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尼西健康小學堂: 超級核心肌群論壇之：骨盆的故事（三）骨盆前傾的矯正運動
http://iamsuperann.blogspot.com/2015/02/blog-post_22.html
於將物理治療的知識用有趣實用的方式與大家分享．歡迎各路高手到此一遊，結交好友，喝茶論劍喔！本Blogger原名為張保保的物理治療小教室． FB 粉絲專頁（聯絡我們）. 超級核心肌群論壇之：骨盆的故事（三）骨盆前傾的矯正運動. 骨盆的矯正一點都不難，但是困難的在於發現問題， 並且. 將傾斜的骨盆矯正，幾乎不會花到十分鐘，但這個效果可能客戶走到公車站又歪掉了。 因為 動作控制未得到矯正！！！ 除非個案的骨盆歪斜是因為特殊事件，像是跌倒、車禍等，並且在事件發生的一個月內來矯正，這時候就可以快速有效的處理。 但若是事件之後歪斜，沒有馬上處理，還每天去健身房運動，又不想找教練或是朋友幫忙看一下動作，身體將會習慣歪斜的位置。 65288;就連保保我也一定要找朋友或教練幫我看，特別是重訓時，無論我自認多厲害，我就是看不到自己的動作啊！）. 首先，保保懷疑這位先生的髂腰肌還有股四頭肌太緊了。還記得上一篇看的這張圖嗎？ 上圖中，右前方箭頭往下的是股四頭肌，在身體右前方的是髂腰肌。 果像左下方那圖，大腿無法貼到床上，這就代表你的髂腰肌太緊繃了！ 動作控制訓練！！！ 超級核心肌群論壇之：骨盆的故事（...
尼西健康小學堂: 超級核心肌群論壇之： 為什麼有六塊腹肌仍會下背痛？
http://iamsuperann.blogspot.com/2015/02/blog-post_13.html
於將物理治療的知識用有趣實用的方式與大家分享．歡迎各路高手到此一遊，結交好友，喝茶論劍喔！本Blogger原名為張保保的物理治療小教室． FB 粉絲專頁（聯絡我們）. 超級核心肌群論壇之： 為什麼有六塊腹肌仍會下背痛？ 發現大家講的“核心肌群”好像是完全不同的東西，. 教練講究的是身體功能性，或是美觀：就是肌肉要壯要大塊！ 65288;兩張圖看起來差不多嗎？喔不！練出來的人會差很大！）. 所謂的核心肌群，顧名思義就是 身體最重要的肌群所在． 很明顯會看到 “靜態的平衡能力不佳”. 也就是說這個運動員要跑可以跑很快，但是別人一撞就飛了！！！（而且超容易受傷！）. 65288;例如下圖，不倒翁因為物品的核心重量非常穩定，所以怎麼撞也不會倒！！）. 而脊椎穩定又可以分成 （Ａ）反射核心＆. 65288;Ａ） 反射核心. 深層核心，藉由 創造腹腔穩定的壓力，來創造類似核心汽缸的脊椎穩定核心；由骨盆底肌群、腰椎多裂肌、橫格肌、腹橫肌等組成。 上圖中，紅色的地方就是我們上面所說的“汽缸”，這個汽缸保持著一種穩定的壓力；. 2) 前面牆-腹橫肌 transverse abdominis. 什麼樣的人會有拇趾外翻的問題...
