaskuntojumppaa -istumaannousuja, heilautuksia kahvakuulalla, selänojennuksia, etunojapunnerruksia, käy kävely- tai juoksulenkillä tms. Pidä harjoittelu joka tapauksessa hyvin kevyenä. TORSTAI – LEPO! SUNNUNTAI – EI HARJOITUSTA! Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:. Osoitetta ei koskaan julkaista).
MAANANTAI – TAKAKYYKKY JA PENKKIPUNNERRUS | Väinö Lestelä Performance Training
https://vlperformance.wordpress.com/2015/03/23/maanantai-takakyykky-ja-penkkipunnerrus
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. MAANANTAI – TAKAKYYKKY JA PENKKIPUNNERRUS. A1 Takakyykky: 2x3x60%, 1x2x70% (takakyykyn yhden toiston maksimista). B1 Penkkipunnerrus: 3x2x60% (penkkipunnerruksen yhden toiston maksimista). C1 Heilautus kahvakuulalla tai läpiveto: 3×15 (valitse kevyt vastus). C2 Kevyttä keskivartaloharjoittelua, 1-2 liikettä. Kirjoita tulokset ja kysymykset kommentteihin. SUNNUNTAI – EI HARJOITUSTA! LAUANTAI – MAKSIMIT! B1 3x2x47.5 kg.
Väinö Lestelä | Väinö Lestelä Performance Training
https://vlperformance.wordpress.com/vaino-lestela
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. Vuonna 2007, 23-vuotiaana ja yksin. Tarkoituksenani oli luoda ympäristö, jossa kaikki voivat lähtökohdista riippumatta toteuttaa yhtä laadukasta harjoittelua. Toimiva harjoittelu on jokaisen oikeus ja tarve: isoäidin kuntoilu ei voi laadullisesti poiketa huippu-urheilijan harjoittelusta. Onnistuin tavoitteessani. 8211; sanoudun tosin kokonaan irti salin ohjelmoinnista ) ja tiivistin salini Espoon Tapiolaan, kotitalomme alakertaan.
Ohjelma | Väinö Lestelä Performance Training
https://vlperformance.wordpress.com/ohjelma
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. Ajatus netissä pyörivästä ohjelmasta on jo muutaman vuoden ajan pyörinyt mielessäni. Lopulta päätin toteuttaa idean auttaakseni muutamaa tuttuani kehittämään harjoitteluansa. Tässä ohjelmassa on kyse hauskanpidosta ja tuloksista. Toivottavasti siitä on apua myös Sinulle! Tämä ohjelma ei ole hyvinvointia silmälläpitäen suunniteltu. Koen nousujohteisen voimaharjoittelun olevan osa hyvinvoinnin kehittämissuunnitelmaa ja jopa tämän s...
Muita ohjelmia! | Väinö Lestelä Performance Training
https://vlperformance.wordpress.com/muita-ohjelmia
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. Jotta hyvä ei menisi hukkaan! Muutama kehittämäni, käytännössä erinomaisen toimivaksi osoittaunut no bullshit-ohjelma. Olen käyttänyt näitä ohjelmia kymmenien (satojen? Ihmisten kanssa ja ohjelmat ovat osoittautuneet poikkeuksetta 100% toimiviksi. Olisi siis sääli, jos ohjelmat pääsisivät unohtumaan aikojen syövereihin. Ohjelmat ovat alunperin vanhassa blogissani ja facebookissa jaettuja. Ota talteen ja käytä!
TOTAL PAGES IN THIS WEBSITE
12
Räjähtävyyden paradoksi. – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2012/10/21/rajahtavyyden-paradoksi
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Törmäsin netissä erään kunnioittamani fysiikkavalmentajani kommenttiin, että ns. räjähtävät liikkeet kehittävät räjähtävyyttä ainoastaan suhteessa kyseisiin liikkeisiin. Toisin sanoen, onnistut kehittämään räjähtävyyttä ainoastaan siinä, mitä teet; räjähtävyys. Koska arvostan kyseistä valmentajaa erittäin paljon, olin hetken aikaa hämmentynyt. Onneksi toivuin nopeasti, sillä huomasin olevani täsmälleen samaa mieltä. Ajattele usein käyttämääni esimerkkiä tenniksen syötöstä...
Lyhyt kommentti ihmedieteistä – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/11/07/lyhyt-kommentti-ihmedieteista
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Kävelin tänään ruokakaupassa iltalehtihyllykön ohi ja silmiini osui jälleen sanapari ’ihmedietti’. Toissapäivänä kuuntelin työmatkallani radiosta kahden terveysalan ammattilaisen haastattelua ja muuten hyvästä sisällöstä huolimatta joutuivat haastateltavat jälleen kerran kommentoimaan ’ihmediettejä’, mikä oli heille itselleen surullinen arvonalennus. 8217;Ihmedietti’ on median luoma sanapari, joka hankaloittaa turhaan viestin perillemenoa. Idealistisesti voisi siis ajatella,...
