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約翰說

運動,寫作,思考,發呆. 三鐵日記LV5， 2015/6/14，微風三鐵. 因為常跟我弟閒聊，等他兒子長大，他可以父子同時比賽，我也可以跟著兩個姪子一起跑（估計那時我是Ｍ60組），於是我決定開始記錄每一場三鐵比賽，就先從最近的這場開始。為了這場比賽，迎來了第二次的減重，第一次減重在2010年從90Kg減到80Kg，這次則是從過年後的82Kg減到六月的77Kg。體脂肪降低3%，肌肉量也降低了一些。目的非常單純，只是為了降低腿的負擔，結果也還算滿意。也因為滑囊炎，所以刻意針對大小腿肌肉做訓練，而跑步距離也從三月只能跑3K且腳會痛，慢慢增加到五月底的7K且腳沒有異狀。在五月初時跑步距離可以增加到5K後，運動傷害的陰影開始退散，也比較認真訓練，游泳/騎車/跑步都有放了練習份量，為了強化騎車表現，也上了卡踏，總之，內心非常看重這比賽。不料原本比賽完才有的出差計畫臨時提前到六月初，於是開始了兩週的應酬生活，當然整個練習計畫都終止了。直到比賽前一天晚上九點才回到家. 我是分隔線- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. Links to this post.

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運動,寫作,思考,發呆. 三鐵日記LV5， 2015/6/14，微風三鐵. 因為常跟我弟閒聊，等他兒子長大，他可以父子同時比賽，我也可以跟著兩個姪子一起跑（估計那時我是Ｍ60組），於是我決定開始記錄每一場三鐵比賽，就先從最近的這場開始。為了這場比賽，迎來了第二次的減重，第一次減重在2010年從90Kg減到80Kg，這次則是從過年後的82Kg減到六月的77Kg。體脂肪降低3%，肌肉量也降低了一些。目的非常單純，只是為了降低腿的負擔，結果也還算滿意。也因為滑囊炎，所以刻意針對大小腿肌肉做訓練，而跑步距離也從三月只能跑3K且腳會痛，慢慢增加到五月底的7K且腳沒有異狀。在五月初時跑步距離可以增加到5K後，運動傷害的陰影開始退散，也比較認真訓練，游泳/騎車/跑步都有放了練習份量，為了強化騎車表現，也上了卡踏，總之，內心非常看重這比賽。不料原本比賽完才有的出差計畫臨時提前到六月初，於是開始了兩週的應酬生活，當然整個練習計畫都終止了。直到比賽前一天晚上九點才回到家. 我是分隔線- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. Links to this post.

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1 這是去年11月全馬後得了阿基里斯腱滑囊炎之後的第一場比賽

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這是去年11月全馬後得了阿基里斯腱滑囊炎之後的第一場比賽,posted by,ko john,沒有留言,以電子郵件傳送這篇文章,blogthis！,分享至 twitter,分享至 facebook,分享到 pinterest,labels 三鐵日記,減重初期跑步不是一個好的運動選項,我的經驗,我最早的減重，是從,開始的，很認真的玩,wii fit,先養成運動的習慣，每天抽出,跑步是對身體負擔較重的運動，請先做好基礎準備，再開始跑步吧,labels 減肥,我為什麼要跑步？關於runner's high

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運動,寫作,思考,發呆. 三鐵日記LV5， 2015/6/14，微風三鐵. 因為常跟我弟閒聊，等他兒子長大，他可以父子同時比賽，我也可以跟著兩個姪子一起跑（估計那時我是Ｍ60組），於是我決定開始記錄每一場三鐵比賽，就先從最近的這場開始。為了這場比賽，迎來了第二次的減重，第一次減重在2010年從90Kg減到80Kg，這次則是從過年後的82Kg減到六月的77Kg。體脂肪降低3%，肌肉量也降低了一些。目的非常單純，只是為了降低腿的負擔，結果也還算滿意。也因為滑囊炎，所以刻意針對大小腿肌肉做訓練，而跑步距離也從三月只能跑3K且腳會痛，慢慢增加到五月底的7K且腳沒有異狀。在五月初時跑步距離可以增加到5K後，運動傷害的陰影開始退散，也比較認真訓練，游泳/騎車/跑步都有放了練習份量，為了強化騎車表現，也上了卡踏，總之，內心非常看重這比賽。不料原本比賽完才有的出差計畫臨時提前到六月初，於是開始了兩週的應酬生活，當然整個練習計畫都終止了。直到比賽前一天晚上九點才回到家. 我是分隔線- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. Links to this post.

