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Dicas de Alimentação

Leandro Bonini Personal Trainer. Thursday, December 20, 2012. A palavra de ordem é desintoxicar! Em dezembro: Fique de olho nas calorias! Ninguém precisa, e nem deve, andar com uma calculadora a tiracolo somando todas as calorias que vir pela frente, mas em dezembro é bom ficar ligado no valor calórico de alguns alimentos:. CARNES QUANTIDADE VALOR CALÓRICO (kcal) Chester assado 3 fatias finas 162 Frango assado 2 pedaços 195 Lagarto assado 2 fatias médias 112 Leitão assado 1 pedaço 380 Lombo de porco assa...

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Leandro Bonini Personal Trainer. Thursday, December 20, 2012. A palavra de ordem é desintoxicar! Em dezembro: Fique de olho nas calorias! Ninguém precisa, e nem deve, andar com uma calculadora a tiracolo somando todas as calorias que vir pela frente, mas em dezembro é bom ficar ligado no valor calórico de alguns alimentos:. CARNES QUANTIDADE VALOR CALÓRICO (kcal) Chester assado 3 fatias finas 162 Frango assado 2 pedaços 195 Lagarto assado 2 fatias médias 112 Leitão assado 1 pedaço 380 Lombo de porco assa...

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Dicas de Alimentação: February 2012

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Leandro Bonini Personal Trainer. Wednesday, February 22, 2012. Suplementos Nutricionais potente o bastante para induzir alterações hormonais. DHEA é um composto denominado como suplemento nutricional, mas sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino). Dentre os nutrientes os carboidratos presentes nos pães, massas, cereais etc, foram exaustivamente estudados há trinta anos. Mais recentemente surgiram os aminoácidos, algumas vitaminas e minerais. Porém estes suplementos con...O aum...

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Dicas de Alimentação: December 2011

http://www.leandroboninipersonal.blogspot.com/2011_12_01_archive.html

Leandro Bonini Personal Trainer. Wednesday, December 28, 2011. Comer ou não leite e derivados, frutas, carbos? Para quem quer perder gordura, dieta alta em carbos e baixa em gorduras ou o contrário? Diminuir as proteínas, em algum caso, pode ser uma boa idéia? E qual a quantidade ideal de carbos para quem quer definição no pós-treino? Carbos simples são os ideais e promover o aumento da insulina? E as frutas, leites e derivados, hein? Então eu nao recomendaria que a metade dos seus carboidratos viessem d...

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Dicas de Alimentação: Festa de Final de Ano

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Leandro Bonini Personal Trainer. Thursday, December 20, 2012. Festa de Final de Ano. Veja algumas "dicas de ouro":. Em pleno verão não precisamos dessa farta oferta "engordativa" de calorias e gorduras, não é mesmo? Com um pouco de planejamento é possível preparar pratos charmosos, exóticos, deliciosos e com bem menos calorias. Prazeres e Levezas nas Ceias e Almoços. 1 Prefira Saladas de folhas verdes escuras e legumes crus bem coloridos. 3 Invista no visual das saladas! 5 Carnes: as menos calóricas são ...

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Dicas de Alimentação: Suplementos Nutricionais potente o bastante para induzir alterações hormonais

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Leandro Bonini Personal Trainer. Wednesday, February 22, 2012. Suplementos Nutricionais potente o bastante para induzir alterações hormonais. DHEA é um composto denominado como suplemento nutricional, mas sua estrutura é semelhante à testosterona (hormônio sexual masculino). Dentre os nutrientes os carboidratos presentes nos pães, massas, cereais etc, foram exaustivamente estudados há trinta anos. Mais recentemente surgiram os aminoácidos, algumas vitaminas e minerais. Porém estes suplementos con...O aum...

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Dicas de Alimentação: Depois das Festas

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Leandro Bonini Personal Trainer. Thursday, December 20, 2012. A palavra de ordem é desintoxicar! Em dezembro: Fique de olho nas calorias! Ninguém precisa, e nem deve, andar com uma calculadora a tiracolo somando todas as calorias que vir pela frente, mas em dezembro é bom ficar ligado no valor calórico de alguns alimentos:. CARNES QUANTIDADE VALOR CALÓRICO (kcal) Chester assado 3 fatias finas 162 Frango assado 2 pedaços 195 Lagarto assado 2 fatias médias 112 Leitão assado 1 pedaço 380 Lombo de porco assa...

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Toeikan ( lutando com bravura): 1º Guararema Pro Fight MMA‏

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Toeikan ( lutando com bravura). Vice Campeão Mundial de Karate Toshinkai, realizado no Japão,. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. Em Atlantic City./. Realiza cursos e palestras pelo Brasil de Karate, Muay Thai e Defesa Pessoal pela Organização Internacional de Karate e Muay Thai Toshinkai. Quinta-feira, 24 de novembro de 2011. Agradecer...

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Toeikan ( lutando com bravura): Maio 2011

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Toeikan ( lutando com bravura). Vice Campeão Mundial de Karate Toshinkai, realizado no Japão,. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. Em Atlantic City./. Realiza cursos e palestras pelo Brasil de Karate, Muay Thai e Defesa Pessoal pela Organização Internacional de Karate e Muay Thai Toshinkai. Segunda-feira, 23 de maio de 2011. Para que nos...

