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Güttersbach 2015 - frankschmiade.de
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Koberstädter Waldmarathon 2015. Samstag, 8.August 2015. Immer wieder gut in Güttersbach. Top organisiert. Großes drum herum Paket, unschlagbar günstige Startgebühren. Zum 20.Jubiläumslauf herrscht großer Andrang. Kein Wunder! Für 9 Euro mit Shirt und Finisher Medaille ist der Preis unschlagbar. Teilnhmer ab M/W70 sind soagr frei! Das letzte heiß beghrte "S" Shirt ergattert. Die nachfolgenden Teilnehmer erhalten nur noch riesen Lappen. Aufen die 10,5km Strecke: Joachim, Dietmar, Dirk und Heinz.
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Siebengebirge 9.12.2012. Bottrop 11.11.12. Frankfurt 28.10.12.
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Bottrop 44.Herbstwaldlauf 50km. Ernüchterung pur in Bottrop! Der Ofen ist komplett aus! Mit 4:22:32 die bisher schlechteste 50km Zeit. Da zählt auch nicht die Ausrede dass ich leicht erkältet an den Start gegangen bin. Dann auch noch kein Klopapier beim HM Durchlauf und kein Erdinger alkfrei im Zielauslauf! 30Oktober - Frankfurt Marathon. 3:21:42 bei idealen Bedingungen in Frankfurt. Mehr ging nicht! Letzte Chance auf eine bessere Endzeit in 2016 bleibt mit Florenz am 1.Advent. 1 Hälfte 1:48:50. Wieder m...
2015 - frankschmiade.de
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Koberstädter Waldmarathon 2015. 27Reichenbacher 24 Stunden Lauf (DM).
Deutsche Meisterschaften im 24 Stunden Lauf 2015 Reichenbach im Vogtland
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Koberstädter Waldmarathon 2015. Samstag/Sonntag, 27/28.Juni 2015. 27Reichenbacher 24 Stundenlauf (DM). Kaffepause muß sein! Kurzerhand einen Stopp in Bamberg gemacht, Kaffee getrunken und die Altstadt besichtigt! Darum müssen wir uns morgen früh keinen Kopf mehr machen. Jetzt noch in die Unterkunft zum einchecken, Taschen abstellen, kurz frisch machen. Ab zum Supermarkt letzte Dinge einkaufen. Ganz wichtig noch, das Abendessen muß eingenommen werden. Was für ein Stres...Das vorher extra als "S" bestellte...
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angelika-und-roland-laufen.com
Gästebuch - angelika-und-roland-laufens Webseite!
http://www.angelika-und-roland-laufen.com/gästebuch
Wir leben das Laufen. Freitag, 06 Mai 2016 08:33. Hallo Ihr zwei,. Interessante, lesenswerte Seite. Falls ihr noch ein schönen Lauf benötigt, kann ich euch unseren empfehlen. :-). Donnerstag, 21 April 2016 14:45. Hallo Ihr beiden,. Mehr zufällig via Runnersworld lande ich heute mal bei Euch hier, lese begeistert so hier und dort rum und stelle dabei fest: ihr seid ja ab und an auch bei mir in der Gegend und macht z. B. Bertlich unsicher :-). Alles Gute Euch beiden und weiterhin viel Spaß beim Laufen!
Moengels Laufblog: Mai 2013
http://moengel.blogspot.com/2013_05_01_archive.html
Sonntag, 19. Mai 2013. Voller Euphorie, dank der guten Zeit beim Düsseldorf Marathon, wollte ich es nun in Würzburg wissen. Ein Sub3 Versuch war mal wieder nach über 3 Jahren fällig. Die Trainingsdaten passten. Die Strecke in Würzburg sollte durch eine neue Streckenführung, wegen der Bauarbeiten im Stadtteil Frauenland, ein geringes Höhenprofil aufweisen. Kann ich nicht einmal ohne Probleme bei einem Marathon an der Startlinie stehen? Schon mal die Sachen für den Marathon raus gelegt. In meinem Zimme...