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約翰說: 三鐵日記LV5， 2015/6/14，微風三鐵

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三鐵日記LV5， 2015/6/14，微風三鐵. 因為常跟我弟閒聊，等他兒子長大，他可以父子同時比賽，我也可以跟著兩個姪子一起跑（估計那時我是Ｍ60組），於是我決定開始記錄每一場三鐵比賽，就先從最近的這場開始。為了這場比賽，迎來了第二次的減重，第一次減重在2010年從90Kg減到80Kg，這次則是從過年後的82Kg減到六月的77Kg。體脂肪降低3%，肌肉量也降低了一些。目的非常單純，只是為了降低腿的負擔，結果也還算滿意。也因為滑囊炎，所以刻意針對大小腿肌肉做訓練，而跑步距離也從三月只能跑3K且腳會痛，慢慢增加到五月底的7K且腳沒有異狀。在五月初時跑步距離可以增加到5K後，運動傷害的陰影開始退散，也比較認真訓練，游泳/騎車/跑步都有放了練習份量，為了強化騎車表現，也上了卡踏，總之，內心非常看重這比賽。不料原本比賽完才有的出差計畫臨時提前到六月初，於是開始了兩週的應酬生活，當然整個練習計畫都終止了。直到比賽前一天晚上九點才回到家. 我是分隔線- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. 訂閱：張貼留言 (Atom). 美國知名健身減重網站daily...

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約翰說: 2011/9/30

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因小弟的CRV在路上等前車轉彎時，被後面一輛ISUZU PANTHER撞上，尾門凹了，後保桿也傷了，幸好對方保險有全額理賠，進廠維修時順便租車，租車也算在對方保險內，於是租了這輛2011 ESCAPE，. Links to this post. 訂閱：文章 (Atom). 最近常看到朋友分享一張照片如下: 這看起來只是個搞笑的圖片，但不少人信以為真，這引起了我的興趣，馬上上網求證，求證方式很簡單，查本草綱目序是否真有這一句即可，花了我一分鐘，真相大白. 有不少人減肥遇到瓶頸，這篇文章或能有所幫助. 這是我在http:/ www.sparkpeople.com 這網站訂閱電子報所看到的，原文是英文，我試著刪節翻成中文，有點拗口請見諒。美國知名健身減重網站dailyspark.com日前選出2011年最適合運動時聽的50首歌，有興趣的捧有參考一下囉! No 1 Workout Song of the Year: Maroon 5 – Moves Like Jagger No. 2: L. 簡單範本技術提供： Blogger.

3

約翰說: 2011/11/5

http://www.johnthinking.blogspot.com/2011_11_05_archive.html

這看起來只是個搞笑的圖片，但不少人信以為真，這引起了我的興趣，馬上上網求證，求證方式很簡單，查本草綱目序是否真有這一句即可，花了我一分鐘，真相大白. Links to this post. 訂閱：文章 (Atom). 最近常看到朋友分享一張照片如下: 這看起來只是個搞笑的圖片，但不少人信以為真，這引起了我的興趣，馬上上網求證，求證方式很簡單，查本草綱目序是否真有這一句即可，花了我一分鐘，真相大白. 有不少人減肥遇到瓶頸，這篇文章或能有所幫助. 這是我在http:/ www.sparkpeople.com 這網站訂閱電子報所看到的，原文是英文，我試著刪節翻成中文，有點拗口請見諒。美國知名健身減重網站dailyspark.com日前選出2011年最適合運動時聽的50首歌，有興趣的捧有參考一下囉! No 1 Workout Song of the Year: Maroon 5 – Moves Like Jagger No. 2: L. 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰說: 2011/9/18

