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昱捷診所: 十二月 2016

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我不想讓別人知道我害怕….' 。即使是和熟悉的人在一起，社交恐懼症患者仍會有一種被淹沒的感覺，因為它會覺得大家都在注意他的一舉一動，同時也在批評的他的每一個思想。因為社交恐懼症患者總覺得自己被觀察，同時別人也一直都對他作出負面的評價！最遭的情況是，必須與權威人士打交道的時候，更是讓焦慮攀升到極點！比如是像工作上的督導或是老闆報告或討論時，他們的喉嚨就像被東西塞住一樣，臉部肌肉也會像被冰凍一樣，僵硬的作不出一點表情。然後，社交恐懼症患者的思緒就會集在處理自己的焦慮上面，不斷的告訴自己' 還不算壞' ，' 放過自己吧' ，於是他們當然無法將自己原先要表達清楚的東西交代清楚。然後當事情過後，他們就會記起自己一定有說錯什麼- - -因為他們常常如此。 如何才能在以上這些情境中感到' 放鬆' 與' 自然' 呢？ 因為許多社交恐懼症患者自己也並不清楚自己的困難核心，同時也從未見到相似的主題或是疾病在電視或是在脫口秀中被談論，以致於他們總是人為自己是世界上唯一一個擁有這種恐怖症狀的人。也振因為這種想法，所以他們必須為自己保守秘密。對他們來說&#65...社交恐懼症對於認知行為治療的回應相當好。而且花費的...

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昱捷診所: Q&A 社交焦慮

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的確, 社交畏懼症的身心症狀就如你所陳述,. 我的經驗克憂果這一類藥物( SSRI )對於社交畏懼症有不錯的效果,. 但並非百分之百. 很多仍是需本人在認知與行為上去突破的. 舉例而言:. 在認知上, 可以學習或嘗試: 1. 幽默感(humor):. 幽自己一默, 可以取笑自己的人, 自娛娛人. 2 不在乎: 允許(allow)自己犯錯, 接受自己的不完美,. 不要逃避,可以漸進式減敏感的方法, 漸次面對並佐以放鬆與正向的心理準備. 訂閱： 張貼留言 (Atom). 作者：葉紅秀醫師 最近我門診有一位失眠個案在看第三次時候，一坐下來就說： 「醫師，我照你說的方法去做，已經成功把安眠藥戒掉了，這一次我不用拿藥了；謝謝你！」 我真是感謝這位可愛的先生，他是非常少數願意回來跟我分享，告訴我安眠藥的確是可以成功戒掉的個案！我因此也更有信心，那些我. 原著作者:   葉紅秀醫師 古時候以為「心」是我們行為的主宰。自從發現大腦才是管控中樞後，心臟的功能已無關乎思想與情緒；然而英文仍保留mind / mentality 這類模糊的名詞&#...憂鬱症的觀念很早就有，可追溯到古希臘時代希波克拉底斯的黑膽汁...

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昱捷診所: 五月 2016

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憂鬱症的觀念很早就有，可追溯到古希臘時代希波克拉底斯的黑膽汁體液 (melancholic humor). 理論，然而現代憂鬱症的概念是到十九世紀精神醫學興起之後才出現，一直到二十世紀聯合國世界衛生組織 (WHO). 出版的「國際疾病分類系統」 (ICD). 65292;它包含了一些憂鬱相關的疾病如鬱症、持績性憂鬱症、經期前情緒低落症、侵擾性情緒失調症等，雙相情緒障礙症、循環型情緒障礙症. 65288;一）生理方面：. 食慾變化（減退或增加）、體重變化（減退或增加）、失眠或嗜眠、疲倦或無精打采、體力降低、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或排便次數增加等。 65288;二）情緒方面：. 思考能力及專注力降低、容易分心、記憶困難或健忘、 決斷力減退或猶豫不決. 12289;無望、無助、無價值、低估自己能力、自責、罪惡感、死亡意念、自殺意念、思考緩慢與 反覆. 65289;、社交退縮，甚或自殺企圖。 大家要注意的是憂鬱症不是單一診斷，因此憂鬱症的表現也會因人而異，特別是在 東. 65292; 因此了解憂鬱症並治療憂鬱症對...

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昱捷診所: 八月 2016

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前一陣子，我在臉書上加入了一個由恐慌症病友們所組成的社團。閱讀他們的文字，了解他們的真實感受，讓我再度體會到身為精神科醫師的責任是如此的重大，而所面臨的挑戰又是如此的艱鉅。 一般人或許已難以理解的是，恐慌症病友們所經歷的身體不適是多麼地猛烈而令人措手不及，而隨之而來的恐懼感又是如此巨大而令人無法動彈。又有多少人能真正明白，懷抱忐忑不安的心情，在門診之間來回，各式各樣身體檢查卻無法給予自己一個合理的解釋的時候，病友是懷抱著何比複雜的心情？當尋遍各大名醫、做遍各種療法，病情卻都不見起色時，病友油然而生的那種挫折感與自責感，午夜夢迴時又是多麼令人了無生趣？ 恐慌症、焦慮症、以及於所有的精神官能症，都有一種重要的特徵：儘管患者本人知道自己的擔心或焦慮是不合理的，患者本身卻無法克制這些擔心或焦慮。當患者越想克制這些擔心或焦慮時，越常感受到這些擔心或焦慮是多麼地不受自己控制。其實這樣的經驗對你我而言絕不陌生。舉失眠為例：若你在意識層面不停想著「我得趕快睡著&#12...也因此，我反對將自己的身心視為對立的概念，包括某種簡化版的「自律神經失調」的疾病概念&#12...總而言之，將自己的身體 (&#123...

