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瑜伽学习教程网: 女性日常修练瑜伽的10大禁忌
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12288; 长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。 12288; 该如何避免伤害呢？ 12288; 1、有血液凝固疾病. 12288; 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 12288; 2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 12288; 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。 12288; 5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。 1 评论: on "女性日常修练瑜伽的10大禁忌". 订阅： 帖子评论 (Atom).
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瑜伽学习教程网: 选对辅助物 公车上也能练瑜伽
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12288; 纤体瑜伽、高温瑜伽、力量瑜伽、户外瑜伽……在健身房里，再没有哪个项目比得上瑜伽的变化多端。最近，被命名为“借物瑜伽”的新品种在杭城健身房内悄然兴起。 . 12288; 所谓借物瑜伽，即“辅助物瑜伽”，它是瑜伽运动的一个分支，由印度着名的瑜伽大师b.k.s.lyengar创立的。他由印度移居英国伦敦，目前已经86岁了。他针对西方人体形较健硕、身体柔软度较差的特点，研究、创立了辅助物瑜伽。由于它的练习效果显着，因此，形成了目前西方国家热爱的一种流派，受到瑜伽修炼者的欢迎。 12288; 据了解，常见的辅助物是多种多样的，例如瑜伽绳、瑜伽砖、软枕、书本、毛巾、椅子、桌子、被子，甚至是一堵墙都可以成为练习瑜伽的辅助物。借助这些物品，一些平时很难完成的动作会变得轻而易举。 12288; 看电视——莲花坐. 12288; 莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 12288; b、慢慢将左腿还原后，双手按摩左膝盖和左脚踝。 12288; c、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 12288; 公车上——伸伸臂. 12288; b...
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2005年12月大学英语六级考试真题和答案 - 英语真题网
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Part I Listening Comprehension (20 minutes). 1A) The dean should have consulted her on the appointment. B) Dr Holden should have taken over the position earlier. C) She doesn’t think Dr. Holden has made a wise choice. D) Dr Holden is the best person for the chairmanship. 2 A) They’ll keep in touch during the summer vacation. B) They’ll hold a party before the summer vacation. C) They’ll do odd jobs together at the school library. D) They’ll get back to their school once in a while. 9 A)Its rapid growth i...
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瘦身减肥网: 明星使用率最高的平价减肥法
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12288;明星每天都要面对粉丝和媒体的评论，减肥可是一天也不能放松。其实并非我们所想象的明星所用的减肥方法也比常人更为“奢华”，她们为保持身材所做的努力我们也可以借鉴，这里列举三位“魔鬼”身材的女明星，看看她们所使用频率最高的平价减肥法。 12288; 郑秀文的减肥食谱. 12288; 刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。 12288; 郑秀文发现，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易饱。在食物方面则爱吃海鲜，多蛋白质少脂肪，自然身体不容易胖起来。 12288; 减少糖的摄入是减轻体重的秘诀。低糖 瘦身法的倡导者们认为糖是影响体形的首号毒药，它促使身体产生过量的胰岛素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。 12288; 莫文蔚苹果餐. 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40).
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瘦身减肥网: 什么阻止了我们减少体重
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12288;美国人这些年越来越胖。健身教练和政府官员们坚持说，如果重回传统饮食，或者每天步行20分钟，美国人的脂肪就可以慢慢消失。 12288; 科学家们就没有这么乐观了，他们认为，大多数关于肥胖的观念都是把医学结论单纯化后的推论，尽管节食和练习的确会起到一定作用，但仅靠这些不足以决定一个人的体重。身体胖瘦主要由DNA决定，且受大脑影响；当然，还有意志力的问题。 12288; 晚饭后的慢走听起来不错，至少比一整晚泡在电视机前来得好。但是证据显示，这样的适度运动对减少体重帮助不大。匹兹堡大学医疗中心的体重管理专家麦德林博士说：“可能大家并不知道20分钟的步行只能消耗掉100卡路里，事实上，人们总是对锻炼所消耗的卡路里估计过高，对摄入食物的卡路里估计过低。”. 12288; 洛克菲勒大学的肥胖症研究专家杰弗里博士打了个比方，一磅脂肪(1磅=0.4536公斤)蕴含的能量是3500卡路里，每天步行20分钟可以减去100卡路里，35天就可以减去一磅脂肪了，这种算法对吗？ 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40).
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2005年6月大学英语六级考试真题和答案 - 英语真题网
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Listening Comprehension (20 minutes). Example: You will hear:. From the conversation we know that the two are talking about some work they will start at 9 o. Clock in the morning and have to finish by. The afternoon. Therefore, D). Is the correct answer. You should choose. On the Answer Sheet and mark it with a single line through the centre. 1 A) It will reduce government revenues. B) It will stimulate business activities. C) It will mainly benefit the wealthy. 3 A) Stop thinking about the matter. D) Sh...
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瘦身减肥网: 上班族告别大象腿必学六招
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对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。除了以上运动方法，还有哪些秘诀能让你告别大象腿呢？ 休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。 穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。 含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。 美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。 口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 订阅： 帖子评论 (Atom). 05/10 - 05/17 (48). 05/03 - 05/10 (40). 04/26 - 05/03 (18). 04/19 - 04/26 (107). 04/12 - 04/19 (45). 04/05 - 04/12 (9).
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英语真题网: 英语四级真题|四级真题|六级真题|考研英语真题|中级口译真题|高级口译真题|高考英语真题
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瘦身减肥网: 很适合懒人用的减肥食谱
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12288; 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱. 12288; 2.中餐一碗饭 菜. 12288; 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外. 12288; 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）. 12288; 5.配合适度运动. 12288; NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）. 12288; 1.起床后.两杯水. 12288; 2.早餐.蔬菜汁200cc. 12288; 3.中餐.优酪乳500克. 12288; 4.晚餐.蔬菜汁200cc. 12288; 5.就寝前.1-2杯水 . 12288; 1.最好在每天洗完澡后. 12288; 2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方. 12288; 3.大腿只需拍打内侧. 12288; 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害). 12288; 减肥，其实不难，只要注意：. 12288; 1.绝对不吃宵夜，少吃零食. 12288; 6.食物之烹调,减少用油. 05/10 - 05/17 (48).
