bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - نقش و منابع پروتئين و ويتامين گروه b
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-22.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. نقش و منابع پروتئين و ويتامين گروه b. نوشته شده توسط اميرارسلان در شنبه بیست و ششم آذر ۱۳۹۰ و ساعت 12:42. هر كس هر سوالي داري pm بزارهسعي ميكنم جواب بدم.
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - چند راهنمایی پایه ای برای مبتدی ها
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-17.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. چند راهنمایی پایه ای برای مبتدی ها. فراد مبتدی معمولا در ابتدای شروع بدن سای از رشد سریعی بر خوردارند ولی یک مبتدی نباید از برنامهای پایه و ابتدائی با عجله بگذرد.یک مبتدی باید با انجام حرکات پایه. روزهای استراحت برای مبتدیها از اهمیت زیادی بر خوردار است همانطور که تمرین کم باعث تحریک عضلات به رشد نمی شود تمرینات بیش از حد نیز اثر مشابهی دارد .شما باید به بدنتان فرصت دهید تا بدن برای اجرای جلسه بعدی تمرین کاملا بازیابی شود.بهترین تعداد جلسه تمرین در هفته بر...حداقل...
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - آب کردن چربی اضافه دور شک
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-13.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. آب کردن چربی اضافه دور شک. با این مقدمه میرم سر اصل مطلب یه سری نکات تغذیه ای وتمرینی میگم که با رعایت اون و یکم اراده کمکتون میکنه نتیجه بهتری بگیرین و بدونین بهترین نتایج رو زمانی میگرین که هم تغذیه و هم تمرین کنار هم باشه. 1- قطع مصرف خوراکیهای بی ارزش (هله هوله). خیلی از خوردنیها مثل فست فودها و شیرینی ها با داشتن گلیسیرین و شکر بالا علاوه بر وارد کردن کالری بیش از اندازه به بدن در معده به طور کامل هضم نشده که این امر سبب نفخ شکم میشه. 2- کنترل مصرف نمک و ادویه.
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - علل بی اشتهایی و راههای رفع آن
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-21.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. علل بی اشتهایی و راههای رفع آن. علل بی اشتهایی و راههای رفع آن. اگر مثل بیشتر مردم هستید ، از بین رفتن اشتها فرصت خوبی برای کاهش وزنتان است . ( پوشیدن لباس های تنگ شده پارسال شما را وسوسه می کند )اشتباه نکنید . اما اگر بی اشتهایی به جای چند روز چند هفته طول بکشد و به طور عادی باعث آب رفتن شما شود ، این بی اشتهایی علت خاصی دارد . کم خوراکی یا بی اشتهایی علامت شایعی است که می تواند علل مختلفی داشته باشد ، که بسیاری از آنها اهمیت چندانی ندارند . خود پیری بر روی اشتها...
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - كراتين
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-24.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. البته اين مطلب رو اينجا. هم قبلا گفته بودم ولي گفتم اگه اينجا دوباره بنويسمش بهتره. آخه كسي كه بدنسازي كار ميكنه بيشتر با اين چيزا سر و كار داره. پس بهتره كه اطلاعات بيشتري ازش داشته باشه! كراتين ماده اي است كه در بدن انسان در طي سوخت و ساز پروتئين توليد مي شود. اين ماده در غذاها و مكملهاي به همين نام وجود دارد. كراتين منو هيدرات جهت افزايش ذخاير كراتين و كراتين فسفات (CP) بدن مصرف مي شود. هر يك كيلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم كراتين دارد. 1- افزايش قدرت عضله. هر كس...
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - نقش و منابع پروتئين و ويتامين گروه b
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-23.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. نقش و منابع پروتئين و ويتامين گروه b. گوشت، مرغ، ماهي، و تخم مرغ موادي هستند که حاوي مقدار زيادي پروتئين ميباشند. پروتئين براي رشد بدن و ترميم بافت ها يک ماده حياتي به شمار مي رود. اين مواد همچنين شامل ويتامين B نيز هستند. ويتامين B به آزاد کردن انرژي موجود در مواد غذايي کمک مي کند و سبب مي شود تا انرژي موجود در مواد غذايي تبديل به ماده مورد مصرف بدن انسان شود. غذاهايي که داراي پروتئين هستند، حاوي مواد معدني زير نيز مي باشند:.
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - اشتباه مخرب پرس سينه 8
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-28.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. اشتباه مخرب پرس سينه 8. نوشته شده توسط اميرارسلان در جمعه بیست و ششم اسفند ۱۳۹۰ و ساعت 23:6. هر كس هر سوالي داري pm بزارهسعي ميكنم جواب بدم.
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي -
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-25.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. نوشته شده توسط اميرارسلان در شنبه بیست و ششم آذر ۱۳۹۰ و ساعت 12:49. هر كس هر سوالي داري pm بزارهسعي ميكنم جواب بدم.
bia2badan.blogfa.com
amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي - چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی
http://www.bia2badan.blogfa.com/post-14.aspx
Amuze6 badan sazi وبلاگ تخصصي اميركاظمي. چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی. چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی. اگر مبتدی هستید فعلا برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم کردن با ۱ ست یا ۲ ست گرم کردنی وزنه را به گونه ای انتخاب کنید که قادر به ۶ تا ۸ تکرار بیشتر نباشید. کشش مداوم روی عض...