http://www.johnthinking.blogspot.com/2011_09_18_archive.html

160; 2010年的6月，美國PLAYBOY推出了內含3D美女圖的雜誌，在PLAYBOY史上算是空前絕後 (不曉得其他男性或 hardcore sex雜誌有迷有推出過)，當時也引起一陣騷動；小弟來美國後，友人強烈建議我要去買來看看，因為已經是過期雜誌了，只能上網買。 Links to this post. 訂閱：文章 (Atom). 最近常看到朋友分享一張照片如下: 這看起來只是個搞笑的圖片，但不少人信以為真，這引起了我的興趣，馬上上網求證，求證方式很簡單，查本草綱目序是否真有這一句即可，花了我一分鐘，真相大白. 有不少人減肥遇到瓶頸，這篇文章或能有所幫助. 這是我在http:/ www.sparkpeople.com 這網站訂閱電子報所看到的，原文是英文，我試著刪節翻成中文，有點拗口請見諒。美國知名健身減重網站dailyspark.com日前選出2011年最適合運動時聽的50首歌，有興趣的捧有參考一下囉! No 1 Workout Song of the Year: Maroon 5 – Moves Like Jagger No. 2: L.

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約翰說: 2011/10/2

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不久前在路上等前車左轉時，後面的車就這麼撞上來，對方駕駛(是個辣妹)示意把車開到路邊處理。我們的車尾門凹了，後保桿變形；她的車則是車頭凹陷，前保桿掉下來一半，還卡住左前輪，開起來有很大的噪音。 Links to this post. 訂閱：文章 (Atom). 最近常看到朋友分享一張照片如下: 這看起來只是個搞笑的圖片，但不少人信以為真，這引起了我的興趣，馬上上網求證，求證方式很簡單，查本草綱目序是否真有這一句即可，花了我一分鐘，真相大白. 有不少人減肥遇到瓶頸，這篇文章或能有所幫助. 這是我在http:/ www.sparkpeople.com 這網站訂閱電子報所看到的，原文是英文，我試著刪節翻成中文，有點拗口請見諒。美國知名健身減重網站dailyspark.com日前選出2011年最適合運動時聽的50首歌，有興趣的捧有參考一下囉! No 1 Workout Song of the Year: Maroon 5 – Moves Like Jagger No. 2: L. 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 天才兒童

http://johntenka.blogspot.com/2008/08/blog-post.html

前晚，約翰看了刺蝟的優雅後，突然問了正在看電視的天下。約翰：「你知道為什麼很多天才兒童都會自殺？」. 天下：「因為不想跟一堆笨蛋生活在同一個城市？」. 約翰：「噗是！你想像一下，如果你死後帶著記憶轉生，你擁有比別人更高的智慧，可是你只是個小孩或嬰兒，那你會怎樣？」. 天下：「就慢慢長大啊」←(證明了天下不是天才). 約翰：「你再想像一下，如果你轉生後不是成為人，而是變成螞蟻，你擁有這麼高的智慧可是只是一隻螞蟻，那你會怎辦？」. 天下：「哦喔(高音然後低音)趕快死一死投胎去啊！」. 約翰：「對！很多天才兒童就是這樣，發現成為人而有很多事作不到，所以選擇自殺。」. 天下：「哦 (持續的拉高尾音)那我要趕快去死一死了！」. 天下：「啊哈哈哈哈哈」. 約翰：「啊哈哈哈哈哈你還不夠格咧！」. 額外讚助- - - - -. 昨晚，天下回到家後喜完澡只穿著一件四角內褲在飯廳的NB前看破天荒，此時媽突然說，老大怎這麼晚還沒回來？天下就嚇了一跳問：「大仔今天要回來？」. 天下：「因為我車停在中間，又要下去移車了，煩！」. 天下：「哇哈哈哈哈哈我輸了！」. 訂閱：張貼留言 (Atom).

