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健身中心: 最大反覆次數肌力水準(RM)釋義
http://gogo-fitness.blogspot.com/2009/05/rm.html
在開始任何抵抗阻力訓練(或稱重量訓練)前，利用RM理論來測量自己目前的力量水準是絕對必要的，任何訓練法與訓練原理都必須建構在較精確的力量測量中。如果在一次法式推舉的肱三頭肌訓練中你能做到一百磅連續重複十二次，那麼在安排連續重複一至五次的大重量訓練裡你應該如何增加重量？ 所謂的RM為Repetition Maximum的縮寫，它是指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力。 RM是肌肉訓練時的強度設定指標。在實際的運用中，RM代表的是肌肉疲勞前能按指定重複次數舉起的最大重量，如8RM就代表能舉起八次的最大重量。 在運動生理學中，RM理論最大特點是以一定的負荷重量之最大反覆次數，來確定發展不同類型的力量素質之負荷結構。 在健美訓練中，不同的RM標準發揮著不同的訓練效果，如下所示：. 1 - 3 reps 主要以肌肉的爆發力訓練的效果為主，同時也能增加塊頭。 4 - 6 reps 主要以增加肌肉量的肌肥大訓練效果為主，能夠有效增加實際尺寸與圍度。 8 - 12 reps 強化肌肉結構，增進肌肉外觀的力度感與成熟度。
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Blogger入門: 怎麼插入背景音樂?
http://blogger-now2009.blogspot.com/2009/06/blog-post_4554.html
Embed src="音樂網址" width="230" height="10" autostart="0" loop="1" type="audio/x-ms-wma" /embed. Autostart=1，表示自動播放背景音樂，最好是設成0，讓閱讀者自己決定是否播放。 頂尖企業範本. 技術提供： Blogger.
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Blogger入門: [資訊] 隨時隨地在不同的電腦同步文件– Dropbox
http://blogger-now2009.blogspot.com/2009/12/dropbox.html
資訊] 隨時隨地在不同的電腦同步文件– Dropbox. Http:/ www.dropbox.com. 擁有多台電腦或需要將工作帶回家的人, 都會有需要把文件檔案帶著跑的情況, 此時大多數的人都會透過隨身碟或網路硬碟來儲存需要在不同電腦存取的文件。 是的,「Dropbox」是提供了每位使用者 2GB 檔案儲存空間的網路硬碟服務。然而若只是單純的網路硬碟服務, 我個人是懶得介紹它的。「Dropbox」和其它網路硬碟最大不同之處, 就在於它提供了 Client 端使用的同步軟體 (Windows 和 Mac OS 都有), 透過這套軟體可以很方便的在不同電腦間同步及交換文件。 除了上面所說的檔案同步功能外,「Dropbox」還有版本管控功能, 使用者可以隨時將單一文件檔案或整個資料夾的內容恢復到先前的版本, 這點使「Dropbox」和其它網路硬碟相較顯得更不一樣:. 另外,「Dropbox」還能建立共享資料夾和朋友分享檔案, 你的朋友只要透過「Dropbox」的用戶端軟體就能存取你所分享給他的檔案, 是不是超級方便啊! Http:/ www.dropbox.com.
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冷知識寶庫: 性生活時間缩短莫大意
http://triviacollection.blogspot.com/2014/02/blog-post.html
Trivia Collection 本站不停更新,時刻更新你的冷知識寶庫! 12288; 關于性生活的時間，現階段的醫學界，多以2分鍾以上，作爲正常的标準。不過，從嚴格意義上講，這一标準，僅限于性生活時間比較平穩的男性。 12288; 換句話說：性生活時間波動較大的男性，即使性生活時間在2分鍾以上，也不能稱之爲正常。 12288; 例如，性生活的時間，從原先的15分鍾，忽然減短到了3分鍾。 12288; 對此，積善堂專家介紹說：成年男性，随着性經曆的豐富，龜頭受到摩擦次數的增多，龜頭皮膚會由細嫩逐漸變得粗糙，對于性刺激的耐受能力也會逐漸增強。在此基礎上，成年男性的性生活時間，應該逐漸延長才對。“男人四十一朵花”，在某種程度上，已經非常隐晦地說明了這一點。 12288; 說到這裏，一些男性朋友可能會問：性生活的時間，随着年齡的增長，應該逐漸延長，那麽，有些男性，爲什麽反而會逐漸減短呢? 冷知識寶庫 triviacollection.blogspot.com. 很多人喜歡喝兩杯，不少人在醉酒之後會選擇喝濃茶來解酒，第三軍醫大學新橋醫院門診部主任達四平建議，酒後可以根...12288; 香港一項...
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冷知識寶庫: 早洩患者的包皮，大多被“冤”割！
http://triviacollection.blogspot.com/2014/01/blog-post_2.html
Trivia Collection 本站不停更新,時刻更新你的冷知識寶庫! 早洩患者的包皮，大多被“冤”割！ 12288; 關於男性的性功能障礙，相當一部分醫療機構，都是“陽痿怪腎虛，早洩怪包皮”。碰到陽痿的了，就“補腎壯陽” 碰到早洩的了，就割包皮。實際上，這種態度，這種做法，很多時候都冤枉了腎髒和包皮，尤其是包皮! 早洩患者的包皮，大多被“冤”割! 12288; 很多早洩患者，在治療早洩時，通常都會被先檢查包皮。然後，凡是被確定沒有割過包皮的，基本上都會被拉去割包皮。長一些的，就多割一點;短一些的，就少割一點。 12288; 割包皮，在現階段的臨床醫學界，似乎已經成了治療早洩的必經流程。 12288; 實際上，很多時候，很多早洩患者的包皮，都是被“冤”割的。 12288; 首先，很多早洩患者，包皮其實並不長。 12288; 其次，很多早洩患者，割了包皮之後，早泄並沒有得到改善。 12288; 眾所周知，龜頭皮膚過於細嫩、神經過於敏感，也是導致男性早洩的重要因素之一。 早洩的“真凶”，多為前列腺炎. 12288; 據了解，作為男性重要的性腺器官，前列腺&#...12288; 積善堂專...
