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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS

MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, deitada, com elástico). Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico. Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo. Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos. Deitada em decúbito later...

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, deitada, com elástico). Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico. Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo. Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos. Deitada em decúbito later...

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, deitada, com elástico). Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico. Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo. Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos. Deitada em decúbito later...

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS: Novembro 2009

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, deitada, com elástico). Deitada em decúbito lateral, um elástico passado em torno dos tornozelos. Realizar uma elevação lateral do membro inferior. Voltar à posição inicial sem perder a tensão do elástico. Este exercício trabalha o glúteo médio e o glúteo mínimo. Para uma maior intensidade, é possível realizar o movimento com dois elásticos em torno dos tornozelos. Deitada em decúbito later...

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS: Exercícios para Glúteos 5

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos 5. Fique em pé , apoiando-se numa barra ou parede.Eleve um dos pés do chão e estenda essa perna para frente, apóie as mãos no batente e flexione o joelho da perna que está apoiada no chão. Cuidados: Contração de abdomem para manutenção da postura. Marilia Souza Goudinho, Leonir Hemkemeier, Michel da Silva Farias, Jackson Oliveira, Itamara Cardoso Fermino. Assinar: Postar comentários (Atom). CADEIRA EXTENSORA - COXA.

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS: Exercícios para Glúteos

http://musculacaopernasegluteos.blogspot.com/2009/11/exercicios-para-gluteos.html

MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Domingo, 22 de novembro de 2009. Marilia Souza Goudinho, Leonir Hemkemeier, Michel da Silva Farias, Jackson Oliveira, Itamara Cardoso Fermino. Assinar: Postar comentários (Atom). Exercícios para Glúteos- 9 (Abdução do quadril, de. Exercícios para Glúteos- 8 (Agachamento com halter. Exercícios para Glúteos- 7 ( Abdução do quadril no. Exercícios para Glúteos- 6 (Avanço, com halteres). Exercícios para Glúteos 5. Exercícios para Glúteos 4. Exercícios para Glúteos 3.

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS: Exercícios para Glúteos 3

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Terça-feira, 24 de novembro de 2009. Exercícios para Glúteos 3. Pode ser considerado também uma variação do glúteo 4 apoios. Apóie as mãos e um dos joelhos sobre um banco e levante a perna livre. Repita a operação em séries iguais, com as duas pernas alternadamente. Cuidados: Abdomem contraído , joelhos e braços bem fixos no banco.Cuidar com a oscilação do quadril. Marilia Souza Goudinho, Leonir Hemkemeier, Michel da Silva Farias, Jackson Oliveira, Itamara Cardoso Fermino.

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS: EXTENSÃO DE PÉS - Perna parte posterior

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MUSCULAÇÃO - PERNAS E GLÚTEOS. Segunda-feira, 23 de novembro de 2009. EXTENSÃO DE PÉS - Perna parte posterior. Variação da Cadeira Adutora. É recomendado para alunos avançados, pelo fato da postura, do cuidado com o impacto na articulação do joelho ativo, e na regulação da cadência, principalmente em fase excêntrica. Deve ser executado exatamente conforme a foto e o vídeo. Pode ser feito com máquina (polias) ou pesos livres (caneleiras). 12 de agosto de 2010 08:34. Assinar: Postar comentários (Atom).

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José Maria Santarem (CRM-SP 25.651) é doutor em medicina pela Universidade de São Paulo, fisiatra e reumatologista pela Associação Médica Brasileira, coordenador de pós-graduação na Escola de Educação Permanente do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, consultor científico da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte, diretor do Instituto Biodelta e do site acadêmico www.treinamentoresistido.com.br. E autor do livro Musculação em Todas as Idades (Ed. Manole). Exercícios ...