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Rosch's BWE-TrainingsblogTraining mit dem eigenen Körpergewicht und wenig Equipment.
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Rosch's BWE-Trainingsblog: April 2014
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Freitag, 25. April 2014. Daher ist eine nährstoffreiche Ernährung mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen sehr wichtig, um einen regenerations- und leistungsfördernden Charakter zu erhalten und so im Training bessere Erfolge zu erzielen. Hähnchen Con Carne mit Vollkorntoastie. Hähnchen mit Bauernschinken und Brokkoli überbacken. Hähnchen mit Zucchini und Champignons überbacken. Omellete (u.a. Käse, Harzer) mit Lendchen und Tomate-Mozzarella. Ruccolasalat mit Putenf...
Rosch's BWE-Trainingsblog: Online Coaching
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Leistung: Erstellung eines individuellen Trainingsplanes für ein Training in den eigenen vier Wänden sowie eine zielgerichtete Ernährungsberatung! Ohne Fitnessstudio und geringem Zeitaufwand von zu Hause aus zum Ziel. Bei Interesse bitte Kontaktformular verwenden. Diesen Post per E-Mail versenden. Mein Profil vollständig anzeigen. Erkenntnisse des täglichen Trainings #9. Gesunde Pfannengerichte: Vollkornspaghetti in Thun.
Rosch's BWE-Trainingsblog: Ganzkörper-Trainingsplan mit BWEs und Kurzhanteln
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Dienstag, 18. November 2014. Ganzkörper-Trainingsplan mit BWEs und Kurzhanteln. Gegen Ende der 10 intensiven Wochen 2er Split Trainingsplan nach Lyle McDonald mit BWEs. Ging es mit der Progression auch nach mehreren verbissenen Trainingseinheiten und viel Geduld nur noch sehr holprig voran, so dass ich die (Zusatz-)Gewichte teilweise auf die Anfangswerte zurückgesetzt und. Mach das Gleiche, nur anders! Bulgarian Split Squats : 3X8/3′. Barrenstützen : 3X6-8/3′.
Rosch's BWE-Trainingsblog: Juni 2014
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Mittwoch, 18. Juni 2014. Warum du auch bei Hitze trainieren solltest! Begleitet von jeder Menge Hitzewarnungen in den Medien war es das wärmste Pfingsten seit 50 Jahren. Die üblichen Empfehlungen von Sport nur in den frühen Morgenstunden oder am späten Abend bis hin zum hohen Flüssigkeitsbedarf und funktioneller Kleidung wurden wie jedes Mal artig angepriesen. Alles schön und gut sowie mit Daseinsberechtigung, aber leider auch nicht immer machbar! Nach zügigen 30-4...
Rosch's BWE-Trainingsblog: Gesunde Pfannengerichte: Mediterrane Nudelpfanne mit Spinat und Hirtenkäse
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Montag, 29. Dezember 2014. Gesunde Pfannengerichte: Mediterrane Nudelpfanne mit Spinat und Hirtenkäse. Diese mediterrane Nudelpfanne schmeckt so gut und leicht, dass diese einmal wöchentlich auf dem Speiseplan steht! Zutaten für 2 Portionen:. 1) Das Wasser für die Vollkornnudeln ansetzen und diese nach Packungsanleitung kochen. Bis das Wasser kocht, kann bereits mit Schritt 2 angefangen werden. 3) Den aufgetauten Blattspinat mit dem Tomatenmark in die Pfanne hinzug...
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*kettlebell-prinzessin*: 22.08.10 ... nr. 4 diese woche
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Sonntag, 22. August 2010. 220810 . nr. 4 diese woche. Double KB Clean and Press 3x6 (alle ohne pushpress! Double Ballistic KB Bent-over Row 3x6. Double Suitcase Kickstand Lunge 3x8 l,r. Power Wheel Roll Out 3x6. Slow and controlled Sit-up 3x10. Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training". BIGGEST BLACK FRIDAY SALE WE'VE EVER HAD. Erkenntnisse des täglichen Trainings #9. Best Lifts (in Folge).
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*kettlebell-prinzessin*: 22.04.11 ... cross-training
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Freitag, 22. April 2011. 220411 . cross-training. Was für ein wundervoller Tag, der draussen genutzt werden wollte . Über den Tag verteilt waren es. Und abends dann noch bisschen an die Gewichte gegangen . Rudern aufrecht (8 kg) 10/10/10. Kreuzheben (einarm / einbein) (16 kg) 8/8 8/8 8/8. Millitary Press (16 kg) 8/8/6. Rudern vorg. (16 kg) 12/12/12. Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training".
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*kettlebell-prinzessin*: 05.04.11 ... 150 snatches
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Dienstag, 5. April 2011. 050411 . 150 snatches. Mein Eintrag wird heute genau so minimalistisch wie mein Training. Habe überraschend Besuch bekommen und da blieb neben Kochen nicht viel Zeit . 5 x 15 / 15 snatches mit 8 kg = 150 Wdh. Kreuzheben 3 x 8 Wdh (30 kg). Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training". BIGGEST BLACK FRIDAY SALE WE'VE EVER HAD. Erkenntnisse des täglichen Trainings #9.
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*kettlebell-prinzessin*: 13.07.2011 ... gekommen um zu bleiben
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Mittwoch, 13. Juli 2011. 13072011 . gekommen um zu bleiben. Warm up with swings halo. Clean and Press [8 kg] 10/10 9/9 8/8 7/7 6/6 5/5 4/4 3/3 2/2 1/1 = 110 rep. Snatch [8 kg] 3 sets 2 x 30 sec (each arm) = 120 rep. (1 min rest between the sets). Deadlift [30 kg] 3 x 8. Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training". BIGGEST BLACK FRIDAY SALE WE'VE EVER HAD. Erkenntnisse des täglichen Trainings #9.
