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DeporteGym: 05/12/10
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Domingo, 5 de diciembre de 2010. 191;Qué puedo hacer para trabajar en la concentración cuanto entreno? 191;Qué puedo hacer para trabajar en la concentración cuanto entreno? Necesitamos aprender (y en su caso a enseñar) a focalizar la atención en estímulos relevantes para la ejecución de alguna tarea, por sencillo que parezca. Digamos que tienes a un usuario que tienen que aprender ( o re aprender) a manejar su respiración . No puede fallar tu plan de entrenamiento diario. No te confíes en lo que sabe...
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DeporteGym: 08/02/11
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Martes, 8 de febrero de 2011. Defínete con una buena nutrición. Defínete con una buena nutrición. Los entrenamientos intensos y los aerobios te ayudan a definirte pero si comes tacos y hamburguesas no llegaras muy lejos sigues estos consejos básicos y estarás definido en 2 meses. No elimines todas las grasas. Hacerlo cada 2 o 3 horas no solo potencia la velocidad metabólica sino que también impide la aparición del hambre, a la vez que mantiene un estado anabólico que permite desarrollar el musculo a pesa...
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DeporteGym: 13/01/10
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Miércoles, 13 de enero de 2010. De regreso al Gym en año nuevo. De Regreso al Gym en año nuevo. Hola que tal amigo. Feliz año nuevo y espero que hayan pasado unas felices fiestas al lado de sus seres queridos. Este artículo va destinado a todos los que no nos pudimos resistir a los romeritos, al pavo y al pastel de navidad, y producto de esto, nuestro six pack en el abdomen quedo debajo de una gran capa de grasa. Para darnos una idea de lo preocupante que es esta situación, por datos de la Encuesta Nacio...
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DeporteGym: 02/10/09
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Viernes, 2 de octubre de 2009. Rutina Piernas Para Mujeres. Rutina Piernas Para Mujeres. Estos ejercicios que se presentan están enfocados a trabajo de los cuádriceps, los femorales y los glúteos que no es definitivamente una rutina para chicas principiantes sino para avanzadas y ya en plan de competidoras (si no por los ejercicios en si , si por la forma y manera de realizarlos); y que deberán de realizarse mínimo tres semanas antes del concurso o evento o evento para el que se esté preparando. La posic...
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DeporteGym: 10/02/10
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Miércoles, 10 de febrero de 2010. Rutina de Biceps de Estrella. Como construir Bíceps de Estrella. Rubén Espino campeón de España destina do a convertirse en unos de los mejores culturistas a nivel internacional. Curl con barra, de pie- - - - - - - - - -4x8-12. Curl alterno- - - - - - - - - - - - - - 4x8-12. Curl alterno sentado - - - - - - - - - - 4x8-12. Curl de concentración con cable- - - - 4x8-12. Las Rutinas de Bíceps de Estrella consta de. Curl con barra de pie. Otra maravilla de la construcción d...
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Mas fuerte que el Hierro: mayo 2009
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Las Myo-Reps: otra forma de entrenar. Biceps: Curl alterno de tensión constante. La motivacion para definir. NUEVO BLOG: WWW.MASFUERTEQUEELHIERRO.COM. El Rincón de las Consultas (FORO). Lunes, mayo 18, 2009. Las Myo-Reps: otra forma de entrenar. Las Myo-repeticiones o Myo-reps son un método de entrenamiento, no un programa completo. Esto quiere decir que podemos aplicar este método a nuestras rutinas ya diseñadas en vez de utilizar el método tradicional de series y repeticiones. O más pesado, e intentarl...
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Mas fuerte que el Hierro: agosto 2009
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Grease the Groove. Mejora un ejercicio sin usar un. Nuevo Foro para consultas. NUEVO BLOG: WWW.MASFUERTEQUEELHIERRO.COM. El Rincón de las Consultas (FORO). Miércoles, agosto 19, 2009. Grease the Groove. Mejora un ejercicio sin usar una rutina. En el entrenamiento existe una ley de especifidad: cuando queremos mejorar en un ejercicio concreto, no hay nada como repetir el ejercicio en cuestión hasta la saciedad. Si estamos en esa situación podríamos intentar dos enfoques:. 3 veces por semana yendo cada una...
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Mas fuerte que el Hierro: How to bent press with video
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How to bent press with video. How to bent press with video. NUEVO BLOG: WWW.MASFUERTEQUEELHIERRO.COM. El Rincón de las Consultas (FORO). Martes, agosto 26, 2014. How to bent press with video. In his book "Super Strength" Alan Calvert defined a sequence for the old strongman exercise Bent Press. Arthur Saxon was a legend on this lift. This move allowed to put a weight overhead with only one hand, more weight than with any other method. This video explains the different steps of this move. Enjoy!
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Mas fuerte que el Hierro: marzo 2009
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Cálculo de calorías consumidas y metabolismo basal. Porque no funcionan las dietas convencionales. Como sobrevivir a las ansias de comer basura. NUEVO BLOG: WWW.MASFUERTEQUEELHIERRO.COM. El Rincón de las Consultas (FORO). Jueves, marzo 26, 2009. Cálculo de calorías consumidas y metabolismo basal. Utiliza las fórmulas de Harris Benedict. Para el cálculo del metabolismo basal:. MB mujeres = 655 (9,6 x Peso) (1,8 x Altura) - (4,7 x Edad). MB hombres = 66 (13,7 x Peso) (5 x Altura) - (6,8 x Edad). El factor ...
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Mas fuerte que el Hierro: octubre 2010
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Información sobre la recuperación de lesiones musc. NUEVO BLOG: WWW.MASFUERTEQUEELHIERRO.COM. El Rincón de las Consultas (FORO). Martes, octubre 12, 2010. Información sobre la recuperación de lesiones musculares. 191;Quién no ha sufrido alguna vez una lesión entrenando? El eterno dilema es no saber si descansar ante un dolor o seguir entrenando y ya se pasará. Podemos tener unas pistas y ver como conseguir rehabilitar lesiones con estos artículos:. Lesiones musculares: Prevenir y rehabilitar.
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