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昱捷診所: 如何戒安眠藥

http://yujieclinic.blogspot.com/2016/06/blog-post_18.html

12300;醫師，我照你說的方法去做，已經成功把安眠藥戒掉了，這一次我不用拿藥了；謝謝你！」. 我真是感謝這位可愛的先生，他是非常少數願意回來跟我分享，告訴我安眠藥的確是可以成功戒掉的個案！我因此也更有信心，那些我苦口婆心勸說如何戒掉安眠藥的個案，隨著他們來看診的時間逐間拉長，到不再出現，應該有許多人是成功的把安眠藥戒掉了。 其實絕大多數的個案也都想戒，只是他們常說: 我吃那麼多年了，沒辦法戒了！但是我的臨床經驗非常肯定，安眠藥的確是可以戒掉的，以下幾個原則可以提供參考：. 一、 先要了解正確的睡眠知識，培養好的睡眠習慣。(參考筆者前文-認識失眠，改善失眠，不再失眠). 二、 與醫師好好討論，針對個別失眠之原因找出改善的方法：比如是否太早上床？是否醒了仍賴床？是否有情緒障礙？是否飲酒或抽菸？…. 三、 如果使用安眠藥的量不大，時間不長，可以嘗試逐步減量：比如先減1/4或1/3顆，頭幾天可能會比較晚入睡或比較早醒，過一段日子覺得睡眠慢慢恢復了，再繼續減，通常可以順利減到完全不吃。 訂閱： 張貼留言 (Atom). 許多病人就診時都會問一個類似的問題：「醫師，我的病...8220;社交恐懼症”(...

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華人心地圖-華人心理治療發展基金會-華心網

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精神．心理．心靈．樂活網誌: 四月 2016

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精神．心理．心靈．樂活網誌. 65289;調查，台灣勞工每年的工時在全世界排名第四高，比起平均值多出. 65289;，努力工作固然展現出台灣人的靭性，但長期過勞及缺乏足夠的休息，勢必影響身心健康，甚至造成家庭及社會問題。 我們不時可以看到新聞報導某大公司的高階主管或某大醫院名醫突然生病去世或自殺，然後大家一陣唏噓英年早逝之後，繼續走回工作崗位前仆後繼。因此在這裡想跟大家回顧及分享一下一個新的主題. 症候群與憂鬱症，希望能喚醒大家對健康的重視，留得青山在，不怕沒柴燒！ 接下來陸續的幾篇文章，我們要介紹一下什麼是過勞症候群，什麼是憂鬱症，過勞症候群與憂鬱症症狀是否有辦法區別，過勞症候群與憂鬱症是否有相關性。 年代就已出現，但一直沒有很好的共識，目前對於過勞症候群比較普遍的看法是包括三大層面 :. 情感枯竭，身體過度負荷，缺乏精力，及情緒低落. Lack of profession efficacy):. Http:/ www.cheers.com.tw/article/article.action? 下一節： 過勞症候群與憂鬱症 (2). 應該是目前最好的整合平台了，而我這個初創的部落格就當作...

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精神．心理．心靈．樂活網誌: 部落格開張歡迎造訪及投稿

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精神．心理．心靈．樂活網誌. 去年八月關閉心靈園地網站時，我們編輯群擔心有些長期待在心靈園的的忠實網友們是否會「受不了」，所以花了些時間來告知這個訊息，也訂了一些緩衝期讓大家可以接受心靈園地的服務會慢慢停掉，我們也請專家及網友們共同寫了一些文章編成了 紀念專刊. 65292;把大家的足跡變成美麗的回憶， 同時建議原來在園地求助的網友去尋找適合的求助管道，並檢視一下身邊的支持系統，務必要找到可以分享及支持的親友，如果有任何困難，一定要求助專業人員，這些對網友們的呼喚，希望有達到一些效果，這是我們最在乎的事了！ 現在心靈園地已經關閉8個月了，我們二百多位駐診專家也許有些人有所異動，但應多仍在各地提供專業的服務，而我更關心的是園地的五萬多位心靈之友現在不知道過地好不好，因為人力及財力的問題，很抱歉沒辦法繼續提供網路服務給你們，希望你們現在的身心是健康快樂的，或者正在接受治療持續進歩中！ 等，讓原來的網絡仍可以某種型式繼續存在。我想王教授的 台灣心理諮商資訊網. 有溫度的樂活小窩。輕舟已駛過萬重山，總是令人驚喜！ 訂閱： 張貼留言 (Atom). 今天下午很高興去參加「台大醫師到我家 - 精神健康...