IFKSALA.SE

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Veckans träning

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/09/veckans-traning_8.html

Denna vecka blev, som jag ville dvs löpning vila cykling vila löpning. Första passet blev ett långpass på 15,8 km. Går bra att förlänga. Andra passet blev cykling 10 10 med 340 o 335 pulsslag/km. Lite blåsigt. Nu är det bara att lägga på några km och så flyter det bra på. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). För att hålla mig i form, så håller jag på med triathlon. 2011 (och 2008 and 1987) gjorde jag Ironman-distansen. Senaste Ironman (3,8 180 42) 2011. Premiär på Ultra (2*marathon) 11/9 2010.

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Veckans träning

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/09/veckans-traning.html

Så kom man igång på allvar. Efter joggningen, så blev det cykling. 2 * 10 km i nåslags tempo. Snittpuls 136 o 142 och puls/km 320 och 323. Samma bana. Alltså säsonglägsta och liten diff mellan de två. Och dessutom långpass dagen innan. Sen borde jag ju haft en vilodag, men de lovade regn till fredagen, så jag körde tre pass i rad. Samma långpass, men avsiktligen lite långsammare och det blev 1:37. Kändes bra, även om jag nog lite kände av att jag för ovanlighetens skull tränat tre dar i rad. Visa hela mi...

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: oktober 2012

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012_10_01_archive.html

Efter den lilla snuvan så kom jag bra igång igen. Första passet blev motionscykel eftersom jag ville göra konditionstest. En timme och under 300 pulsslag/km. Bästa i år. Sen körde jag en kvart intervaller. Nästa pass var planerat som jogging, men pga regn så blev det motionscykel. En timme non-stop och 22 minuter intervall. Nästa pass blev i alla fall jogging. Första på några veckor, så jag tog det lugnt men det blev ändå 12 km. Jag gillar siffror och dokumenterar alltid träningen och har gjort så i mång...

triathlonsweden.com

Sala Silverman - Triathlon Sweden

http://triathlonsweden.com/events/sala-silverman-1

Kunskapsplats för triathleter. Clas Björling, Dalarna. Tidpunkt: 22 Augusti 2015. Webbsida eller karta http:/ www.ifksala.se/. Organiserat av: IFK Sala. Senaste aktivitet: Okt 17, 2014. Exportera till Outlook eller iCal (.ics). Mer info se hemsida. Erbjudande till Sala Silverman att lägga till kommentarer! Gå med i Triathlon Sweden. Or sign in with:. Triathlon Sweden på Facebook, klicka logga. Vilken tid ska du ha på loppet? Triathlon injury prevention archive. Tumble Turns - Two Minute Tutorial.

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Medelpuls/maxpuls = konditionsmått 2

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/09/medelpulsmaxpuls-konditionsmatt-2.html

Medelpuls/maxpuls = konditionsmått 2. Häromveckan körde jag alltså ett konditionstest, på 10 km där jag tog tid (57:01) och medelpuls (157). Från detta kan jag få fram två konditionsmått. Det ena skrev jag om senaste vecka: pulsslag / km. Det andra är medelpuls / teoretisk maxpuls. Teoretisk maxpuls fås fram genom olika formler. Den enklaste är 220 - ålder. I mitt fall 163. Kvoten medelpuls / teoretisk maxpuls blir då 157 / 163 = 96,3%. Sen kan det även vara intressant att jämföra med motsvarande på cyke...

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Puls/km vid olika sträckor

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/10/pulskm-vid-olika-strackor.html

Puls/km vid olika sträckor. Lovade att göra några test för att se hur puls/km varierar. Började med att göra ca Cooper, bortsett från att jag inte maxade. Det blev då 832 pulsslag/km. Sen en annan dag så körde jag 19,7 km. Maxade inte då heller. Då blev 977 pulsslag/km. Jag hade förväntat mig en exponentiell utveckling, men resultatet blev en i det närmaste rät linje. Genom att sedan se differensen, så kan jag få fram följande:. Koefficienten mellan 10 o 19,7 blev 8,55. Senaste Ironman (3,8 180 42) 2011.

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Veckans träning

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/10/veckans-traning_16.html

Bara lite träning. Ett cykelpass på 25 km. Skulle "gena" lite . hade tänkt fara ut för att testa cykeln. Blev en tur på 1,5 h. Uppförsbackor som jag inte orkade cykla upp för och nerförsbackor, som jag inte vågade cykla ner i. 26 och hade naturligtvis inte vatten med mig. Men bra som träning. Sen drog jag på mig lite snuva på av drar pga av värme. suck. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). För att hålla mig i form, så håller jag på med triathlon. Senaste Ironman (3,8 180 42) 2011. Mallen Enk...

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Veckans träning

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/09/veckans-traning_16.html

Första joggingpasset skulle bli ett långpass, men pulsen ville inte gå upp, so, jag ville så det fick bli ett sk skitpass, dvs under 1,5h och under MP145. De facto blev det MP 137. Nästa skulle bli tempo och det blev riktigt tempo. Pulsen funkade bra. MP 157. 10 km och 57:01. Alltså 894 pulsslag/km. Men snitt pulsen var alltså 96,3% av teoretiska maxpulsen. Tangerat rekord men det är bara två ggr som jag kommit över 153. Så det blev godkänt på det sättet. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom).

bergo-triathlon.blogspot.com

Triathlonträning: Veckans träning

http://bergo-triathlon.blogspot.com/2012/09/veckans-traning_22.html

Tre pass som vanligt. Första blev ett intervallpass av enkelt slag. När jag startade visste jag inte vad det skulle bli och hade lite ont om tid, så jag tänkte det skulle bli ett sk skitpass dvs MP under 145. Men så började det kännas bra vi ca 5,5 km vändningen så jag drog på lite dvs med puls över 155. Gåvilade 30 sek och tog sen kilometers intervaller på returen. Kändes bra efter tempot veckan innan. Andra passet blev sen ett 15,8 km långtempopass dvs puls 145 . Börjar kännas bra. Har länge haft matla...