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約翰與天下: 當仁不讓的帥哥

http://johntenka.blogspot.com/2008/08/blog-post_26.html

突然有個阿姨，年紀大約50歲，臉上掛著超大的圓形太陽眼鏡，. 正。要。回。答。的。時。候。我定睛一看，原來是個阿伯，矮矮胖胖的阿伯，地中海的髮型，剩下的頭髮還是捲毛喔! 臉上掛著方方的金邊太陽眼鏡，穿著黑色的短袖格子襯衫，格子間還有金邊，. 標籤： by John. 訂閱：張貼留言 (Atom). 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 2008/8/24 - 2008/8/31

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突然有個阿姨，年紀大約50歲，臉上掛著超大的圓形太陽眼鏡，. 正。要。回。答。的。時。候。我定睛一看，原來是個阿伯，矮矮胖胖的阿伯，地中海的髮型，剩下的頭髮還是捲毛喔! 臉上掛著方方的金邊太陽眼鏡，穿著黑色的短袖格子襯衫，格子間還有金邊，. 標籤： by John. 訂閱：文章 (Atom). 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 2007/7/8 - 2007/7/15

http://johntenka.blogspot.com/2007_07_08_archive.html

某個充滿活力的早晨，陽光煦煦，風和日麗。和瑞可去外面吃完午餐後，約翰趕緊飛奔回家，因為feel來了。我還是分隔線- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -. 約翰: 撇條這事兒真特別，永遠撇不完，有時候覺得煩，可是晚個幾天沒來可真令人擔心，而且，撇完還會全身舒暢。瑞可: Orz.你.把這句話記下來吧. 標籤： by John. 訂閱：文章 (Atom). 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 2007/5/20 - 2007/5/27

http://johntenka.blogspot.com/2007_05_20_archive.html

昨夜- - - - -戌時將盡- - - - -. T：ㄟ那是最後一罐了耶！ J：你要啊，給你喝啊。 T：啊，不用了，你喝就好(卑微狀)，喝完再去買個六瓶回來(奸笑狀)。 T：ㄜ下次去家樂福買一箱回來好了。 J：對ㄟ而且也比較便宜 (然後就開始享用他的紅茶了). 亥時初刻- - - - -. 天下一邊喝著淡淡的香蜂檸檬草茶，一邊看著霹靂，夜晚就是要過的這麼愜意啊此時天下看到約翰泡了一壺紅茶，拿到茶几上，接著又倒入一小條沙糖。 T：咦你要泡金色紅茶啊？ J：對啊這樣都看的出來，有慧根唷！ T：那你要不要加點香蜂檸檬草？變成香蜂檸檬草金色紅茶？ T：(呆了三秒後)ㄟ那要不要加檸檬片，變成檸檬紅茶？ J：哦，聽起來不錯唷，可是我們有檸檬片嗎？ T：冰箱有檸檬，自己去切啊。 J：對厚，上次買的還沒用完。約翰切完檸檬片後- - - - -. J：紅茶還很燙ㄟ，要現在丟嗎？(茶壺一直冒著煙)，嗯，丟些冰塊好了。 J：哇好燙好燙. T：不知道ㄟ，檸檬片不都丟在冷飲中嗎？ J：啊不管了！隔日清晨- - - - -. J：耶來試試昨天的成果。 T：喔耶喝一點看看！於是我就往左讓他,沒想到他跟...