尼西健康小學堂: 超級核心肌群論壇之：骨盆的故事 （二）真實面對自己的身體吧！！！
http://iamsuperann.blogspot.com/2015/02/blog-post_21.html
於將物理治療的知識用有趣實用的方式與大家分享．歡迎各路高手到此一遊，結交好友，喝茶論劍喔！本Blogger原名為張保保的物理治療小教室． FB 粉絲專頁（聯絡我們）. 超級核心肌群論壇之：骨盆的故事 （二）真實面對自己的身體吧！！！ 三塊骨頭：型態的穩定，Foram closure卡榫的概念. 周圍肌群與韌帶：力量的穩定，Force closure 皮袋的概念. 65288;共有12個單位肌肉，下圖為其中兩部分）. 現在，抬頭偷看一眼捷運上其他乘客或是家人的骨盆，很可能就有這兩種問題。 這兩種歪斜，分別是：「骨盆前傾」與「骨盆後傾」，而且！！ 65288;下圖中右邊這位比較正常的先生為後傾，左邊則為前傾）. 好！接下來要進入正題，討論兩種骨盆歪斜的況狀。 65288;一）翹屁股站姿：骨盆前傾. 就是 為了將自己的屁股翹起，不僅犧牲腰椎健康之外，. 好吧你還是去跑吧！ ）. 下圖中可以看到，右邊骨盆前傾的狀況下，肚子前方的肌肉被拉長，而後側的腰椎則受到擠壓。 另外，骨盆的前傾還會造成整體下肢的歪斜，如下圖。 下圖中，右邊圖為子宮因骨盆前傾往下移位的狀況 。 CORE MUSCLE 尼西動作分析 核心肌群.
尼西健康小學堂: 為什麼每個人適合深蹲的姿勢不一樣？？？
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於將物理治療的知識用有趣實用的方式與大家分享．歡迎各路高手到此一遊，結交好友，喝茶論劍喔！本Blogger原名為張保保的物理治療小教室． FB 粉絲專頁（聯絡我們）. 為什麼每個人適合深蹲的姿勢不一樣？？？ 當我們探討動作的時候，基本上會分成幾個大系統討論：骨頭，肌肉，筋膜與其他組織。 這是一篇出自movement Fit網站的文章，以下是保保的翻譯跟重點節錄。 65288;並非每個人都是因為骨頭的原因）。而且不論他們髖關節的活動度多好都一樣！ 在股骨頭上，有許多的肌肉、關節囊，以及結締組織。 這時候通常都會被下一個結論：「你的髖關節太緊繃了！你需要增加他們的活動度！」. 65288;一） 股骨頸的角度. 65288;從頭頂的角度往下看自己的大腿股）。 接下來越來越有趣了！我們要來討論接住球狀股骨頭的「杓子」。 這個杓子是鑲在骨盆內的，也可以叫他大腿骨「基座」！ 請看下方這張圖。左側的骨盆，你可以清楚地看到基座的裡面，. Quick Hip Assessment for Squatting Movement Fix Monday Week 6 Dr. Ryan DeBell. 前情提要 針對骨盆人生&#...
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FB 粉絲專頁 （聯絡我們）. 12304;這裏總是發生有趣的事！】. 尼西身動空間於2015年11月成立；旨在創造一個讓身體更自由的空間；創辦人為白白與張保保兩位具物理治療專業背景的專業講師．除了在各地演講之外，創辦人不停的積極尋找更多更有創意讓身體更健康的方式！這就是尼西身動空間被創立的由來． 尼西身動空間不定期舉辦各種有趣的活動、課程、演講；強調跨專業領域的資源整合，讓尋求身體解答的民眾，可以最直接的接觸到自己所需要的幫助！更多尼西舉辦的有趣活動資訊，歡迎參考粉絲專頁『 尼西健康小學堂. 中型地板教室，約可容納6 8張瑜珈墊．場地費用 800NT/每小時. 小型一對一教室，可容納兩組一對一教學． 單次租借300NT/次、一對二500/次. 設備：投影機、茶水間、FMS評估工具、按摩網球、滾筒、抗力球等（歡迎來電詢問）. 12302;場地免費借用！特殊方案』歡迎私訊諮詢我們的粉絲頁. 地址：台北市中正區南昌路二段七十號九樓之一（點選下圖可前往 Google map. D 開車的朋友可參考附近停車場，據說靠近廈門街的收費最划算～. 訂閱： 文章 (Atom).
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