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PILATES TUDO DE BOM: PILATES X DEPRESSÃO
http://amopilates.blogspot.com/2009/07/pilates-x-depressao_8796.html
PILATES TUDO DE BOM. Quinta-feira, 9 de julho de 2009. Há muito ja se sabeque a prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão.O exercício físico libera no cérebro endorfinas - substâncias químicas utilizada pelos neurônios que proporcionam uma sensação de bem-estar. Mais do que um exercício físico, o pilates é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo. Postado por Joyce Gadita. Assinar: Postar comentários (Atom). ANSIEDADE E O PILATES.
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PILATES TUDO DE BOM: PRINCÍPIOS DO PILATES
http://amopilates.blogspot.com/2009/07/principios-do-pilates_491.html
PILATES TUDO DE BOM. Quinta-feira, 9 de julho de 2009. Joseph Pilates, o criador do método Pilates, baseou-se em vertentes da cultura oriental (concentração, controle corporal, flexibilidade, equilíbrio, percepção), e da cultura ocidental (tônus, resistência e definição muscular) para a criação dos princípios que norteiam o método Pilates. Princípio da concentração: sempre manter a concentração no propósito do exercício durante a performance. Princípio do controle: A boa postura é adquirida quando todo o...
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PILATES TUDO DE BOM: ANSIEDADE E O PILATES
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PILATES TUDO DE BOM. Sexta-feira, 10 de julho de 2009. ANSIEDADE E O PILATES. A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central conseqüente a interpretação de uma situação de perigo. Por vezes a pessoa que sofre de ansiedade, sente uma necessidade de estar sempre a fazer coisas por forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor. Normalmente as pessoas ansiosas são "nervosas", apreensivas e têm dificuldades na concentração e de reflexão.
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PILATES TUDO DE BOM: PILATES COM BOLAS
http://amopilates.blogspot.com/2009/07/pilates-com-bolas.html
PILATES TUDO DE BOM. Quinta-feira, 9 de julho de 2009. Pode-se praticar pilates com bolas diariamente, desde que exista um planejamento de treino. O correto, especialmente no caso de iniciantes, é que os exercícios sejam acompanhados de perto por profissional de educação física. Treinos intensos, numa hora de aula, levam a um gasto de até 400kcal (quilocalorias) ou mais - comenta a professora. Postado por Joyce Gadita. 9 de julho de 2009 18:12. Legal esse método aí. deve ser bem relaxante!
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PILATES TUDO DE BOM: TREINO COMPLETO PARA UMA BARRIGA LISINHA
http://amopilates.blogspot.com/2009/08/treino-completo-para-uma-barriga.html
PILATES TUDO DE BOM. Segunda-feira, 17 de agosto de 2009. TREINO COMPLETO PARA UMA BARRIGA LISINHA. No pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core. REPETIÇÕES: faça sempre 10 repetições. Glúteos e posterior das coxas.
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PILATES TUDO DE BOM: Projeto barriga chapada
http://amopilates.blogspot.com/2009/08/projeto-barriga-chapada.html
PILATES TUDO DE BOM. Segunda-feira, 24 de agosto de 2009. No pilates, além de os exercícios serem feitos o tempo inteiro com a barriga contraída, todos os músculos do abdômen são acionados. Deitada, pernas flexionadas e afastadas na largura dos quadris. Mãos apoiadas na nuca e cotovelos abertos. Tire apenas a cabeça e os ombros do chão. Contraia o abdômen e o assoalho pélvico ao mesmo tempo que eleva o tronco. Volte à posição inicial. Faça 10 vezes alternando as pernas. Faça 10 vezes, alternando as pernas.
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PILATES TUDO DE BOM: Julho 2009
http://amopilates.blogspot.com/2009_07_01_archive.html
PILATES TUDO DE BOM. Sexta-feira, 10 de julho de 2009. ANSIEDADE E O PILATES. A ansiedade é uma sensação ou sentimento decorrente da excessiva excitação do Sistema Nervoso Central conseqüente a interpretação de uma situação de perigo. Por vezes a pessoa que sofre de ansiedade, sente uma necessidade de estar sempre a fazer coisas por forma a fugir do seu estado emocional para que se sinta melhor. Normalmente as pessoas ansiosas são "nervosas", apreensivas e têm dificuldades na concentração e de reflexão.
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PILATES TUDO DE BOM: Agosto 2009
http://amopilates.blogspot.com/2009_08_01_archive.html
PILATES TUDO DE BOM. Segunda-feira, 24 de agosto de 2009. No pilates, além de os exercícios serem feitos o tempo inteiro com a barriga contraída, todos os músculos do abdômen são acionados. Deitada, pernas flexionadas e afastadas na largura dos quadris. Mãos apoiadas na nuca e cotovelos abertos. Tire apenas a cabeça e os ombros do chão. Contraia o abdômen e o assoalho pélvico ao mesmo tempo que eleva o tronco. Volte à posição inicial. Faça 10 vezes alternando as pernas. Faça 10 vezes, alternando as pernas.
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PILATES TUDO DE BOM: O treino de Deborah Secco
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PILATES TUDO DE BOM. Quarta-feira, 12 de agosto de 2009. O treino de Deborah Secco. O pilates é um tipo de atividade funcional, pois trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. No entanto, a região mais solicitada é o core (músculos da região do abdômen e da lombar), o que faz da técnica uma das mais indicadas para deixar a barriga lisinha. Débora sente paixão pelo pilates. Tanta dedicação tem uma recompensa, Deborah realiza com perfeição até os movimentos mais difíceis. Fonte: revista boa forma.
