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Posted on Friday, 23 December 2011 at 6:24 PM - Wanted71
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Posted on Sunday, 25 September 2011 at 7:24 AM - Wanted71
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Posted on Sunday, 25 September 2011 at 7:26 AM - Wanted71
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Posted on Sunday, 25 September 2011 at 7:22 AM - Wanted71
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Sports Life☆ Gmy Space★
Sports Life☆ Gmy Space★. 9670; 器械健身 Fitness Gmy ◇ 健美营养 Sports Nutrition. Tuesday, January 17, 2012. 文·莱夫隆是美国著名健美运动员，在奥林匹亚先生大赛中多次获得奖牌，是世界级的健美明星。他的肱二头肌练得很好,下面就是他练肱二头肌的动作。 杠铃弯举：这是他练肱二头肌的基本动作。他练肱二头肌的习惯是一开始就做杠铃弯举，用相同的重量反复做，直到完成计划指标。 坐姿哑铃弯举：两臂交替做，弯举翻腕动作能使肱二头肌受到更强的刺激，并能练出高耸的肱二头肌的肌峰。 . 斜板哑铃弯举：两 臂交替练习。仰卧在45度的斜板上做。由于肘部有支撑，所以能尽量拉长肱二头肌，然后尽力收缩。这个练习能使两臂的肱二头肌得到均衡发展。 . 俯立哑铃弯举：这个动作主要是为了练肱二头肌的肌峰。弯举的全过程肱二头肌都要绷紧，以使肱二头肌的肌峰更加突出。 . 凯文·莱夫隆肱二头肌的课训练计划 . 12288;1、站立杠铃弯举 4 12. 12288;2、坐姿哑铃弯举 4 12. 12288;3、斜板哑铃弯举 4 12. 一z...
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04/01/2015 at 8:00 PM. 04/01/2015 at 8:00 PM. Subscribe to my blog! This blog has no articles. Post to my blog. Here you are free.
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Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Plus d'actions ▼. S'abonner à mon blog. Création : 01/08/2009 à 10:40. Mise à jour : 04/11/2009 à 20:47. Ajouter cette vidéo à mon blog. N'oublie pas que les propos injurieux, racistes, etc. sont interdits par les conditions générales d'utilisation de Skyrock et que tu peux être identifié par ton adresse internet (67.219.144.114) si quelqu'un porte plainte. Ou poster avec :. Posté le mercredi 04 novembre 2009 20:50. Ajouter cette vidéo à mon blog. N'oublie pa...
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