Moengels Laufblog: April 2013
http://moengel.blogspot.com/2013_04_01_archive.html
Sonntag, 28. April 2013. Der 30.Wien Marathon ist Geschichte, jetzt heißt es alles für Düsseldorf geben. Bleiben genau 2 Wochen Zeit um zu regenerieren und gleichzeitig weiter die Form verbessern. Gar nicht groß drüber nachgedacht, einfach weiter im Training. So Wien Marathon 42,2km 4:32 163(90%). Di Dauerlauf 10,1km 5:17 132(73%). Mi Dauerlauf 10,7km 5:06 137(77%). Do Dauerlauf 15,0km 5:05 137(76%). Fr Berg/Hügel 20,1km 5:21 133(74%). Sa Tempo 8km 12,4km 4:33 152(84%). So Langer Lauf 25,3km 5:05 131(73%).
Moengels Laufblog: 17.Pulheimer Marathon
http://moengel.blogspot.com/2014/01/17pulheimer-marathon.html
Sonntag, 19. Januar 2014. Die übliche Prozedur am morgen vorm Marathon. Aufstehen um 5:00Uhr, frühstücken mit 2 Banane/Honig Brötchen, Joghurt, Ei und reichlich Kaffee. 230km Fahrt nach Pulheim, Parkplatz suchen in der Nähe vom Start/Ziel Bereich. Um 9Uhr bin ich im Geschwister Scholl Gymnasium, das Marathonzentrum in Pulheim. Ich habe alle Zeit der Welt, denn der Start für den Marathon ist erst um 10:40Uhr. Frühstücken um 5:00Uhr. Banane-Honig Brötchen, Joghurt, Ei und Kaffee. Wo gibt's das noch? Immer ...
Moengels Laufblog: November 2012
http://moengel.blogspot.com/2012_11_01_archive.html
Sonntag, 11. November 2012. Ich bin hin und her gerissen. Soll ich nochmal ein 50’er Marathon in diesem Jahr zu laufen? Bottrop wäre der 4 Marathon in 6 Wochen, oder der 6 Marathon in 11 Wochen. Ich mach‘s! Wie schon in den Wochen zuvor, genau 2 Wochen Zeit zur Erholung und weiteres Training. Erste Woche nach Frankfurt Marathon 75km - 2x Dauerlauf, 1xJogging, 1xTempolauf 13km @4:36min/km, 1xLanger Lauf 21km bei strömenden Regen viel zu schnell in 4:51min/km. Samstag dann außerplan nochmal 7km im Regen ge...
Moengels Laufblog: Januar 2014
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Sonntag, 19. Januar 2014. Die übliche Prozedur am morgen vorm Marathon. Aufstehen um 5:00Uhr, frühstücken mit 2 Banane/Honig Brötchen, Joghurt, Ei und reichlich Kaffee. 230km Fahrt nach Pulheim, Parkplatz suchen in der Nähe vom Start/Ziel Bereich. Um 9Uhr bin ich im Geschwister Scholl Gymnasium, das Marathonzentrum in Pulheim. Ich habe alle Zeit der Welt, denn der Start für den Marathon ist erst um 10:40Uhr. Frühstücken um 5:00Uhr. Banane-Honig Brötchen, Joghurt, Ei und Kaffee. Wo gibt's das noch? Immer ...
Moengels Laufblog: Dezember 2012
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Sonntag, 30. Dezember 2012. Was für eine Snapsidee zum Jahresende nochmal einen 10'er zu laufen. Warum hab ich mich dafür überhaupt gemeldet? Alles spricht gegen so einen Lauf. 9 Tage Lauftraining ohne Ruhetag (160km). Angeschlagen vom Berg/Hügeltraining im Odenwald 2 Tage vorm WK. Allgemein schlechter Zustand wegen chronischer NNH-Probleme. Training ist seit Jahren nur auf Langdistanzen ausgelegt. 3 Jahre kein 10'er mehr gelaufen, mal abgesehen von einem Test 10'er im jogging Tempo nach Verletzung.
Moengels Laufblog: 38.Amsterdam Marathon
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Sonntag, 20. Oktober 2013. Trotz aller Probleme irgendwie versucht wieder in die Spur zu kommen. 2 Tempoläufe, ein langer Lauf über 25km und 2 normale Einheiten. Macht zusammen 100,5km. Von den Trainingsdaten her schon besser. Aber die orthopädischen Probleme wurden immer schlimmer. Vom Erholungsfaktor will ich hier gar nicht erst anfangen. Woche 3, die Marathon Woche. Gerade so gepackt. Viel Zeit zum überlegen gab‘s da nicht. Aber scheinbar war es die richtige Wahl. Dummerweise muss au...Die Unterkunft ...