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約翰與天下: 2007/8/12 - 2007/8/19

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虎與狼- - NB RAM事件. 後來想一想，Jennifer這台是Lenovo的，RAM的規格應該是標準的DDR2 SODIMM，公司對面就有一家燦坤，應該有的換。技術人員: 哦這可以加裝1G的RAM。技術人員: 不建議這樣加耶，因為你本來就有512RAM，加1G這樣不好，要不就加一條512的，要不就把原來的拔掉，加兩條1G的。 John: 因為那是DDR的RAM，要兩支ㄧ樣的RAM才跑的快。 John: 嗯反正就是裝兩支1G RAM跑起來比較快啦! John 心裡想著，現在的程式真驚人，RAM不夠大都會跑不動，像自己的ASUS M5A，RAM只有512MB，還是特殊規格的Micro SODIMM，價格超貴，一直沒加RAM的結果就是很多程式跑起來超慢. Ruby: 吼妳腦袋很黃耶，馬上就想到那邊去，我和John都沒想到耶. 回辦公室後，和Gloria講這笑話，她聽不懂，我想.她是.羊吧! 標籤： by John. 何謂Full HD（1920×1080）? 資料來源引用: http:/ www.benq.com.tw/page/? 天: 就是所謂的 Full Human DNA!

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約翰與天下: 2007/8/19 - 2007/8/26

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天下頭轉了過去，臉上掛著不解的表情，不過眼睛還是盯著電視，繼續手腦併用拼連擊中. 約翰：剛剛量體重，量出86公斤，想說shit，怎麼那麼努力運動還瘦不下來，突然發現手上拿著兩張紙片，然後把紙片放在桌上，再量一次，還是86啊. 天下：哈哈哈用屁股想就知道紙片不會有影響的吧！一小時後- - - - - - - - - - - -. 天下：靠，75，一個月胖了三公斤. 約翰：厚跟我比起來，你算瘦的嘞. 天下：. . . 標籤： by Tenka. 訂閱：文章 (Atom). 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 2008/2/17 - 2008/2/24

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J: 我覺得不太算有抄耶，文筆劇情有很大的差別。 J: 所以說，九把刀也是大師了，也影響很多人了吧! T: 我覺得文學這東西，除非像之前吳淡如那樣抄整段，不然很難界定說是抄的吧! T: 我覺得這樣應該不算有抄襲，不然有人長的有人跟我一樣帥，那也算是抄我的囉? T: (和J對看，眼神堅定，英雄惜英雄狀.). 我覺得這件事兩個當事人都處理的很糟，陳生寫信問九把刀有無抄襲，表示有一定的自信，. 沒想到九把刀回應 [我想你自己應該很清楚吧]，覺得有抄就是有，沒有就是沒有，. 陳漢寧也很好笑，第一時間的反應是不確定九把刀的意思，如果自己非常篤定沒有抄襲，. 第一反應應該是 [九把刀覺得:我很清楚自己沒有抄] ，這表示陳漢寧也不確定自己算不算有抄。其實陳漢寧最多算是改寫，或是模倣，實在稱不上抄襲，就像古今中外有多少人改寫三國演義? 標籤： by John. 訂閱：文章 (Atom). 簡單範本技術提供： Blogger.

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約翰與天下: 2007/5/27 - 2007/6/3

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J: 如果是樂透彩，中五個號碼，那才真的是爽斃了. 此時電視新聞報導: 本期的發票特獎共有兩人中獎，都在嘉義開出，總共400萬元的獎金. T: 唉位蝦米有人就是爽爽阿中獎，咱就肝哪A賽甘苦阿賺. J: 嗯你這句話滿經典的，我要記下來。這時John and Tenka 只能想一大堆激勵的故事或成語來告訴自己要正面光明樂觀的面對未來。標籤： by John. 這次見面，約翰信心滿滿的帶了建議書，並且做了一次活潑生動的簡報。 J: 如果都沒有任何問題的話，請在這邊簽名，我可以趕快幫妳送進核保的程序。 J: 是，請問是有什麼地方不清楚，還是內容有要調整的地方嗎? M: (思考了一會兒) John，你有女朋友了嗎? M: 如果你跟女朋友分手，而且跟我交往的話，我就馬上簽名 (斬釘截鐵，毫不拖泥帶水)。瞬間心亂，趕快拖延一下，再想法子解決) 啥? M: 我說，如果妳做我男朋友的話，我就馬上簽。 M: (認真的眼神看著John，一瞬間透出些許殺氣。) 為什麼! M: 不，我想成為你的女朋友，即使是短暫的關係也無所謂。你趕快跟你的女朋友分手啦! 標籤： by John. 訂閱：文章 (Atom).

