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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2012.08
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012_08_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 1kmを70％位で走り、簡単な「骨で走るドリル」の後、再度1kmを走る。 スタート地点までジョグで行っても、バイクライドの疲れからか、身体が重い、脚が動かない。走られるか？ 先頭が速いので、ペースに乗せられ、70％というより100％のペース。 二つ目は、片足スクワット、と言っても、筋肉で身体を持ち上げるのではなく、骨を使って片足で立ち上がる。 2本目の後、宮塚さんから、「骨で走るとペースが上がるので、心拍が上がり、呼吸も速くなる」と.。 分かろうとしちゃダメ。身体が感覚として覚えなきゃ。( ;). いや〜、楽しかった。 12304;今日の練習：Run】. 場所: 日本, 山梨県南都留郡富士河口湖町西湖２３３４. 合計7周。...
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2012.05
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012_05_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 今日は、朝早くからMMT（めざせ宮古島トライアスロン）の3期生メンバーとのヘタレ練習会。 それとも、昨日のサムさんのセッションの疲れか、待ち合わせ場所に行くにも、ちょっとペースが上がらない。 江ノ島水族館前で待ち合わせ。午後からはセミナーに参加する予定なので、とりあえず小田原まで。 ヘタレ練とか、自主制限速度30kmとか言いながら、みなさん元気。 途中、自衛隊の装甲車みたいなのが故障か何かで止まっていたり、私の落車、車とオートバイとの事故現場を通ったりと、いろいろなことが起きたけど、あっと言う間に目的地の小田原到着。 コンビニで、かなり長い休憩を取り、引き返す。 場所: 日本, 神奈川県鎌倉市材木座６丁目４−２９. 12304;今日の練...
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 20130102新年
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2013/01/20130102.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 こちらは久しぶりの更新になります。Facebookの方への投稿は結構しているのですが.。 さて、何だかんだで、昨年はトライアスロンのレースに出られませんでした。 でも、子供が高校受験というのもあり、いろいろと出費があるので.。 そのため、今年も佐渡A、1本にターゲットを絞るつもりです。 横浜が５月開催というので、エントリーできれば出るつもりですが、平日エントリー開始のようなので、昨年のようにエントリーできないかも。 Ironman JAPAN＠北海道の噂もあるようですが、今年開催されるのなら出たいのですが、来年からですかね？ よろしければ、Facebookで申請をお待ちしています。m m.
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2012.03
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012_03_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 昨日（3/23）の朝HappySwimは、前日（3/22）夜のセサミでの疲労が抜けずに途中で撃沈。 朝のHappySwimの後、朝食をがっつり食べ、お昼ご飯に、終業式帰りの中2の息子2人と「とんかつ」をたらふく食べ、しっかり補給。 50mのドリル。50m×5本×3セット＝750m（1'30"：セット間1'30"の休憩）. 1セットめ：12.5mグラインドキック＋12.5mスイムを往復. 2セットめ：12.5mスカーリング＋12.5mスイムを往復. 3セットめ：12.5mゲンコツクロール＋12.5mスイムを往復. 隣の上級コースのメインは、100mを1'40"サークル.(@ @;). 134号を西に走ると、富士山が正面に見え...
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 20130127第33回館山若潮マラソン...(T.T)
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2013/02/2013012733tt.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 2013年1月に入り、結構OSJのセミナーに出て、追い込んできた。 でも、若干の不安があった.。年末に風邪が振り返し、OSJの小田原〜鎌倉までの40km走に参加できなかった。天才宮塚師匠は、「骨で走れていれば、30km走とかやる必要ない」仰っているのですが.。 さて、館山若潮マラソン。昨年は、前半飛ばしすぎて後半失速。今年は、このレースでサブフォーと思っていたのだが.。 最終的には、昨年より悪いタイム.。 今年は、ランを頑張るしかないな〜。 北海道の洞爺湖でIronmanJapanもあることだし、参加できるのならば、ランタイムを少しでも短縮！ 場所: 日本, 千葉県館山市正木.