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冷知識寶庫: 20種錯誤生活習慣 你有幾種？
http://triviacollection.blogspot.com/2009/11/20.html
Trivia Collection 本站不停更新,時刻更新你的冷知識寶庫! 12288;一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。 水分攝取不足(低於1500c.c.)、. 12288; 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。 12288; 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。 12288; 香港一項最新醫學研究顯示，香港有三成一成年男士、約62萬人患有勃起功能障礙症，人數比10年前增加兩倍。 香港廣華醫院泌尿專科醫生葉維晉表示，患有陽痿症的病人中，一至兩成的病因是基...印度的九九乘法表是從1 背到19(→19×19乘法？ )， 不過您知道...水是生命之源，全球醫學專家多年...
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健身中心: 初學者飲食營養方法
http://gogo-fitness.blogspot.com/2009/05/blog-post_3884.html
飲食營養對於每個人都是必不可少的，從事健美訓練的人更需要充足的飲食營養。初練者只有配合合理的膳食，再加上科學的訓練方法，才能取得訓練的最佳效果。 營養學者認為，如果每天的食物包括以下5組內容，就可以稱做平衡膳食：. 五穀雜糧，薯類，豆類（不含大豆）及脂肪少的堅果類. 主要供給澱粉，其次供給蛋白質，礦物質和維生素，同時也是. 肉，魚，禽，蛋及大豆類（包括含脂肪較高的堅果類）. 12290;它們之間最大的區別是所含脂肪的質和量不同。一般來說，植物脂肪含不飽和脂肪酸較高，動物脂肪含飽和脂肪酸較高（魚的含脂量較少）。這類食物能夠 提供優質蛋白質，並以脂肪形式補充必要的能量. 65292;故訓練者每日膳食中不可缺少，其 用量以100- 200克為宜，其中動物性食品與大豆類或豆製品最好各佔50%。 12290;它們能增加膳食的體積，促進腸蠕動，有利於消化、吸收和排泄。能 降低膽固醇的分解代謝與排泄. 65288;對減輕高膽固醇血癥，預防動脈硬化非常有益）。這類食物應 以葉菜為主，每日攝入量以0.5公斤左右為宜. 主要可供給優質蛋白，脂肪，脂溶性維生素，維生素B2和鈣. 早餐應佔全天總量的20%，上午加...
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冷知識寶庫: 痔瘡讓人非常痛苦，但卻不難治療！
http://triviacollection.blogspot.com/2014/02/blog-post_11.html
Trivia Collection 本站不停更新,時刻更新你的冷知識寶庫! 如果你患有痔瘡，你並不孤單，因為這是很多人都面臨的困境。痔瘡的原因是多方面的，它可能是便秘、藥物不良副作用、久坐和懷孕。還有幾個方面可以導致痔瘡的發生，例如飲食制度、缺乏體育鍛煉以及變老。但至少痔瘡是一種可以被預防的疾病，它們可以有效地被管理。為了讓您更好地瞭解痔瘡以及痔瘡的治療方法，我們將在本文中討論這些話題。 不管你有沒有考慮過，但痔瘡究竟為什麼會發生並沒有完全被瞭解。痔瘡其實是幫助調節排便的血管出現了問題。對於這一事實真相，大多數人都不了解。使他們痛苦或生病的情況是當這些血管發炎或腫脹時。所以，當有人抱怨說他們有痔瘡時，他們真正說的是，他們的痔瘡發炎了。 血栓性外痔是相當痛苦的，幾乎需要醫生不間斷的照顧。這是血塊在痔瘡中形成的結果，這將導致在炎症和腫脹。當有人必須處理這種困境時，他們在整個排便過程中或當他們坐下時，他們會感受到極度的疼痛。 冷知識寶庫 triviacollection.blogspot.com. 1 幽靈屎： 就是你已經感覺大出來，但在馬桶內找不到屎的那種。 2&#...1看看你的拉鍊，如果上...
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冷知識寶庫: 90個冷知識看你知道多少
http://triviacollection.blogspot.com/2011/01/90.html
Trivia Collection 本站不停更新,時刻更新你的冷知識寶庫! 1看看你的拉鍊，如果上面有YKK三個字母，那麼說明這是全球最大的拉鍊製造商Yoshida Kogyo Kabushibibaisha的產品. 12304;點評】這算什麼，如果看見“Made In Waiguo”，那也是世界最大的成衣生產商們製造的。 12304;點評】中石油A股的利潤100%來自股民。 12304;點評】所以中國設立了315消費者日。 12304;點評】現在，知道為什麼星座預測達不到100%的準確了吧？ 所以，別大聲嚷嚷“不准”。 5巧克力對於狗來說是致命的，只要幾盎斯就可以使一隻小狗，因為心臟和神經系統受損而死亡。 12304;點評】只需要0.1盎司的野山椒塗在貓屁股上，它就能立即變成毛線球。 12304;點評】我算是知道為什麼A片裡經常有番茄醬了。 12304;點評】達芬奇的IQ超過150，但是，會左右互搏的郭靖只有75。 費那勁幹啥？ 12304;點評】那麼，張小泉是怎麼認識達芬奇的？ 12304;點評】為了親第一個姑娘的嘴，我等了18年。 12304;點評】所以基督教徒不吃貓。 12304;點評{...