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*kettlebell-prinzessin*: 03.04.11 ... 140 snatches
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Sonntag, 3. April 2011. 030411 . 140 snatches. 30 s rechts 30 s links 30 s Pause * 7 = 140 Wdh. 30 kg Kreuzheben 8 / 8 / 8. Alles noch sehr sanft . 4 April 2011 um 12:10. Mit welchem Gewicht machst du denn die Snatches? 4 April 2011 um 12:12. Mit der Pinky . also die 8er. :). Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training". BIGGEST BLACK FRIDAY SALE WE'VE EVER HAD. A weekend with Mark and Eddie.
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*kettlebell-prinzessin*: 17.08.10 ... like mike part 1
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Sonntag, 22. August 2010. 170810 . like mike part 1. Hangclean-Military Press (es waren dann eher Push Press) 3 x 6 [im Supersatz mit]. KB Renegate Row 3 x 6 je Seite. KB Suitcase Squat 3 x 10 [im Supersatz mit]. Double Clean 3 x 10. Side Bend 3 x 8 je Seite im Supersatz mit. Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Das ist die Dokumentation eines Projektes, mit dem Schwerpunkt "Kettlebell-Training". BIGGEST BLACK FRIDAY SALE WE'VE EVER HAD. A weekend with Mark and Eddie.
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*kettlebell-prinzessin*: 23.04.11 ... 210 snatches
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Samstag, 23. April 2011. 230411 . 210 snatches. An Ausdauer gab es heute:. Und damit die Kugeln nicht ganz verstauben noch. Snatches (8 kg) 7 x 15/15. Doppeljerk (2 x 8 kg) 8/8/8. Doppeljerk ist eine gute übung für mich . ich merk den Rumpf richtig gut. Ausserdem pumpt da das Herzle wie verrückt und ich komm ab der ersten Wiederholung ins schwitzen. :) Und wenn ich nicht nach jeder Wiederholung "clean" machen muss, ist es auch nicht so "aufreibend" für die Hände. Bin ganz zufrieden mit meinem Pensum.
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*kettlebell-prinzessin*: 10.04.11 ... Pause
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Sonntag, 10. April 2011. 100411 . Pause. Dieses Wochenende hat was Sport angeht nur Tischtennis, Speedminton, Frisbee und ein paar lustige Versuche Waveboard zu fahren zu bieten. Ausserdem war heute in der Sonne rumliegen und sich von gestern erholen angesagt. :). Kettlebell ist halt so eine Sache, wenn man müde ist . dann ist das fast schon gefährlich. Die Technik leidet, man ist unkonzentriert, man kann sich verletzen oder zumindest in der näheren Umgebung was kaputt machen. 22 April 2011 um 17:17.
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*kettlebell-prinzessin*: mein "gym" :)
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Sonntag, 27. März 2011. Hier zwei Fotos von meinem Trainingszimmer . zu dem Rack gibt es natürlich auch Gewichte, die sind nur nicht auf dem Bild . und ich brauch auch nicht so viele :). 27 März 2011 um 21:57. Herrlich. ein Trainingszimmer! Mein Equipment verteilt sich auf freie Ecken in jedem Zimmer meiner Mietwohnung. Aber wenn meine Tochter irgendwann mal auszieht. ach quatsch, sie ist ja erst acht Jahre alt. ;). Abonnieren Kommentare zum Post (Atom). Worum geht`s hier eigentlich? Best Lifts (in Folge).
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Prof zw. dr hab. Roman Schulz. Według: W. Okoń, Nowy słownik pedagogiczny, Warszawa 1995).
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Training mit dem eigenen Körpergewicht. Freitag, 27. Februar 2015. Erkenntnisse des täglichen Trainings #9. Ist sage und schreibe über 10 Monate her! Training und Ernährung wurden seitdem zwar nicht revolutioniert, haben sich aber verändert, so dass es längst überfällig für ein paar weitere empirische Erkenntnisse ist:. 1 Eine Erkältung ist ein brutaler Energiekiller! Anknüpfend an Punkt 2 spüre ich das deutlich verbesserte Wohlbefinden nach bzw. durch ausgiebiger Verwendung der Blackroll. Da heißt noch ...
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Edelstahl Profile: 100 Jahre Werkstoff Edelstahl. Bereits seit Anfang des 20. Jahrhunderts gibt es nun schon den vorteilhaften Werkstoff Edelstahl, der sich innerhalb seines nun mittlerweile hundertjährigen Bestehens seinen festen Platz in der Bauindustrie aber auch in vielen anderen Bereichen der Wirtschaft verschafft hat. Alles Begann etwa gegen 1910, als die jährliche Produktion erst noch nur ein paar Tonnen im Jahr […]. Laser Hybrid Schweissen: um was es sich dabei überhaupt handelt. Laser Hybrid Sch...
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Подписаться на рассылку новостей. 169; Издательство Роща 2002-2015. Отладка. Искусство получения заказа. Методическое пособие к курсу Собирание себя. Этюд в ключе культурно-исторической психологии. Психологическая игра. Основной миф. Основные струи разума. Хозяин. Своя земля. Великорусские сказки Вятской губернии. Том 7. Русские народные сказки и побасенки. Том 11. ЕАЧудинский и А.А.Эрленвейн. Русский бой на Любки.
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