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ダイエット効果を上げる賢い食生活栄養のバランスの良い食事や、低カロリー食品を上手に食生活に組み込むことで自然にリバウンドのないダイエットに成功することができます。
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ポリフェノールは、体内の細胞を酸化 老化 させる活性酸素を除去する働き 抗酸化作用 があります。 赤ワイン バルサミコ酢 ブドウ シソなどが、ポリフェノールが含まれている代表的な食材です。 カロテノイドは、にんじん カボチャ グリーンアスパラガス ブロッコリーなどの野菜や、あんず 柿 ミカンなどの果物だけでなく、ひじき わかめ もずくなどの海藻にも含まれています。 ビタミンCはパプリカ キャベツ ホウレンソウ ゴーヤなどの野菜や、レモン キウイ グレープフルーツ オレンジなどの果物 柑橘類 に多く含まれています。 アーモンド サフラワー油 抹茶 唐辛子などが、ビタミンEを多く含む代表的な食材です。
