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1 fitnesskult

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WIE SCHÄDLICH IST ALKOHOL FÜR DEN MUSKELAUFBAU? - Fitnesskult

http://www.fitnesskult.com/2015/04/07/wie-schädlich-ist-alkohol-für-den-muskelaufbau

LOOK GOOD, DO GOOD, FEEL GOOD. WIE SCHÄDLICH IST ALKOHOL FÜR DEN MUSKELAUFBAU? In diesem Artikel gehe ich darauf ein, welchen Einfluss Alkohol auf den Diätfortschritt, die Proteinbiosynthese und das Training hat. Die Wahrheit über Alkohol. Doch ist das Realität? Der thermogenetische Effekt von Alkohol. Bei Alkohol liegt dieser Wert bei ca. 20%. Wir können also davon ausgehen, dass 1 Gramm Alkohol dem Körper 5,7 Kilokalorien zu Verfügung stellt. Wer kennt es nicht? Den Heißhunger nach der Party. Nicht...

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BODYBUILDER - EINE DISKRIMINIERTE RANDGRUPPE - Fitnesskult

http://www.fitnesskult.com/2015/03/27/ernährung

LOOK GOOD, DO GOOD, FEEL GOOD. BODYBUILDER - EINE DISKRIMINIERTE RANDGRUPPE. Im O-Ton hieß es da traurig, dass wir in einer Gesellschaft Leben, in der BMI wichtiger ist als IQ! Wir wissen natürlich, dass es sich beim BMI um eine bedingt aussagekräftige Größe handelt, und dieser reine Verhältniswert von vielen aktiven Sportlern auch nicht optimal erfüllt wird. Warum sollte uns diese Aussage also kümmern? 1000 Volt im Ärmel, aber in der Birne brennt kein Licht! Große Muskeln, kleines Gemächt!

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CHIASAMEN - KANN MAN SIE WIRKLICH DAZU ZÄHLEN? - Fitnesskult

http://www.fitnesskult.com/2015/03/27/superfood-chiasamen-kann-man-sie-wirklich-dazuzählen

LOOK GOOD, DO GOOD, FEEL GOOD. CHIASAMEN - ZÄHLEN SIE WIRKLICH ZUM SUPERFOOD? Die kleinen Samen stammen aus Mexiko und wurden früher bei den Maya`s als Grundnahrungsmittel sowie als Heilmittel eingesetzt. Chia bedeutet "Stärke", zutreffend ist es allemal, denn schon ein Teelöffel reichte den Sagen nach aus um einen Krieger für 24 Stunden mit Energie zu versorgen. Die Nährwerte sind wirklich staunenswert:. Antioxidantien 5x höher als bei Heidelbeeren. Eiweißgehalt 2x mal mehr als in anderen Getreidesorten.

4

SIND MUSKELN SCHWERER ALS FETT? - Fitnesskult

http://www.fitnesskult.com/2015/03/29/sind-muskeln-schwerer-als-fett

LOOK GOOD, DO GOOD, FEEL GOOD. SIND MUSKELN SCHWERER ALS FETT? Sind Muskeln schwerer als Fett? Muskeln sind schwerer als Fett" - diesen Spruch habt ihr sicher auch schon gehört. Doch was ist dran an dieser Aussage? Zuerst einmal: Ein Kilogramm Muskeln wiegt genauso viel, wie ein Kilogramm Fett. Muskeln haben ein weitaus geringeres Volumen, als Fett. 1 cm Fett wiegt 0,94 g und 1 cm Muskeln bringt 1,05 g auf die Waage. Daher solltet ihr also keinesfalls nur auf die Waage achten! Ich spreche aus Erfahrung (...

5

MAKRONÄHRSTOFFE - GRUNDWISSEN - Fitnesskult

http://www.fitnesskult.com/2015/03/30/makronährstoffe-grundwissen

LOOK GOOD, DO GOOD, FEEL GOOD. Es gibt 3 Makronährstoffe und zwar Kohlenhydrate (Zucker), Eiweiß (Protein) und Fette (Lipide). Um Muskeln optimal aufbauen zu können müssen wir uns ausgewogen Ernähren, nur so ist ein anaboler Effekt garantiert. Dabei kommt es nicht nur darauf an die richtige Menge an Makronährstoffen zu sich zu nehmen, sondern auch die Mikronährstoffe (Artikel folgt) müssen passen. 4 Arten von Zucker sind in unseren Lebensmitteln enthalten:. Es wird unterschieden zwischen:. Wobei Übergewi...

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Hmmm dobre pytanie. Jestem zwykła osoba, pracująca 8 godzin w trybie siedzącym. 3 lata temu udało mi się schudnąć 26kg. Dalo mi to wielka motywacje do dalszego działania. Zaczęłam od prowadzenia stronki na FB (https:/ www.facebook.com/Torty-Ciasta-448188888593745/? O wszystkim i o niczym ;). Sałatka obiadowa z tuńczykiem i jajkiem. Zupa orientalna / rybna. Polędwiczki z masełkiem ziołowym- wersja light. A`la Cuiche z zielonym groszkiem. Kęski z piersi indyka w szynce schwardzwaldzkiej. 1 jajko na twardo.

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