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Leandro Bonini (Training Specialist): Novembro 2011

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Leandro Bonini (Training Specialist). Academia Ching Fitness Center Tel: 011-4695-1277 011-7998-1972 (tim) 011-9510-3880 (vivo). Quinta-feira, 24 de novembro de 2011. ATIVIDADE FÍSICA X BEBIDA ALCOOLICA. O que muitas pessoas acabam esquecendo é que doenças do fígado, sistema digestivo e coração, assim como perda de apetite e deficiências vitamínicas, são alguns dos problemas causados diretamente pelo álcool. Muitas pessoas passam a noite toda bebendo, sem dormir, sem comer direito e, para piorar, no dia ...

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Leandro Bonini (Training Specialist): Lombalgia X Músculos CORE

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Leandro Bonini (Training Specialist). Academia Ching Fitness Center Tel: 011-4695-1277 011-7998-1972 (tim) 011-9510-3880 (vivo). Sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012. Lombalgia X Músculos CORE. A dor na região da coluna lombar é uma das mais relatadas entre atletas e praticantes de atividade física. Mas o que os músculos do core têm a ver com a dor lombar? Compartilhar com o Pinterest. Assinar: Postar comentários (Atom). Guararema, São Paulo, United States. Pós-Graduação: Treinamento Desportivo – Un...

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Toeikan ( lutando com bravura): Vitor Toffanelli vence o Pro Fight

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Toeikan ( lutando com bravura). Vice Campeão Mundial de Karate Toshinkai, realizado no Japão,. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. Em Atlantic City./. Realiza cursos e palestras pelo Brasil de Karate, Muay Thai e Defesa Pessoal pela Organização Internacional de Karate e Muay Thai Toshinkai. Terça-feira, 9 de agosto de 2011. Pós-Graduação...

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Toeikan ( lutando com bravura): ‎1º GUARAREMA PRO FIGHT

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Toeikan ( lutando com bravura). Vice Campeão Mundial de Karate Toshinkai, realizado no Japão,. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. Em Atlantic City./. Realiza cursos e palestras pelo Brasil de Karate, Muay Thai e Defesa Pessoal pela Organização Internacional de Karate e Muay Thai Toshinkai. Quinta-feira, 22 de setembro de 2011. Pós-Gradu...

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Leandro Bonini (Training Specialist): Outubro 2011

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Leandro Bonini (Training Specialist). Academia Ching Fitness Center Tel: 011-4695-1277 011-7998-1972 (tim) 011-9510-3880 (vivo). Quarta-feira, 26 de outubro de 2011. Metabolismo lipídico durante o exercício. Mobilização dos ácidos graxos livres no tecido adiposo. Oxidação dos triacilglicerois intramusculares durante o exercício. Compartilhar com o Pinterest. Terça-feira, 25 de outubro de 2011. Gluteos como malhar corretamente! Em nenhum tipo de grupo muscular é aconselhado à mesma rotina de treino todos ...

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Leandro Bonini (Training Specialist): Lambaeróbica

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Leandro Bonini (Training Specialist). Academia Ching Fitness Center Tel: 011-4695-1277 011-7998-1972 (tim) 011-9510-3880 (vivo). Quarta-feira, 25 de setembro de 2013. Compartilhar com o Pinterest. Assinar: Postar comentários (Atom). Guararema, São Paulo, United States. Visualizar meu perfil completo. Treinamento Funcional, Musculação, MMA, Muay Thai, Preparador Fisico. Esteróides Anabolizantes: Fisiologia e Fisiopatia). Toeikan ( lutas ). Curso Core 360 ( Treinamento Funcional ) Nivel 1 -2009. Curso Técn...

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Toeikan ( lutando com bravura): MMA

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Toeikan ( lutando com bravura). Vice Campeão Mundial de Karate Toshinkai, realizado no Japão,. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. 3º Lugar (Ultimate Test World Karate Championship) realizado nos Estados Unidos, Estado de New Jersey. Em Atlantic City./. Realiza cursos e palestras pelo Brasil de Karate, Muay Thai e Defesa Pessoal pela Organização Internacional de Karate e Muay Thai Toshinkai. Terça-feira, 21 de fevereiro de 2012. Os treino...

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Leandro Bonini (Training Specialist): Fevereiro 2013

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Leandro Bonini (Training Specialist). Academia Ching Fitness Center Tel: 011-4695-1277 011-7998-1972 (tim) 011-9510-3880 (vivo). Quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013. Higiene nos aparelhos de academia protege a saúde. Higiene nos aparelhos de academia protege a saúde. Se não forem limpos corretamente, os aparelhos acumulam bactérias que podem causar micoses e outras infecções Você já parou para pensar sobre os riscos que os aparelhos de ginástica podem oferecer à saúde? Compartilhar com o Pinterest.

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Triatlon - Pruebas combinadas

Triatlon - Pruebas combinadas. Ironman Cozumel.Mexico.25-11-2012. Temporada 2012 - 2013 a pleno. Esta temporada viene con competencias durante todo el verano Patagonico. Después de un año ausente decidí regresar al circuito patagonica de triatlon una vez mas. Ya van disputadas 3 fechas del mismo, y este domingo próximo sera la cuarta fecha donde me encuentro con 2 fechas ganadas de 3 competidas. 16/12/2012 - Triatlon Ciudad de Trelew - 2º. 13/01/2013 - Triatlon Sprint Rada Tilly 1º. Viaje barbaro, con am...

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