degoldsmith.blogspot.com
de Goldsmith : februari 2014
http://degoldsmith.blogspot.com/2014_02_01_archive.html
Onsdag 26 februari 2014. Tunga knäböj spinning = ingen bra kombination. Haft en ansträngande och tidsmässigt krävande period i skolan, träningen har inte direkt bortprioriterats men liksom hamnat i bakgrunden. Jag kör på med Russian Squat Routine. Mina knäböjspass sedan sista rapporteringen:. 55 kg (80%) - 6 x (4). 55 kg (80%) - 6 x (2). 55 kg (80%) - 6 x (5). 55 kg (80%) - 6 x (2). 55 kg (80%) - 6 x (6). 55 kg (80%) - 6 x (2). 60 kg (80%) - 5 x (5). Min nya fina, pedagogiska, sköna, Liforme. Fortsatte o...
degoldsmith.blogspot.com
de Goldsmith : Kladdkakemuffins med dadlar, kokos och maldonsalt
http://degoldsmith.blogspot.com/2015/01/kladdkakemuffins-med-dadlar-kokos-och.html
Måndag 5 januari 2015. Kladdkakemuffins med dadlar, kokos och maldonsalt. Under julen köpte jag på mig lite för mycket dadlar. Såg på paketet att de gick ut i slutet av januari så passade på att göra min egen variant av kladdkakemuffins! Ingredienser, ca 9 muffins eller en liten kladdkaka. 9 st färska/semitorkade dadlar. 1,5 tsk bakpulver. 1 krm salt samt lite flingsalt (gärna maldon) att strö på toppen. Kokosolja och kokosflingor att smörja formen med. Ställ ugnen på 175 grader. Servera som den är eller...
degoldsmith.blogspot.com
de Goldsmith : Näringsrik risgrynsgröt med mandelmjölk
http://degoldsmith.blogspot.com/2014/12/naringsrik-risgrynsgrot-med-mandelmjolk.html
Lördag 20 december 2014. Näringsrik risgrynsgröt med mandelmjölk. Hittar du mina recept på helt galet goa saffranstryfflar, pepparkaksbollar och ris á la malta. Alla tre recept är rika på protein, låga på socker och är lätta att göra. Ris á la maltan har blivit min standardfrukost , tryfflarna min "eftermaten godsak" och chokladbollarna perfekt på kvällen :). Vegansk risgrynsgröt med mandelmjölk. Ingredienser (4 små portioner). 1,5 dl arborioris (risottoris). 1 vaniljstång eller 2 krm vaniljpulver. Ser d...
sierra-degoldsmith.blogspot.com
SierradeGoldsmith: Aj
http://sierra-degoldsmith.blogspot.com/2013/08/aj.html
En blogg om rörelse. Måndag 26 augusti 2013. Är väldigt sällan sjuk eller skadad, så det är säkert bra träning för mig. 525 kg - 1 x (5). 45 kg - 4 x (10). Overhead press, skivstång. 30 kg - 1 x (3). 20 kg - 4 x (10). 35 kg - 3 x (10). 10 vändor uppför Linnetrappan (75 sek vila). 65 kg - 1 x (5). 50 kg - 1 x (10). 52,5 kg - 1 x (10). 55 kg - 2 x (10). 105 kg - 1 x (5). 90 kg - 4 x (10). 10 kg - 1 x (5). Styrkepasset i lördags var helt vansinnigt jobbigt! 28 kg - 10/10. 32 kg - 5 x (5/5). BW- 10 x (3/3).
sierra-degoldsmith.blogspot.com
SierradeGoldsmith: Burpees
http://sierra-degoldsmith.blogspot.com/2012/06/burpees.html
En blogg om rörelse. Söndag 10 juni 2012. Har sedan 5 dagar tillbaka medverkat i facebookutmaningen "Lets burpee to midsummer". Utmaningen består i att utföra 100 repetitioner av en så kallad burpee per dag. Eventet beskriver en korrekt utförd burpee så här:. Kraven på burppes är att lår och bröst nuddar marken och att fötterna släpper marken i toppläget. I toppläget ska även höften vara sträckt och händerna klappar ovanför huvudet". Första gången tog det nästan 10 minuter. Får se hur länge det håller :).
sierra-degoldsmith.blogspot.com
SierradeGoldsmith: februari 2013
http://sierra-degoldsmith.blogspot.com/2013_02_01_archive.html
En blogg om rörelse. Onsdag 27 februari 2013. Det är något speciellt med att träna i Davids kök. Bra utrustning, lagomt med yta och så mår jag himla bra där. Hög trivselfaktor helt enkelt. Betade av ett mycket bra pass där imorse, kände mig stark. Framför allt i pullups. Snatch, VO2-max (36/36 protokollet). Kadens: 17 reps/36 sekunder. Tot: 204 reps, 3264 kg. 2 set mer än förra veckan och en betydligt bättre känsla i kroppen, fantastiskt! 5 kg: 9, 7, 7, 5, 3 (31 st). Sedan blev det lunch på EEST. Har bör...
sierra-degoldsmith.blogspot.com
SierradeGoldsmith: Alkohol på gott och ont
http://sierra-degoldsmith.blogspot.com/2012/02/alkohol-pa-gott-och-ont.html
En blogg om rörelse. Söndag 5 februari 2012. Alkohol på gott och ont. Har tänkt en hel del på det här med alkohol och träning. Hur påverkar ett glas vin egentligen prestationen? Hur stor skillnad blir det när man tar en hel flaska, eller blandar spritsorter? Började fundera på detta ämne efter ett blogginlägg och diskussion med min tränare David Liljeros. Läs hans syn på saken här: Davids blogg. Ett exempel på hur de nya rekommendationerna kan misstolkas. Metaboliseringen av alkohol kräver STORA mängder ...
sierra-degoldsmith.blogspot.com
SierradeGoldsmith: juni 2013
http://sierra-degoldsmith.blogspot.com/2013_06_01_archive.html
En blogg om rörelse. Torsdag 20 juni 2013. Jag kan stå på händer (filmbevis! Det känns riktigt, riktigt bra! Full squats 2 x (30) (uppnådde prog. standards). Full Pull-ups 8, 7, 5 (prog. standards: 2 x 10). Flat frog raises 3 x (25) (uppnådde prog standrads). 40 kg - 10. 55 kg - 5. 60 kg - 5 x (5). Idag blev det indiskt till middag. Testade nya helvegetariska restaurangen Thali idag. Väldigt gott! Onsdag 19 juni 2013. Ny sushi och marklyftsplatå. Jack knife pulls - 3 x 20 (prog. standards). 20 kg - 20.
p4pkettlebells.blogspot.com
P4P: Marklyft
http://p4pkettlebells.blogspot.com/2014/01/marklyft.html
Every rep counts vs make every rep count. Fattar du skillnaden? Onsdag 8 januari 2014. Avrundade en fin helg med marklyft sent på söndagen. Det var ett tag sedan. Körde 6 reps på vikter upp till 150 och asvlutade med några ettor på 170. Glädjande nog kändes höften bra! Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Här loggar jag min träning och delar eventuellt med mig av mina tankar och åsikter, that´s it! Visa hela min profil. Brett Jones - Applied Strength. Playing “Too Small? You make loving fun.
SOCIAL ENGAGEMENT