sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com
Sobreviviendo en bicicleta: agosto 2009
http://sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com/2009_08_01_archive.html
Miércoles, 19 de agosto de 2009. Agosto 19 de 2009. Para la salida de hoy mi amigo Salvador ya tenia planeada una ruta corta pero llena de subidas que mas bien parecen paredes, no se quien esta mas loco, el por planear este tipo de rutas o yo por seguirlo, pero en fin. Un vistazo antes de subir. Salvador en medio de la subida. Etiquetas: gradiente de 17%. Suscribirse a: Entradas (Atom). Agosto 19 de 2009. Ver todo mi perfil. Guia para el gimnasio. Principios y métodos de entrenamiento.
sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com
Sobreviviendo en bicicleta: Salida accidentada
http://sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com/2009/09/salida-accidentada.html
Jueves, 3 de septiembre de 2009. 26 de agosto de 2009. Todos los que usamos la bicicleta para hacer ejercicio o como medio de transporte hemos tenido alguno que otro incidente eso es inevitable. Mi amigo Salvador y yo íbamos. Subiendo una pendiente cuando se nos unió. Otro ciclista y se pegó a nuestra rueda, hasta aquí. Todo muy bien, tres ciclistas ya hacen bulto, seguimos tranquilamente. Hasta que un auto que estaba estacionado se movió. De repente sin fijarse poco después. El ciclista que venia detrás.
sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com
Sobreviviendo en bicicleta
http://sobreviviendoenbicicleta.blogspot.com/2010/05/blog-post.html
Miércoles, 19 de mayo de 2010. Publicar un comentario en la entrada. Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom). Ver todo mi perfil. Guia para el gimnasio. Principios y métodos de entrenamiento. En las subidas no te bajes a caminar, pedalea. No olvides tu ánfora. Pedales de contacto SPD. Te permiten pedalear en forma mas eficiente.
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: diciembre 2008
http://guiagym.blogspot.com/2008_12_01_archive.html
Guia para el gimnasio. Lunes, 8 de diciembre de 2008. Instrucciones de la guía. GUÍA PARA EL GIMNASIO. Por: David Fierro Marbán. Entrenador Profesional Personalizado de la. Federación Mexicana de Fisicoconstructivismo y Fitness. Para estructurar un plan de entrenamiento hay que seguir ciertas reglas:. Para atletas intermedios y avanzados la regla general es la siguiente:. Pantorrillas: de 3 a 4 ejercicios y de 12 a 16 series de 10 a 15 repeticiones. Estas son reglas generales pero existen muchas excepcio...
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: Espalda
http://guiagym.blogspot.com/2008/12/espalda.html
Guia para el gimnasio. Sábado, 6 de diciembre de 2008. Es un gran ejercicio para los dorsales aunque también es de los mas difíciles y no cualquiera los puede hacer, si te cuesta trabajo prueba con diferentes agarres y hazlo subiendo hacia el frente y no a la nuca. Empieza con las repeticiones que puedas hacer, 1 o 2, no importa poco a poco tu cuerpo se hará mas fuerte y podrás hacer mas repeticiones. JALON AL PECHO CON AGARRE SUPINO. PESO MUERTO RUMANO (RDL). Este es uno de los mejores ejercicios que ex...
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: Abdomen
http://guiagym.blogspot.com/2008/12/abdomen.html
Guia para el gimnasio. Lunes, 8 de diciembre de 2008. Es uno de los ejercicios mas simples para trabajar el abdomen pero de los mas efectivos, las piernas van flexionadas, las manos a la nuca, se comienza con los hombros ligeramente despegados del piso y con una contracción del abdomen se elevan, el movimiento es muy corto pero los músculos abdominales son perfectamente aislados, se inhala abajo y se exhala conforme se va subiendo. LEVANTAMIENTO DE PIERNAS ACOSTADO. ENCOGIMIENTO DE PIERNAS SUSPENDIDO.
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: Bíceps
http://guiagym.blogspot.com/2008/12/bceps.html
Guia para el gimnasio. Domingo, 7 de diciembre de 2008. Tal vez sea el ejercicio con pesas mas conocido que existe, dale una barra a cualquier principiante y hará este movimiento, su ejecución es muy simple solo hay que tomar la barra con un agarre del ancho de los hombros manteniendo los codos ligeramente flexionados y después se sube la barra a la altura del pecho sin elevar los codos. CURL PREDICADOR CON MANCUERNA. Sentado con las piernas separadas se toma la mancuerna apoyando el codo del brazo que v...
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: Triceps
http://guiagym.blogspot.com/2008/12/triceps.html
Guia para el gimnasio. Domingo, 7 de diciembre de 2008. Tal vez este sea el ejercicio mas popular para los tríceps, esto se debe a que es de los mas efectivos. Se toma el manubrio con las manos a la altura del pecho, los codos pegados a ambos lados del cuerpo y sin mover los codos se estiran los brazos hacia abajo contrayendo los tríceps. También se puede utilizar un par de mancuernas en vez de la barra como se muestra en la foto B. BENCH PRESS CON AGARRE CERRADO. Es un ejercicio para dar definición a lo...
guiagym.blogspot.com
guia para el gimnasio: Hombros
http://guiagym.blogspot.com/2008/12/hombros.html
Guia para el gimnasio. Domingo, 7 de diciembre de 2008. PRESS A LA NUCA. Este es el ejercicio mas popular para dar tamaño a los hombros, se toma la barra con un agarre mas amplio que el ancho de los hombros, se comienza con la barra por detrás de la cabeza, ligeramente por debajo de las orejas y después se empuja la barra hasta llevarla por encima de la cabeza. Es un ejercicio similar a los dos anteriores solo que usando pesas individuales, hay que sentarse en un banco con un respaldo a 90° con las ...
