biegaj40minut.pl
Rozgrzewka przed bieganiem | Biegaj 40 minut
http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/rozgrzewka-przed-bieganiem
Z reguły nie poświęcamy czasu na rozgrzewkę, a jest to bardzo ważna część każdego treningu. Pozwala ona przygotować organizm do cięższego wysiłku. Kilka prostych ćwiczeń, które przedstawiamy na dole pomoże Wam naciągnąć i rozgrzać podstawowe partie mięśniowe i uniknąć kontuzji. Stopy na szerokość barków, nogi i ręce wyprostowane, ruch jak najbardziej obszerny, patrzymy za ręką w górę - 15 razy w lewą i 15 razy w prawą stronę. Rozgrzanie Ścięgna Achillesa oraz mięśnia dwugłowego uda. Pamiętaj, że częścią ...
biegaj40minut.pl
Zaczynamy bieganie | Biegaj 40 minut
http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/zaczynamy-bieganie
Jeżeli dobrze rozpoczniesz bieganie, pójdzie Ci ono łatwo i będziesz cieszyć się sukcesami. Jeśli rozpoczniesz źle, najpewniej znudzisz się szybko i zniechęcisz. Większość osób rozpoczynających bieganie rezygnuje nie dlatego, że bieganie nie jest dla nich, ale dlatego, że źle się za nie zabierają. Poniższe podstawowe zasady mają pomóc rozpoczynanie biegania tak, aby było skuteczne, przyjemne i przynosiło korzyści bez efektów ubocznych. I bieganie nie jest tu wyjątkiem. A krew jest w stanie dostarczyć wys...
treningmentalny.wordpress.com
Kreatywność | BLOG MOTYWACYJNY
https://treningmentalny.wordpress.com/2014/11/27/kreatywnosc
WSZYSTKO CZEGO POTRZEBUJESZ MASZ JUŻ W SOBIE. Listopad 27, 2014. Lekcja plastyki. Nauczycielka chodzi po sali obserwując rysujące dzieci. W ostatniej ławce siedzi dziewczynka i ze skupieniem przelewa swoją wyobraźnię na papier. Nauczycielka jest zdziwiona, ponieważ ta uczennica nigdy nie potrafiła skupić się na innych lekcjach i często przysparzała jej kłopotów. Zafascynowana tą zmianą podeszła do dziewczynki i zapytała:. Odpowiedziała ze spokojem dziewczynka dalej malując. No to za minutkę się dowiedzą.
rozgrzewajsie.pl
Dlaczego rozgrzewka jest ważna | Rozgrzewaj Się
http://www.rozgrzewajsie.pl/rozgrzewka/dlaczego-rozgrzewka-jest-wazna
Dlaczego rozgrzewka jest ważna. Bardzo ważne jest, żeby rozgrzewka była porządna, odpowiednio intensywna. I obejmowała wszystkie partie ciała. W ten sposób przygotujesz się do każdego rodzaju treningu - rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje i urazy, które podczas ćwiczeń mogą się pojawić, jeżeli nie jesteśmy do nich przygotowani lub stosujemy niewłaściwą technikę. Dlatego pelujemy - zawsze rozgrzewajcie się przed treningiem. Przygotowana przez nas rozgrzewka jest ogólnorozwojowa.
miesniebrzucha.pl
71-80 brzuszków | Mięśnie Brzucha
http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/71-80-brzuszkow
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Jeśli w teście zrobiłeś 71 - 80 brzuszków. 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). 60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej). Zapisz się na nasz newsletter!
miesniebrzucha.pl
Test brzuszków | Mięśnie Brzucha
http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/test-brzuszkow
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Test brzuszków jest nieodłączną częścią całego programu 300 brzuszków. Właśnie dzięki temu testowi cały czas wykonujesz program dopasowany do Twojej aktualnej kondycji fizycznej. Test musisz wykonać przed rozpoczęciem programu, aby ocenić, od którego cyklu treningowego rozpocząć. Będziesz musiał go też powtarzać po każdym cyklu treningowym, aby ocenić, czy przechodzisz do następnego cyklu, czy powtarzasz bieżący. Poprawnie wykonany test całkowicie Cię zmęczy. Walcz tak dł...
treningmentalny.wordpress.com
Była sobie dziewczynka.. | BLOG MOTYWACYJNY
https://treningmentalny.wordpress.com/2014/11/12/byla-sobie-dziewczynka
WSZYSTKO CZEGO POTRZEBUJESZ MASZ JUŻ W SOBIE. Listopad 12, 2014. Młoda miłośniczka koszykówki szybko zorientowała się na czym to wszystko polega. Nigdy nie dbała o to, czy jest pierwsza w kolejce, czy ostatnia. Dbała natomiast o to, by wszystkie ćwiczenia wykonywać bardzo dokładnie – tak jak mówił trener. Minęło kilka miesięcy i okazało się, że dziewczynka nie gra jak początkująca ale rywalizuje ze swoimi koleżankami niemal na równi. Jeśli nadal będzie trenować ciężko, jej marzenie może się spełnić.
treningmentalny.wordpress.com
Chauncey Billups | BLOG MOTYWACYJNY
https://treningmentalny.wordpress.com/2014/11/18/chauncey-billups
WSZYSTKO CZEGO POTRZEBUJESZ MASZ JUŻ W SOBIE. Listopad 18, 2014. In Słowa mistrzów sportu. 8222;Chodzi o odporność psychiczną. Miałem tak wiele wzlotów i upadków, że nie boję się bycia na dole () zawsze wierzyłem w siebie. Nikt nigdy nie dał mi niczego za darmo. Ciężko pracowałem na wszystko, co mam. Niekiedy było wyboiście, ale przetrwałem, bo nie boję się porażek.”. Mistrz NBA 2004 z Detroit Pistons. MVP finałów NBA z roku 2004. Cytat źródło: www.gwiazdybasketu.pl. Laquo; Previous post.