Moengels Laufblog: Juni 2013
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Samstag, 8. Juni 2013. Samstag 8.Juni 2013. Zusätzliche Kohlenhydrate. Nicht gewohntes Mittagessen muß rein. 15:00Uhr der ING Löwe begrüßt mich auf dem Lux Expo Gelände. Die relativ kleine Messe ist schnell durchlaufen. Unterlagen abgeholt und nun heißt es irgendwie die Zeit vertreiben bis zum Start um 19:00Uhr. Müde von der Fahrt und den ungewohnt hohen Temperaturen versuche ich mich mit Kaffee wieder aufzuwecken. Plötzlich lautes prasseln von den Scheiben. Was ist da los? Die Sikhs um den 102 jährigen ...
Moengels Laufblog: Juli 2013
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Sonntag, 21. Juli 2013. 2Start im Nordschwarzwald beim Hornisgrinde Marathon. Ganze 2 Wochen nach Marburg Marathon und dem 10'er in Dieburg. Das Training wurde nicht geändert, immer noch ist der Schwerpunkt voll und ganz auf den 100'er in Leipzig am 17.August ausgerichtet. 1Woche 115,5km (inkl.17,5km/470Hm Berg/Hügel Training im Odenwald). 2Woche 94,9km (inkl. Hornisgrinde Marathon). Noch schnell umziehen, einen Riegel futtern und ab zum Startplatz. Zielzeit für heute hab ich mir mit unter 3:10 geset...
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Reparatur Turbolader - Turbokompakt GmbH - Zella-Mehlis - Thüringen
Herzlich willkommen - wir begrüßen Sie auf der Homepage der Frank Schlütter Turbokompakt GmbH. In Zella-Mehlis / Freistaat Thüringen. Das Unternehmen Turbokompakt GmbH ist Spezialist für Reparaturen und die industrielle Instandsetzung von Turboladern aller gängigen Marken. Mit einem hochmodernen Maschinenpark ist das mittelständische Unternehmen im Herzen des Thüringer Waldes. Unser Logistikzentrum Talstraße 82. Wir wurden ausgezeichent und sagen Danke! Kommen Sie zu uns bevor wir zu Ihnen kommen".
frank schlupp | just another blog
NBA All Stars 2011 Mix. February 13, 2011. My buddy Keith Foster took some beats we made during our last studio session. The drums sound amazing. You can hear the track here: NBA All Stars 2011 Mix. July 1, 2010. So I’m back playing drums again. I’m having a blast. You can check out the band here:. Http:/ www.bigpimpjones.com/. Proudly powered by WordPress.
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Frank Schmeisser | Kinder- und Jugendbuchautor
Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing! September 16, 2015. 1 Kommentar zu Hello world! Stolz präsentiert von WordPress.
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Frank Schmiade Laufseiten
Subtropische Bedingungen am Auensee. 1/3 aller Starter sind ausgestiegen. Schon nach der ersten Runde kein Bock mehr gehabt. Aber aufgegeben/aussteigen geht gar nicht. Durchgezogen, am Ende mit 9:26:09 der 2.in der AK bzw. 9.Platz gesamt. Da hat es doch gelohnt zu quälen. 25km 32. Bellheomer Sommernachtslauf. Wegen Schienbeinschmerzen und allgemeiner Erschöpfung, erst auf den letzten Drücker kurzentschlossen zum Start entschieden. Als Vorbereitung für die 100km in Leipzig war das optim...Anfangs Sub3 Tem...
Frank Schmid
Frank's Oracle Blog
Themen: Oracle-APEX (htmlDB), Oracle-OLAP und Tip and Tricks rund um Oracle. Mittwoch, 27. September 2017. Spracheinstellung ändern - Data Modeller und SQL Developer. Um die Oberfläche auf Englisch umzustellen:. Datamodeler datamodeler bin datamodeler.conf. Sqldeveloper sqldeveloper bin sqldeveloper.conf. Eintragen, speichern, neu starten - fertig! Links zu diesem Post. Freitag, 1. September 2017. Laufzeiten umrechnen, Sekundenangaben lesbar darstellen. Aber was ist mit 249sec? Nicht schön und umständlich.