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Welkom op mijn website. Ik ben John, bouwjaar 1944. Mijn hobby's zijn muziek (actief en passief), fotografie, informatica en , jaja, wiskunde. De meeste pagina's op deze site (zoals bijvoorbeeld deze pagina) gebruiken scripts, zodat je de uitvoering van scripts moet toelaten in je browser. Dit is echter geen reden tot paniek: de scripts zijn 100 % veilig en virusvrij. Maak je keuze via het menu:. Op de pagina's MUSIC. Kan je songs beluisteren die ik (en hopelijk ook jij) leuk vind. Op de pagina's PICTURES.

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And you are idot. You don't want to met the commz. You are the big idot. 07/04/2008 at 3:50 AM. 21/06/2009 at 2:51 PM. Super tamil songs online ou télécharger. Subscribe to my blog! Super tamil songs online ou télécharger. Don't forget that insults, racism, etc. are forbidden by Skyrock's 'General Terms of Use' and that you can be identified by your IP address (23.21.86.101) if someone makes a complaint. Please enter the sequence of characters in the field below. Posted on Sunday, 21 June 2009 at 2:31 PM.

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Wednesday, March 5, 2014. Getting ready to do my first self-released album in years. The distribution network is going to be a little weird though. All copies will be free.but with a catch of course 14 new tracks. Analog format only. These should start to be available to adventurous spirits over the next month. Sunday, July 15, 2012. Tons more over here: http:/ johnthill.tumblr.com/. Wednesday, July 11, 2012. DEA FIRES and LOS ANGELES AREA SHOWS. June 2nd @ dA Center for the Arts,. House Show, Fontana, CA.

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The rants of a skeptic (when I get around to it). The Matt Slick Fallacy. December 31, 2016 5:45 pm. Slick’s TAG Totally Debunked. His argument was given on his radio-show/podcast, on 17. December, 2015, in an episode entitled ‘A Proof of God’. In fact only the last 14 mins of the show are dedicated to this topic, when Slick is prompted by a caller ‘Hollywood dude’. I will use that version as a foil. Here is the link it on his official ‘CARM’ podcast. 1,998 more words. 14 August 2015: School’s out. Undat...

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John Thinking Aloud | What more can I say?

What more can I say? May 25, 2011. But you can still browse my previous posts here…. Posted in Anything goes. December 15, 2010. 34th Milo Marathon (quick post). Me running on Buendia Flyover (photo courtesy of Photovendo). Anyway, here’s my stat for the last weekend’s event (unofficial):. What: 34th Milo Marathon. When: December 12, 2010. Overall time 58 min 18 sec. I finished the 10k distance in 58 minutes and 18 seconds. It wasn’t my best comparing it to my QCIM 2. Sadly,I don’t have any heart r...

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This is where I think out loud about a plethora of topics.read at your own risk! Sunday, March 01, 2009. Countdown: 11 days to LTROI. I can't remember the last time I posted something, but I promise to write more soon. Not that anyone who reads this would notice, because I have barely had time to talk with all of you on the phone! It's no Beeker playing Beethoven, but it's all I have. Subscribe to: Posts (Atom). There's plenty on the internet already. View my complete profile. John's Real Home Page.

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Non-executive director and board adviser. Independent non-executive director and board adviser in financial services; published authority on operational and business risk in the UK and internationally within banking, insurance and related sectors; over 25 years' experience in leading change and negotiation at Board, government ministerial and senior regulator level. John Thirlwell on Twitter:. Mastering Operational Risk - a practical guide to understanding operational risk and how to manage it.

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