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Miércoles, 21 de octubre de 2009. TRACCION O DOMINADAS DE BARRA FIJA CON AGARRE ESTRECHO DE SUPINACION. En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. La realización de este ejercicio exige una cierta potencia pero para una mayor facilidad puede realizarse en la polea alta. POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.

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Miércoles, 21 de octubre de 2009. TRACCION O DOMINADAS DE BARRA FIJA CON AGARRE ESTRECHO DE SUPINACION. En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. La realización de este ejercicio exige una cierta potencia pero para una mayor facilidad puede realizarse en la polea alta. POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.

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Miércoles, 21 de octubre de 2009. TRACCION O DOMINADAS DE BARRA FIJA CON AGARRE ESTRECHO DE SUPINACION. En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. La realización de este ejercicio exige una cierta potencia pero para una mayor facilidad puede realizarse en la polea alta. POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.

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Zumba Web: octubre 2009

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Miércoles, 21 de octubre de 2009. TRACCION O DOMINADAS DE BARRA FIJA CON AGARRE ESTRECHO DE SUPINACION. En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. La realización de este ejercicio exige una cierta potencia pero para una mayor facilidad puede realizarse en la polea alta. POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.

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Zumba Web: Zumba web

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Martes, 20 de octubre de 2009. Somos una empresa virtual iniciándose en el negocio del físico constructivismo, integrada por 4 estudiantes del cecyt 12. Cuyo propósito es dar clases divertidas para que la gente se ejercite, cuide su salud y todo esto desde la comodidad de su casa, sin afrontarse a los peligros de la calle. Todo esto se lograra mediante videos de zumba y rutinas de zumba y rutinas de ejercicios através de una página de Internet, avadando a la gente a lograr un cuerpo sano.

3

Zumba Web: Espalda

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Miércoles, 21 de octubre de 2009. TRACCION O DOMINADAS DE BARRA FIJA CON AGARRE ESTRECHO DE SUPINACION. En suspensión en la barra fija, manos en supinación separadas una longitud igual a la anchura de los hombros, inspirar y efectuar, ensanchando el pecho, una traacción para llevar el mentón a la altura de la barra. Espirar al final del movimiento. La realización de este ejercicio exige una cierta potencia pero para una mayor facilidad puede realizarse en la polea alta. POLEA AL PECHO CON AGARRE ESTRECHO.

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Zumba Web: Piernas

http://zumbaweb-cecyt12.blogspot.com/2009/10/piernas.html

Miércoles, 21 de octubre de 2009. PESO MUERTO CON BARRA. De pie, de cara a la barra, piernas ligeramente separadas, pies hacia el exterior, siempre en el eje de las rodillas:. Durante toda la ejecución del movimiento es necesario mantener la espalda recta. Este ejercicio, a diferencia del peso muerto sobre piernas semirrígidas, trabaja más intensamente la espalda pero menos la zona de los isquiotibiales. PRENSA DE PIERNAS INCLINADAS. Colocado sobre el aparato, espalda bien apoyada en el respaldo, pies me...

5

Zumba Web: Rutinas de ejercicio en el gimnacio

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Miércoles, 21 de octubre de 2009. Rutinas de ejercicio en el gimnacio. 1:Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo - 3 series de calentamiento y 2 efectivas. 2Press Francés en Banco Plano con Mancuernas - 3 series calentamiento y 2 efectivas. 3Curl de Bíceps con Barra - 2 series. 4Press Francés en Banco Plano - 2 series. Estirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales, inspirar y efectuar una extensión de los codos procurango no separarlos demasiado...

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