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 20120812宮塚カレッジ2日目Run骨で走る！
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012/08/201208122run.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 1kmを70％位で走り、簡単な「骨で走るドリル」の後、再度1kmを走る。 スタート地点までジョグで行っても、バイクライドの疲れからか、身体が重い、脚が動かない。走られるか？ 先頭が速いので、ペースに乗せられ、70％というより100％のペース。 二つ目は、片足スクワット、と言っても、筋肉で身体を持ち上げるのではなく、骨を使って片足で立ち上がる。 2本目の後、宮塚さんから、「骨で走るとペースが上がるので、心拍が上がり、呼吸も速くなる」と.。 分かろうとしちゃダメ。身体が感覚として覚えなきゃ。( ;). いや〜、楽しかった。 12304;今日の練習：Run】. 場所: 日本, 山梨県南都留郡富士河口湖町西湖２３３４.
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2013.01
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2013_01_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 全部で12km程度をゆっくりと、鎌倉の神社、お寺をめぐる。 今年のお祈りのNo.1は、二人の受験生が合格すること。 七福神みなさまにお祈りしました。( ;). ルートは、こちら（途中、スイッチの押し忘れが有り、経路が飛んでいますが.）. こちらは久しぶりの更新になります。Facebookの方への投稿は結構しているのですが.。 さて、何だかんだで、昨年はトライアスロンのレースに出られませんでした。 でも、子供が高校受験というのもあり、いろいろと出費があるので.。 そのため、今年も佐渡A、1本にターゲットを絞るつもりです。 よろしければ、Facebookで申請をお待ちしています。m m.
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2012.07
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012_07_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 明日（日曜日）は、子供が受験するかもしれない公立高校の学校説明会に参加予定。 このため、今日のうちにバイクのロングライドに出かけようと思っていたが.。 アップ（200m）の後、200mのキックを2本、7分サークル（400m）。 続いて、パドルを付けて100m×12本、2'15"サークル（1,200m）。 そして、ハード＆イージー。 最後は、100m×11本（2'30"）（1,100m）。全然泳げなくなっている.( ;)。 風が少し強いか？そして、やはり暑い！ ボトル2本、うち1本は水にして正解。途中、何度も水を被る。 と、思っていたら、今日は結構メンバーが参加していた様子。 場所: 日本, 神奈川県三浦郡葉山町堀内１０２５. 風が強い&...
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 20130131一月のまとめ
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2013/02/20130131.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 先月1月の練習量です。あ、フルマラソンのレースの距離も入っています。 Swim：6日、16,550m、9時間20分（だいたいの時間）. Bike：5日、344.95km、15時間52分（ローラー練習有り、距離・時間ともにだいたい）. Run：10日、167.2km、16時間55分（館山若潮マラソンあり）. 2012/11/3 湘南国際マラソン 42.195km：4時間19分07秒. 2012/9/22 富士チャレンジ200 200km 41周でDNF. 2012/7/1 富士55 in 富士スピードウェイ（100km）：3時間16分00秒. 2012/1/29 館山若潮マラソン：4時間25分31秒反省！
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keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）: 2012.06
http://mezase-ironman-keitaro.blogspot.com/2012_06_01_archive.html
Keitaroのトライアスロン練習日記（旧keitaroのめざせアイアンマン！）. 私「keitaro」のトライアスロンの練習日記です。 トライアスロンのロングレースの「完走」を目指す初心者の方々が、参考にしていただければと思い、恥ずかしい( ;)記録を公開します。この程度の練習でも完走はできます（多分）。 「上位」を目指す方は、他の方のブログを参考にして下さいm m。 昨年、私も参加したけど、坂と雨で結構タフだった印象がある。 セサミでご一緒していて、私にDHバーを譲って下さった方、今月2日に熱海往復の帰りにご一緒した方。 最近、極力フロントはインナーで走るようにしているのだけど、大貴さんもインナーで走っている。 ちょっとは、坂を克服できるようになったかと思っていたのに、全然ダメ。 しばらく、雨宿りするけど、止みそうにないので、再び走り始める。 走り始めは、とても寒かったけど、ちょっと走ると雨も降っていない。 再び、アップダウンのあるところを走り、帰路へ。 来週の富士スピードウェイのレースのために、DHバーを外して参加していたので、DHポジションが取れず。 12304;今日の練習：Swi...
