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Journée 1 : Pecs - Blog de muscu-full
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09/06/2010 at 12:18 PM. 11/06/2010 at 4:29 AM. Subscribe to my blog! Return to the blog of muscu-full. Journée 1 : Pecs. Grande barre,developpé couché 4 series en augmentant de charge et diminuant de répétitions apres chaque serie REPOS de 1minute30 entre chaque serie. Series 1: 1x12 (ex:50kg) ou (ex 75kg) tout depend du niveau. Serie 2: 1x10 (ex:55kg). Serie 3: 1x8 (ex:60kg). Serie 4: 1x6 (ex:65kg). Serie 1: 1x12 (20kg par haltère). Serie 2: 1x10 (22kg). Serie 3: 1x8 (24kg). Serie 4: 1x6 (26kg).
Journée 4 : Epaules et trapèze - Blog de muscu-full
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09/06/2010 at 12:18 PM. 11/06/2010 at 4:29 AM. Subscribe to my blog! Return to the blog of muscu-full. Journée 4 : Epaules et trapèze. Echauffement : effectue quelques rotations des bras tendus d'avt ver l'arrière et dans le sens contraire pendant 1 minute environ pour echauffer les tendons deltoïdiens qui sont faciles à blesser! Ici on garde tjs les mm charges. Exercices : 5 exo de deltoïde(épaule) et 1 exo de trapèze REPOS de 1min30 entre chaque serie. Elevations latérales : Debout! Posted on Wednesday...
Journée 2 : Dos et abdo - Blog de muscu-full
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09/06/2010 at 12:18 PM. 11/06/2010 at 4:29 AM. Subscribe to my blog! Return to the blog of muscu-full. Journée 2 : Dos et abdo. Echauffement : tirage à une barre fixe a la nuque 2x 10 ou maximum. Repos de 1minute 30 entre chaque serie. Poulie haute et tirage vertical a la poitrine 4 exercices en augmentant de charge et diminuant de répétitions (en prise large). Poulie basse et tirage horizontal 4 series idem que précédemment mais en prise serrrée. Tirage poitrine prise serrée. Post to my blog.
! L INTRO ET LES POINTS ESSENTIELS ! - Blog de muscu-full
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09/06/2010 at 12:18 PM. 11/06/2010 at 4:29 AM. Subscribe to my blog! Return to the blog of muscu-full. L INTRO ET LES POINTS ESSENTIELS! Dans ce blog je vais vous montrer une manière de travail parmis de dizaine d'autres.Ce programme est à effectuer pendant 10 semaine suivi d'une semaine de repos et ensuite c'est reparti pour le même programme MAIS avec des exo légèrement différents pour éviter que le muscle s'habitue ;). Ne pas dépasser 1h a 1h20. Sachez que le repos. La position de votre dos. Ne cherch...
Journée 3 : biceps et triceps - Blog de muscu-full
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09/06/2010 at 12:18 PM. 11/06/2010 at 4:29 AM. Subscribe to my blog! Return to the blog of muscu-full. Journée 3 : biceps et triceps. Les biceps et les triceps vont se travailler en alternance 3 exo de 3 series ; une série de biceps ensuite une serie de triceps. Biceps : au banc Larry Scott 1x12 (20kg) avec la barre. Triceps : Extension avant-bras avec 1 haltère 1x12 (20kg). Biceps : au banc Larry Scott 1x10 (22kg) avec la barre. Triceps : Extension avant-bras avec 1 haltère 1x10 (22kg). Don't forget tha...
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› Aяtìcl℮e :; 3* - ჻ Mя x GαetOlιιnOh ;
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4347; Mя x GαetOlιιnOh ;. 9679;๋• Pexcature : Moii and Stouu ;D. Stαtut ; En Liignee ;-$ (k). Iиfσrмαтioиs :. Aмis : Acc℮pтés. Fαvσris : Qui J'v℮ux. Pubs : Acc℮pтées. Blαblα : Blαblα. Chiffrεs : Accεptéy &é Rendu. Msn : Ta Pas D'amis? 22/06/2009 at 8:40 AM. 30/08/2010 at 2:42 PM. J'ai fais de notre histoire un livre . Dont . Soundtrack of My Life. Gα℮tOliinOh ('H). Subscribe to my blog! Return to the blog of GaetO-Linoh. Je t'aime mon Frére. 969;ш . Posted on Monday, 22 June 2009 at 10:21 AM. Saturday, 2...
