swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: februari 2014
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014_02_01_archive.html
Crossfit PBs och mål. Torsdag 6 februari 2014. En riktigt stressig vecka kan man lugnt säga, men funkar trots allt. Efter gårdagens kassa resultat så flöt det på riktigt bra :). Power Snatch - 60%x4, 65%x4, 70% x 4 x 3 (% of full) 57.5/62.5/67.5kg. Power Clean Jerk - 60% x (4 1), 65% x (4 1), 70% x (4 1) x 3 (% of full) 67.5/72.5/77.5kg. Front Squat Jerk - 70% x (2 2), 80% x (2 2) x 4 77.5/88.5kg. Front Squat - 85% x 3 x 4 112.5kg. Press - 4 x 4 57.5kg (tror jag kommit förbi en platå här :) ).
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: november 2014
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014_11_01_archive.html
Crossfit PBs och mål. Lördag 22 november 2014. Allt kan bara bli bättre. Ruskigt sliten idag, 6:e dagen i rad med träning, samt har varit en heldel med boxen samt med barnet. Risk finns att man håller på att bli lite sjuk, men men än är det nog lugnt. 8211; heavy single (not true 1RM) - 140kg Tangerat PR. 5 rep Ladder start at 2.5kg higher than last session add 2.5kg each set x 4 sets 142.5kg-145-147.5-150kg. lätt. C: Strict Parallette HSPU. Behind Neck add 2% from last session (89% of 5RM) 5 x 3set -40kg.
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: Allt kan bara bli bättre
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014/11/allt-kan-bara-bli-battre.html
Crossfit PBs och mål. Lördag 22 november 2014. Allt kan bara bli bättre. Ruskigt sliten idag, 6:e dagen i rad med träning, samt har varit en heldel med boxen samt med barnet. Risk finns att man håller på att bli lite sjuk, men men än är det nog lugnt. 8211; heavy single (not true 1RM) - 140kg Tangerat PR. 5 rep Ladder start at 2.5kg higher than last session add 2.5kg each set x 4 sets 142.5kg-145-147.5-150kg. lätt. C: Strict Parallette HSPU. Behind Neck add 2% from last session (89% of 5RM) 5 x 3set -40kg.
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: januari 2014
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014_01_01_archive.html
Crossfit PBs och mål. Fredag 24 januari 2014. Mitt i en tyngdlyftningscykel, dock lite ont om tid idag då det är mycket jobb med boxen och tävlingen samt annat. Så träningen bestod av de sedvanliga knäböjen. Backsquat: 60%*5, 70%*5, 80%*5, 85%*4, 80%*4, 85%*3. Sedan andra metconen på 5v:. Fran-hosta och illamående som kom någon minut efter sista repetitionen. Blev riktigt jobbigt. efteråt. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Crossfit Lund har öppnat! A Couple Of Crossfitters. Visa hela min profil.
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: juni 2014
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014_06_01_archive.html
Crossfit PBs och mål. Måndag 30 juni 2014. Have been following GorillaFitness for a couple of weeks. Lovely Programming, hard but still makes sense. Doubles Ladder E90s 70% add 5kg/2.5kg on every 2nd set, re-ramp from 80% of best lift 66-86 (1rep) reramp: 68-78kg fail at 83kg. Having a hard time getting the bar in the pocket= weight not on the heels. X 3-3-3-3-3 77kg, 4reps, not happy about that, tried again, 4reps. B2: Strict (weighted or assisted) MU transition. 3-3-3-3-3 4.25kg 4reps. 30år pluggar Ele...
crossfithelsingborg.com
Vad är CrossFit? | CrossFit Helsingborg
http://crossfithelsingborg.com/sv/vad-aer-crossfit
Vad är CrossFit? Raquo; Hitta till oss. Raquo; Vår box. Raquo; Våra tränare. Träna med oss. Raquo; Boka pass. Raquo; Nybörjarkurs 2016. Raquo; Tävlingar. Produkter och tjänster. Vad är CrossFit? Många träningsformer tar ingen hänsyn till vad motionärerna äter. CrossFit definierar vad du bör äta för att uppnå bäst träningsresultat och hälsa. Hos oss får du kostrådgivning anpassad efter CrossFit träning. CrossFit beskrivet med 100 ord. Kroppens förmåga att ta upp och transportera syre. Kvickhet och lä...
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: Gorilla Fitness
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014/11/gorilla-fitness.html
Crossfit PBs och mål. Lördag 1 november 2014. Gjort lite prioriterings ändringar i livet så tid för mer strukturerad träning finns. 3 x 5set, AMRAP in the last set. 110kg, 10 reps i sista setet. 5 rep Ladder start at 65% add 5kg/2.5kg every set x 4 sets. 130,135,140,145kg, lätt. C: CGBP 5 x 3set. 70kg, svagt men måste börja någonstans. Behind Neck 5RM; 85% x 5 x 2set. Rest at least 3 hours between sessions. 10 Russian KBS 32kg/24kg. Hollow position to Reverse crunch. S 6-8 reps 2*2,5kg 6kg medball.
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: Getting Better
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014/07/getting-better.html
Crossfit PBs och mål. Onsdag 2 juli 2014. Doubles Ladder E90s 70% add 7.5kg/5kg on every 4th set. 85-115kg, fail at 122,5kg, 115 felt solid, finally improving again. 80kg 5reps, abit tight shoulders. B2: Strict Weighted CTB Pull-up. D: Unbroken TTB EMOM Ladder – start the ladder 5 levels below where you ended the last i.e. if you made 10 rounds you start at 5-6-7-8…. 8-13 8reps, a little better than last time. S 5 x 3-4set. Hold each for 2-3secs in the end position. Rest at least 3 hours between sessions.
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: Lättare dag ;)
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014/11/lattare-dag.html
Crossfit PBs och mål. Torsdag 6 november 2014. Lättare dag ;). 8211; 70% of Tuesday x 5sets. 80% of Tue x 2 x 5set. Freestanding, 20s,18s,12s. D: Strict Parallette HSPU. Add 1-2cm ROM from last session. If you failed to achieve 3x5set last session then remove 5cm ROM and start over. S 5 x 3set. 175kg, lättare än förra gången trots mer vikt :). F: Seated DB Press. Neutral grip 85% of 6RM x 6 x 3set. 1625kg, vänster tassen har svårt att hänga med här. Side to side windmills 16reps. Crossfit Lund har öppnat!
swedencrossfit.blogspot.com
Sweden CrossFit: Getting stronger
http://swedencrossfit.blogspot.com/2014/11/getting-stronger.html
Crossfit PBs och mål. Måndag 3 november 2014. A: Max in the complex 40-50-60-70-75-80-85-86X. With 3s liftoff from floor to knee. X 4 x 4set, AMRAP in the last set 130kg, 10reps. DL 2 Hang Snatch. DL w 2s pause at 5cm off floor 100% of Snatch. D: Muscle up transition 4 x 5set, Strict work. E: Chest to Ring Pull-up. X 3 x 5 set 10kg. F: Weighted pronated pull-up. 10 x 3set 7.5kg. G: 3 sets of 3min. Rest 3min btw sets. 2: 2v 2 CTB. 3: 2v 1 CTB. H: 3 rounds of core work. Crossfit Lund har öppnat!
