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心靈修持快樂順福.處順境 隨善緣無貪癡 福慧全現 處逆境 隨惡緣無瞋恚 業障全消. 良好的睡眠是身體健康之本。尤其對老人來說，好的睡眠更為重要。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱，還可以幫助人們延緩衰老。 12288;　熱水泡腳。 腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水（ 40. 攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。對老人來說，更有祛病健身的功效。 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前一小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 12288;　溫水洗臉。 12288;　靜心散步 15. 分鐘，會使血液往下流，並迴圈到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。 12288;　開窗通風。 攝氏度，有助於睡得香甜。睡覺時注意睡時別用被子蒙頭。 65307;山楂 10 g. 65307;槐花 6 g.

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