volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - لیبرو
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-100.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی متخصص در دفاع گفته می شود. پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا" از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است. پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و به جهان فوتبال معرفی شد. فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) در سال 1998 رسما" پست لیبرو را در ورزش والیبال تعریف کرد. هر تیم این حق را دارد که حداکثر یک بازیکن لیبرو در زمین داشته باشد. ليبرو حق ندارد به بازیكن هاي ج...
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - مراحل سرویس پرشی
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-102.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. از سه متر پشت خط انتهای کار را شروع کنید . توپ را بالا پرتاپ کنید به بالاترین سطح خود و پشت خط انتهای برسد. به توپ در جلو رفتن چرخ بدهید. در طول جلو رفتن، بازوان را به عقب بکشید ( با هدف پرش ). بعد از پرش بازوی ضربه زننده را عقب بکشید و آرنج را بالا برید. ماهیچه های شکم را منقبض و شانه ها را بکشید . بازوی ضربه زننده را به جلو وبالا چرخش دهید. تا حد امکان نیمه پایین توپ ضربه بزیند. برای اضافه کردن چرخش ، توپ را با چرخشی به جلو و بالا با کف دست بزنید.
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - تمرینات برای توسعه آبشار در والیبال
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-108.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. تمرینات برای توسعه آبشار در والیبال. تمرینات برای توسعه آبشار در والیبال. برای نقطه ای که روی تخته بسکتبال در حد، حداکثر دسترسی شما تعیین شده است با سرعت تمام حرکت نزدیک شدن با پرش را در حداکثر توان انجام دهید. سعی کنید حداکثر ارتفاعی که در هر روز می توانید به آن دست بزنید. افزایش دهید این تمرین راه بسیار مفیدی برای پیشرفت پرش و زدن ضربه است . مرحله نزدیک شدن در آبشار. پرش بدون حرکت نزدیک شدن با ضربه یا بدون ضربه زدن. پایگاه اطلاع رسانی اخبار والیبال.
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - لیبرو
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-90.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی متخصص در دفاع گفته می شود. پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا" از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است. پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و به جهان فوتبال معرفی شد. فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) در سال 1998 رسما" پست لیبرو را در ورزش والیبال تعریف کرد. هر تیم این حق را دارد که حداکثر یک بازیکن لیبرو در زمین داشته باشد. لیبرو حق ندارد به بازیكن های ج...
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - توان و حالت انفجاری (پرش ناگهانی) در والیبال
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-86.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. توان و حالت انفجاری (پرش ناگهانی) در والیبال. هر مربی والیبال از این تمرینها استفاده كرده و هر والیبالیستی این تمرینات را انجام داده. بله، پولی متریكها یا تمرینات پرش. پولی متریكها دقیقا چه هستند؟ كجا و كی باید این تمرینها را انجام داد؟ حد آنها چقدر است و از كجا به بعد بیش از حد و افراطی بحساب میآیند؟ اینها مسائل مهمی هستند كه باید قبل از طراحی یك برنامه پرشی درست و حسابی آنها را درك كرد. عضلات را قادر میسازند تا در كوتاهترین مدت از زمان به حداكثر توان برسند. لباسهای شك...
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - چرا وزن من كم نمی شود؟
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-87.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. چرا وزن من كم نمی شود؟ آیا وزن بدن شما هم با هر نوع رژیمی كه می گیرید هنوز كم نشده است؟ بد نیست بعضی از دلایل عدم كاهش وزنی كه در این مقاله آمده است را مطالعه كنید شاید مشكل شما رفع شد. 1- عدم توجه به حجم غذایی كه میل می كنید. 2- خودتان را از غذای مورد علاقه محروم نكنید:. 3- شما نباید هر آنچه بقیه می خورند، شما نیز تناول كنید:. 4- عمدا پرخوری می كنید تا توجه افراد را زایل كنید! 5- كنترل اعصاب، از پرخوری جلوگیری می كند. 7- احساس بهتر زمانی بروز می كند كه چیزی بخوریم!
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - ده کلید موفقیت در آبشار - برای بازیکنان مبتدی
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-95.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. ده کلید موفقیت در آبشار - برای بازیکنان مبتدی. ۱) با پاسور خود صبحت کنید. بگذارید او بداند چه پاسی می خواهید. اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مرد نظر بازی کنید. ۲) پاس پاسور را نگاه کنید. این به شما کمک خواهد کرد که تصمیم بگیرید آیا پاس به شما داده خواهد شد. ۳) در پرش سریع عمل کنید . فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید سرعت را تا حد امکان بالا ببرید. ۴) به گام ها یتان نگاه کنید. ۵) بازو را خوب عقب بکشید. ۶) بدن را پایین آورید. فدراسی...
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - برنامه پنجمین روز مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-103.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. برنامه پنجمین روز مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا. پنجمین روز مسابقات والیبال قهرمانی مردان آسیا فردا دوشنبه با برگزار هشت دیدار در دو سالن والیبال آزادی تهران پیگیری خواهد شد.به گزارش روابط عمومی فدراسیون والیبال، چهار دیدار این رقابت ها در بین هشت تیم برتر و در سالن 12 هزار نفری آزادی برگزار خواهد شد که برنامه آن به قرار زیر است:. ساعت 10، هندوستان پاکستان. ساعت 14، سری لانکا کره جنوبی. ساعت 16، چین استرالیا. ساعت 18:30، ایران ژاپن. ساعت 10، افغانستان تایلند.
volleyball-markazi.blogfa.com
Volleyball - نکاتی درباره دریافت سرویس
http://volleyball-markazi.blogfa.com/post-89.aspx
والیبال استان مرکزی، ایران و جهان. نکاتی درباره دریافت سرویس. نکاتی درباره دریافت سرویس. توضیح عکس : برای دریافت سویس صبرکنید. بازوها از بدن جدا. چشمها به سرویس زن. پاها محکم و اماده حرکت در مسیر توپ باشند. ۱- ایا آماده اید؟ مطمئن شوید که برای دریافت سرویس آماده اید زمانیکه به موقعیت دریافت خود می رود یک چشمتان به سرویس زن باشد. با بحث پیرامون آخرین رفت و برگشت توپ کارتان را خراب نکنید. ۲- آخرین بار چه اتفاقی افتاد؟ ۳- دیدگاه روشنی داشته باشید. ۴- به پاها و شانه ها نگاه کنید. ۵- به پاسور خودتان نگاه کنید.