Maastaveto-ohjelmat Alfasta Omegaan – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/10/28/maastaveto-ohjelmat-alfasta-omegaan
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Vaikka en pidä yht’ainutta liikettä ehdottomana välttämättömyytenä harjoitusohjelmiin sisällytettäväksi, koen maastavedon olevan yhä yksi helpoimmista ja yksinkertaisimmista tavoista aikaansaada tuntuva muutos henkilön fyysiseen olotilaan. VLPT:llä on jo melko vakiintunut kehityskaari maastaveto-ohjelmissa, jossa yksi ohjelma seuraa luontevasti ja nousujohteisesti toista. Mikä on ’hyvä ohjelma’? Tietyllä aikavälillä tapahtuva nousujohteinen ajanjakso. Kevyiden viikkojen, tai...
16 viikon maksimiohjelma – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/08/30/16-viikon-maksimiohjelma
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Voimaharjoittelussa kehitysaskeleet ovat kaikki kaikessa ja jokainen viikko tulisi ohjelmassaan kyetä tekemään jotain edellisviikkoa enemmän. Mutta mitä tehdä, jos ei yksinkertaisesti pysty? Kuinka tehdä harjoittelusta progressiivista ilman, että kehitys on liian hidasta tai junnaavaa? Minulla on voimaharjoittelussa käytettävissä eri tarpeisiin monia ohjelmointikaavoja, joiden tarkoituksena on antaa selkeät askelkuviot koko ohjelman ajalle. Edistyneelle keskitason harjoittel...
Päänylinostoista ja monipuolisuudesta – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/10/16/paanylinostoista-ja-monipuolisuudesta
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Pidin eilen yksityisen valmennustuokion. Käytännössä konsultoinnin nostotekniikoiden ja harjoittelun ohjelmoinnin ympäriltä. Yhdeksi huomioksi nousi päänylinostot ja se, etten käytännössä enää teetä niitä. Päänylinostoissa on muutama ongelma:. Ne vaativat sellaista liikkuvuutta olkapäistä ja rintarangasta, jota suurin osa ihmisistä ei omaa. Vaikka liikkuvuus olisikin kunnossa, ovat olkapääongelmat alati lähellä. En oikeastaan keksi yhtään välttämätöntä syytä päänylinostoihin...
Jami Kuparinen haastattelee Mikko Rupposta. – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/03/26/jami-kuparinen-haastattelee-mikko-rupposta
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Jami Kuparinen haastattelee Mikko Rupposta. Jami Kuparinen haastattelee todellista suomalaista vapaaottelupioneeria Mikko Rupposta. Tapasin Mikon muutaman kerran vuonna 2007 vanhalla salillani ja hänestä välittyi harjoittelun suhteen hyvin selkeä. Videolla Mikko kertoo omasta harjoittelustaan ja urastaan. Haastattelu on mielenkiintoinen läpileikkaus myös vapaaottelumaailman muuttumiseen ja kulttuurin rakentumiseen. Pääsisi loukkaantumaan itse otteluun’. Personal Trainerin ky...
Yksinkertainen, mutta usein unohtuva huomio – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/11/21/yksinkertainen-mutta-usein-unohtuva-huomio
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Yksinkertainen, mutta usein unohtuva huomio. Osteopaatti Pekka Taipale esitti Facebook-sivullani kommentin, joka yksinkertaisuudessaan ansaitsee tulla toistetuksi:. 8221;Päämäärä ratkaisee treenin sisällön”. Tuskallisen yksinkertainen, mutta silti usein unohtuva harjoittelua ohjaava perusajatus. Published by Väinö Lestelä. Näytä kaikki artikkelit kirjoittajalta Väinö Lestelä. Mikko Rupponen: vapaaottelun oheisharjoittelu. Strong is the new skinny?
Strong is the new skinny? – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/11/26/strong-is-the-new-skinny
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Strong is the new skinny? Joulukuu/13) on hyvä artikkeli nuorten naisten harjoitteluinnostuksesta (lehti löytyy myös salilta). Nykyään on vallalla hyvin selkeä trendi, jossa kokopäiväisesti ’terveeltä’ näyttäminen (tai siltä vaikuttaminen) on uusi taudinkuva: eräässä mielessä. Published by Väinö Lestelä. Näytä kaikki artikkelit kirjoittajalta Väinö Lestelä. Yksinkertainen, mutta usein unohtuva huomio. Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:.
