andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/conferinte
Despre mine si despre tine. Despre ce vorbesc la conferinte? In ultimii ani am facut cateva schimbari minore, care au avut un impact puternic asupra vietii mele. Una dintre ele a fost de a imi invinge retinerea de a vorbi in public si de a sustine sute de prezentari. In intalnirile noastre voi avea bucuria de a imi impartasi povestea si secretele , astfel incat sa devenim, fiecare dintre noi, o versiune mai buna. Printre temele abordate pana acum:. Stabilirea si atingerea obiectivelor. Personal transform...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/2015/04/lista-cu-lucruri-de-bifat-inainte-de-un-semi-maraton
Despre mine si despre tine. Lista cu lucruri „de bifat” inainte de un semi-maraton. Postat pe aprilie 20, 2015. Lista cu lucruri „de bifat” inainte de un semi-maraton. Poate ca este doar un. Maraton, dar e vorba de un angajament. De indata ce ai hotarat ca esti pregatit pentru un semi-maraton, exista factori pe care ar trebui sa ii iei in considerare. 2 Planuieste din timp. Multe dintre pregatirile pentru un semi-maraton dureaza zece saptamani. Astfel, vei avea suficient timp sa ajungi la un nivel decent...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/2015/04/cateva-reguli-pentru-recuperare-rapida
Despre mine si despre tine. Cateva reguli pentru recuperare rapida. Postat pe aprilie 16, 2015. Cateva reguli pentru recuperare rapida. Aceste schimbari ar putea fi semnul unei vulnerabilitati care ar putea sa apara la nivel structural, in cazul in care ar fi in continuare stresat. Luke a mai observant ca aceasta slabiciune a cartilajului nu este sesizabila, facandu-i pe atleti sa simta ca sunt pregatiti inainte de a se fi recuperat in totalitate. Asadar, Luke recomanda alergatorilor incepatori. Si Dr Ma...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/2015/04/mini-ghid-cum-sa-ardem-eficient-grasimile
Despre mine si despre tine. Mini-ghid: cum sa ardem eficient grasimile. Postat pe aprilie 30, 2015. Mini-ghid: cum sa ardem eficient grasimile. Dar cum ar fi daca am putea sa folosim energia stocata in noi sub forma de grasimi? Cei mai multi atleti cu experienta au un nivel de 1500 pana la 2500 de calorii din carbohidrati si peste 80.000 (! 🙂 Acest articol o sa iti arate cum sa iti trasformi corpul intr-o uzina de ars calorii prin asa-numitul. Antrenamentul de eficientizare a metabolismului. Vei fi cu m...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/12-strategii-pentru-trecerea-de-la-maraton-la-ultramaraton
Despre mine si despre tine. 12 strategii pentru trecerea de la maraton la ultramaraton. Postat pe mai 14, 2015. 12 strategii pentru trecerea de la maraton la ultramaraton. O cursa de 100 de mile ( 160 km) nu este imposibil de realizat daca te pregatesti cum trebuie. Poate ca nu esti. In legatura cu ce inseamna sa alergi un ultramaraton. Cu ce sa incepi? Asta se poate intreba chiar si un maratonist cu experienta…. Callahan dezvaluie 12 strategii pentru a pregati cat mai bine un ultramaraton. Un ultramarat...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/cum-depasim-pragul-de-stagnare-la-inot
Despre mine si despre tine. Cum depasim pragul de stagnare la inot. Postat pe aprilie 23, 2015. Cum depasim pragul de stagnare la inot. Marea majoritatea a inotatorilor se asteapta foarte putin (sau chiar deloc) sa obtina imbunatatiri – si asta in mare parte din cauza a ceea ce invata din practica. Cineva a numit odata asta. Mediocritate in stadiu terminal. Sunt intotdeauna cele care conduc catre stagnare. Spre deosebire de acestia, exista si cativa care au asteptari inalte de la ei. Indiferent de timpul...
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/2015/04/cum-depasim-pragul-de-stagnare-la-inot
Despre mine si despre tine. Cum depasim pragul de stagnare la inot. Postat pe aprilie 23, 2015. Cum depasim pragul de stagnare la inot. Marea majoritatea a inotatorilor se asteapta foarte putin (sau chiar deloc) sa obtina imbunatatiri – si asta in mare parte din cauza a ceea ce invata din practica. Cineva a numit odata asta. Mediocritate in stadiu terminal. Sunt intotdeauna cele care conduc catre stagnare. Spre deosebire de acestia, exista si cativa care au asteptari inalte de la ei. Indiferent de timpul...
coachinginalergare.ro
C.I.A. | Inroleaza-te acum v2.0
http://www.coachinginalergare.ro/inroleaza-te-acum
Inroleaza-te acum v2.0 – C.I.A. Echipa C.I.A. Inroleaza-te acum v2.0. Inroleaza-te acum v2.0. Salut soldat, esti la un pas de inrolare! Pentru a face parte din programul CIA (Coaching In Alergare), concentreaza-te un minut si completeaza acest chestionar. ATENTIE! Dupa completare, formularul se va autodistruge in 4…3…2…. Nume si prenumele. Fara psedudonime sau porecle dragalase! Adresa ta de mail. Daca nu o vei scrie corect, va trebui sa faci 30 de flotari! Orasul in care locuiesti.
coachinginalergare.ro
C.I.A. | CIA PERFORMANCE
http://www.coachinginalergare.ro/performance
CIA PERFORMANCE – C.I.A. Echipa C.I.A. Despre ce este vorba? Este un program de pregatire cu durata de 3 luni. Dedicat alergatorilor amatori (indiferent de nivelul de experienta). Cu ce ma ajuta? Obiectivul programului este de a te ajuta sa iti imbunatatesti ultra. Performanta, pentru obtinerea unor rezultate cu cel putin 10%. In cadrul probelor de alergare desfasurate pe distante intre 400 de metri. In cadrul unui plan personalizat. De antrenament, supervizat de Lt. Rosu. In ce consta acest program?
andreirosu.org
Andrei Rosu - Domeniu public pentru sportivii amatori
http://www.andreirosu.org/despre-o-alergare-de-100-de-km
Despre mine si despre tine. Despre o alergare de 100 de km. Postat pe aprilie 14, 2015. Despre o alergare de 100 de km. Cine a vazut rasaritul dupa o noapte intreaga de alergat poate confirma ca exista putine lucruri pe aceasta planeta care ne pot transforma atat de rapid starea de spirit – asa cum o face bila aceea rosiatico-rozalio-portocalio-galbuie. Dar sa incep cu inceputul…. Inca de acum cateva luni) un antrenament de alergare de 100 de kilometri (daca tot este. 8211; deci nu cred ca ar trebui sa s...
SOCIAL ENGAGEMENT