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muscu-challenge's blog - une salle de muscu pour noel et l'entrainement commence - Skyrock.com
Une salle de muscu pour noel et l'entrainement commence. Voila j'ai eu un appareil de muscu pour noel et j'ai changer toute une salle pour faire ma salle de muscu avec télé, chaine hifi, et plein de loisir. Je vais essayer de me sculter un corps de reve pour ces demoizelles! Je c'est je part de loin mais c'est un veritable challenge! 25/01/2008 at 5:52 AM. 02/07/2008 at 3:38 AM. Subscribe to my blog! Le tant aimée L'APPAREIL EN PERSONNE. Premiere Photos de Gaetan en bas de cette page et en page 2. Don't ...
Blog de muscu-clem - Blog de muscu-clem - Skyrock.com
Mot de passe :. J'ai oublié mon mot de passe. Plus d'actions ▼. S'abonner à mon blog. Slt a tous ce blog sera baser sur ma pasion la lmusculation. Création : 14/06/2014 à 11:31. Mise à jour : 21/06/2014 à 10:23. Avant après transformation musculation. Ajouter cette vidéo à mon blog. 2 eme vidéo allez sur ma chaine youtube. Ou poster avec :. Retape dans le champ ci-dessous la suite de chiffres et de lettres qui apparaissent dans le cadre ci-contre. Posté le samedi 21 juin 2014 10:23. Ou poster avec :.
muscu-debut's blog - Blog de muscu-debut - Skyrock.com
More options ▼. Subscribe to my blog. Created: 22/07/2010 at 7:31 AM. Updated: 17/07/2011 at 11:22 AM. Mes débuts en musculation. Mes débuts en musculation. C'est manière de garder une trace de ce que je fais et de voir avec un peu de recul mes progrès mais également mes erreurs et autres. Début en muscu :. Essaie de prendre de la masse. Depuis mes débuts j'ai pris 2 kilos, sans réel plan alimentaire (il est préparé mais impossible de l'appliquer). Voici mes mensus :. Poignées : 16.5cm. Mollet : 32,5cm.
Muscu-dedipix's blog - Dedipix-pour-toutes ;) - Skyrock.com
More options ▼. Subscribe to my blog. Tu veux gagner plein de coms? Created: 22/02/2012 at 5:17 PM. Updated: 24/02/2012 at 3:50 PM. Tu veux gagner plein. C'est simple, fait moi une dédi pix , et tu auras des coms en échange =P. Ecrit Boo quelque part sur toi ;). Envoie la ou les pix en mail à : muscu-dedipix@hotmail.fr. Et préviens moi =D. DédiPix Main = 20 coms. DédiPix Cuisse = 40 coms. DédiPix Ventre = 60 coms. Dédipix Poitrine = 200 coms. DédiPix Fesses = 250 coms. DédiPix Cokine = 300 coms ou.
Muscu-Exo | Exercices de musculation, guide d'exos de muscu
Rechercher un exercice :. Guide d'exercices de musculation :. De 100 exercices en image avec des instructions détaillées et des notes. Notez, commentez, et critiquez chaque exercice pour aider la communauté. Recherchez les exercices par nom, par muscle ou partie du corps. Les derniers exercices de musculation parus sur le site muscu-exo :. Les derniers commentaires sur le site muscu-exo :. Comment perdre les poignées d’amour. Fitness à la maison avec Zuzana. Bonjour à tous, je suis une femme de 54.
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muscu-ma-passion59113.skyrock.com
Muscu-ma-passion59113's blog - Blog de Muscu-ma-passion59113 - Skyrock.com
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Muscu-Maniak's blog - Bla bla bla... - Skyrock.com
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muscu-n-the-city's blog - notre vie a la muscu - Skyrock.com
Notre vie a la muscu. Le 3eme essai de blog, esperons que celui ci ne se fera pa effacer comme son predecesseur! Voila, bonne visite :D. 17/03/2007 at 10:45 AM. 02/04/2007 at 11:41 AM. Subscribe to my blog! Muscu n the city c'est l'histoire de 5 filles du genre pas trés sportives, plutot larvinantes qu'autres choses en realité! Et aprés des années de non sport, (attention enumérations pouvant choquer! Donc quoi faire pour y remedier? Bah de la muscu! A vous pour toujours. Et Gwen : tjrs au také. Posted o...
Blog de muscu-naturel - Blog de muscu-naturel - Skyrock.com
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