Mikko Rupponen: vapaaottelun oheisharjoittelu – Väinö Lestelä – Verhon takaa
https://verhontakaa.wordpress.com/2013/11/20/mikko-rupponen-vapaaottelun-oheisharjoittelu
Väinö Lestelä – Verhon takaa. Mikko Rupponen: vapaaottelun oheisharjoittelu. Puhuu videolla vapaaottelun oheisharjoittelusta. Mikon puhe on erinomainen tiivistelmä oheisharjoittelua ohjaavista ohjenuorista, enkä olisi itse osannut sitä sen selkeämmin sanoa. Asiaan mitään lisäämättä pieni tiivistelmä huomioista tämän blogin lukijoille:. Lajiharjoittelu on aina tärkein osa-alue. Aina. Mikon esittämistä syistä koen painonnostoliikkeiden. Opettamisen olevan järkyttävää ajanhukkaa olemattomalla hyötysuhteella.
TOTAL LINKS TO THIS WEBSITE
11
Vlper (Viper) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) " class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Deviant for 10 Years. This deviant's full pageview. Last Visit: 6 days ago. This is the place where you can personalize your profile! By moving, adding and personalizing widgets. Why," you ask? Too many to tell.
VlPER0 - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')" class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')". Join DeviantArt for FREE. Forgot Password or Username? Deviant for 8 Years. This deviant's full pageview. Last Visit: 5 weeks ago. This is the place where you can personalize your profile! Galeria p...
VlPER777 (Shaun) - DeviantArt
Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')" class="mi". Window.devicePixelRatio*screen.width 'x' window.devicePixelRatio*screen.height) :(screen.width 'x' screen.height) ; this.removeAttribute('onclick')". Deviant for 6 Years. This deviant's full pageview. Last Visit: 1 day ago. This is the place where you can personalize your profile! By moving, adding and personalizing widgets. Why," you ask? Window...
www.vlpercussao.com
VL Performance LLC
115;ervice@vlperformance.com. Wisconsin’s One Stop Performance Shop! VL Performance is Wisconsin's one stop performance shop for everything from regular maintenance to engineering services for complete builds. Or stop in today for a quote. Make sure to check back with our site for updates as we continue to grow! 524 N Clark St. Ste 4. Appleton, WI 54911. Mon to Fri 9am to 6pm. What you’ll see out front. VLP continues to employ both factory trained master certified technicians as well as Master ASE Certif...
Väinö Lestelä Performance Training | Väinö Lestelän yksityinen kotisali
Väinö Lestelä Performance Training. Väinö Lestelän yksityinen kotisali. Hyvä herrasväki ja ihmiset! Valitettavasti nettiohjelma jättäytyy tauolle muiden aktiviteettien viedessä ajan. Olen muutamaan kertaan maininnut, kuinka kompromissiluonteinen nettiohjelma jättää hieman epäkiitollisen olon -se nimittäin on ohjelma kaikille, mutta ei kenellekään. Nettiohjelman pitäminen on ollut tähän mennessä henkilökohtaisesti kiinnostava kokeilu ja voi olla, että saa myös jossain vaiheessa jatkoa! Tee hyvä yleislämmi...
Vanguardia Liberal
En diferentes momentos y partes del mundo, se han formado asociaciones para mantener vivas las ideas libertarias, lugares donde los liberales se sientan unidos y donde puedan revitalizar sus ideas. Eso es Vanguardia Liberal. Se necesitan líderes para iniciar el cambio. Se necesitan acciones que se inicien en convicciones. Se necesitan líderes con formación política liberal, gente que defienda el individualismo liberal porque es correcto, y que sepa porqué es correcto. Jueves, 6 de noviembre de 2008.
VlperX.net
UNDER CONSTRUCTION
Is currently UNDER CONSTRUCTION. This Web site is currently under construction. Please be sure to visit this Web site again in the near future! This is your current default homepage; it has been setup with your new account. To update this Under Construction page, please replace your index.html file.
Price Request - BuyDomains
Url=' escape(document.location.href) , 'Chat367233609785093432', 'toolbar=0,scrollbars=0,location=0,statusbar=0,menubar=0,resizable=0,width=640,height=500');return false;". Need a price instantly? Just give us a call. Toll Free in the U.S. We can give you the price over the phone, help you with the purchase process, and answer any questions. Get a price in less than 24 hours. Fill out the form below. One of our domain experts will have a price to you within 24 business hours. United States of America.
SOCIAL ENGAGEMENT