sitelogic.fi

penkkipunnerrus.fi

Penkkipunnerruksen maailmanennätys - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/penkki-tulokset

Tässä osiossa on koottu penkkipunnerruksen maailmanennätyksiä, eli suurimpia mahdollisia painoja, joita penkistä on nostettu. Penkkikisoja käydään sekä ilman nostoa avustavia varusteita että niiden kanssa. Varusteilla saa merkittäviä hyötyjä ns. "raakanostoon" verratuna, ja tämän vuoksi ennätykset varustenostoissa ovatkin jopa yli 150 kiloa enemmän kuin raakana. RAW-kisoissa sallitut varusteet ovat tyypillisesti rannesiteet, kengät, vyö ja mm. polvenlämmittimet. Muita varusteita ei sa...Varustepenkkipunn...

penkkipunnerrus.fi

Penkkipunnerruslaskuri - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerruslaskuri

Tämän penkkilaskurin avulla voit laskea matemaattisen kaavan avulla oman penkkiykkösesi. Laskuri antaa myös oman mielipiteensä siitä, oletko aloittelija- vai HC-penkkaaja! Syötä alla oleviin kenttiin nostettava paino kilogrammoissa ja tehtyjen toistojen määrä. Alat olla jo penkkaaja! Mihin tarvitset enää tätä laskuria? Tue penkkipunnnerus.fi:tä, tilaa bannerin kautta. Comments powered by Disqus. Jouni Virtamo - Bodauksen lyhyt historia. Artturi Kallio - Neljä viikkoa kisoihin. Nyyssölä Bros Goes PTVGym.

penkkipunnerrus.fi

Jani Murtomäki - yli 400 kg penkkaava legenda! - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/henkilokuvat/jani-murtomaki

Murtomäki - yli 400 kg penkkaava legenda! Julkaistu: 04.02.2012. Jani tunnetaan Suomessa ja maailmalla yhtenä kovimpana penkkipunnertaja. Poikkeuksen sääntöön tekee se, että Jani kisaa yhä ja hänellä on tavoitteena rikkoa sekä omat ennätyksensä että tavoitellun maailmanennätyksen penkkipunnerruksessa! Lue lisää Janin historiasta, ennätyksistä, treeneistä ja tulevaisuuden suunnitelmista! Lopuksi Jani summaa viisi vinkkiä, jonka avulla voit kehittyä salilla paremmaksi voimailijaksi! Kuka olet ja mitä teet?

penkkipunnerrus.fi

Haastattelut - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/henkilokuvat

Pekka Kotipohja - kohti suuria haasteita. Julkaistu: 14.06.2014. Pakkiksen Eib, Pekka Kotipohja, on tuttu kasvo bodyscenessä niin netissä kuin kisoissakin. Nuoresta iästään huolimatta Pekalla on käsittämätön fysiikka ja rahkeita kunnon karkeloihin! Penkkipunnerrus.fi haastatteli Pekka Kotipohjaa. Lue lisää ». Freddi Smulter - 400 kg MM-penkki. Julkaistu: 30.05.2014. Fredrik Smulter on tunnettu kovana penkkaajana, mutta nyt Freddi räjäytti potin 400 kg nostolla penkkipunnerruksen maailmanmestaruuskisoissa.

penkkipunnerrus.fi

Videot - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/videot

Selkätreeni Tomi Takamaan kanssa. Olkapäätreenit Tomi Takamaan kanssa. Selkätreenit Jari Leskisen kanssa. Hauis- ja ojentajatreeni Tomi Takamaan kanssa. Olkapää- ja käsitreenit Utti Hietalan kanssa. Jalkatreeni Markus Heinäsen kanssa. Olkapäätreenit Markus Heinäsen kanssa. Marko Savolainen - Rinta- ja hauistreeni. Selkäliikkeitä Tomi Takamaan kanssa. Hauikset ja ojentajat Mika Nyyssölän kanssa (Nyyssölä Bros). Jari Leskisen rinta- ja hauistreenit. Olkpapäätreenit Mika Nyyssölän kanssa (Nyyssölä Bros).

penkkipunnerrus.fi

Vinopenkkipunnerrus - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerrus/vinopenkki

Vinopenkki on yksi tärkeimmistä apuliikkeistä rinnan kehittämiseen normaalin tasapenkkipunnertamisen lisäksi. Vinopenkki rasittaa tehokkaasti rintalihasten yläosia, joka puolestaa kasvattaa rinnan paksuutta ja näyttävyyttä. Tämän artikkelin avulla opit punnertamaan oikein vinopenkissä. Vinopenkkiä tehdään tyypillisesti vapailla painoilla sille tarkoitetussa penkissä, jossa penkin kulma on vakio ja jossa tangon voi asettaa lepäämään ns. haarukoihin, kuten normaalissa penkissä. Mitä pidemmät kädet sinulla ...

penkkipunnerrus.fi

Tomi Takamaa - treenaava keskustelupalstojen moderaattori - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/henkilokuvat/tomi-takamaa

Takamaa - treenaava keskustelupalstojen moderaattori. Julkaistu: 21.07.2012. Tomi Takamaa on tullut useimmille tutuksi keskustelupalstojen väsymättömänä moderaattorina, erityisesti Pakkotoisto.com:sta ja entisestä UFS:n foorumista. Tomin useamman vuoden aktiivinen saliharrastus, kehonrakennustausta ja tietotaito näistä tekevät tästä kaverista varsinaisen tietopankin treenaamisen suhteen. Penkkipunnerrus.fi pääsi haastattelemaan supliikkimies "Mr. Backlanderia! Kuka olet ja mitä puuhastelet nykyisin?

penkkipunnerrus.fi

Penkkipunnerrusvideot - Penkkipunnerrus.fi

http://www.penkkipunnerrus.fi/penkkipunnerrusvideot

Sotilaspenkkipunnerrus - 92,5 kg x 40. Penkkipunnerrus - 170 kg x 8. Penkkipunnerrus - 170kg, 180kg, 190kg, 200kg ja 140kg x 9. Penkkipunnerrus - 140 kg x 16. Penkkipunnerrus - tanko putoaa suoraan rintakehän päälle. Penkkipunnerrus - tanko lipsahtaa ja 190 kiloa tippuu rinnalle. Penkkipunnerrrus - Otto Selin ja kun käsi katkeaa. Jouni Virtamo - Bodauksen lyhyt historia. Artturi Kallio - Neljä viikkoa kisoihin. Nyyssölä Bros Goes PTVGym. Leskinen and Nyyssölä Q&A. Suomen vahvin Niko Vesterinen.

ylioppilastutkinto.fi

Framsidan

http://www.ylioppilastutkinto.fi/se

Studentexamensnämnden leder och ansvarar för anordnande och verkställande av studentexamen. Tyll i åtminstone ett sökord. Föreskrifterna och anvisningarna om det elektroniska provtillfället. Från anvisning om anordnande till föreskrifter. Studentexamen behövs fortfarande (HS 28.5.2016). Digitalt studentprov i modersmålet. Meddelande till lärare och studerande i modersmål och litteratur. Det elektroniska språkprovet i studentexamen från och med våren 2017. Studentexamensnämnden levererar vårens examensres...