biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Morgunskokk
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/morgunskokk_25.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Fimmtudagur, 25. október 2012. Morgunskokk út á Nes með Flóka. Mjög ljúft og allt eins og það á vera. [9km]. Í dag byrja ég að hlaða mig af kolvetnum eftir kolvetnissvelti síðustu 4 daga. Kolvetnissveltið fór vel í mig og líklega mun ég draga úr kolvetnissneyslu almennt séð í framtíðinni. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra.
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Næstu vikur
http://biggisae.blogspot.com/2012/11/nstu-vikur.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 18. nóvember 2012. Næstu vikurnar ætla ég að leggja áherslu á brekkuspretti og styttri áfanga. Verð ekki í miklu magni og reikna með að lykilæfingarnar verði brekkusprettir, 60mín rúll og stuttir áfangar á brautinni. Svo kem ég vonandi fyrir 1-2 lyftingaæfingum og einni 90-120mín hlaupaæfingu í rólegri kantinum. Mán - Brekkusprettir (30' hratt 10% halli, 30' hvíld). 16 sprettir. Þri - Lyftingar hringur með KR skokk.
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: 3-2-1 áfangar
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/3-2-1-afangar.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Miðvikudagur, 17. október 2012. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.
smartmedia.is
Smartmedia
https://smartmedia.is/utlit/vefsidur
UNIT kerfið er tímabókunarkerfið sem er byggt upp á einingum. Kerfið hentar einstaklega vel fyrir alla þjónustu eins og snyrtistofur og hárgreiðslustofur t.d. sem þurfa að hafa góða yfirsýn yfir bókaða tíma. Ef þú vilt geta sett inn mismunandi myndir á eiginleika - kannski mismunandi myndir eftir litum t.d. þá er þetta málið fyrir þig. Um leið og notandi breytir eiginleika á vöru breytist myndin. Albúm tengd við vörur. Tengdu instagram myndir inn á vefinn þinn og hafðu þær s&...Leyfðu viðskiptavi...Gef&e...
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: 10km MP álag
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/10km-mp-alag.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Laugardagur, 20. október 2012. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/frankfurt-marathon-2012-23529.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 28. október 2012. Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Hlaupinu var skotið af stað kl. 10. Ég komst strax á ágætt skrið og rúllaði nokkuð áreynslulaust af stað. Tobbi tók fram úr mér eftir 2-300metra og var gaman að hitta hann í byrjuninni. Sem betur fer sá ég ekki meira af honum fyrr en í markinu. Frábært til lukku með enn eitt flotta maraþonið. Miðvikudagur, 31 október, 2012. Gaman að lesa þetta Biggi, vel gert :).
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Ríkis
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/rikis.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Föstudagur, 19. október 2012. Hljóp Ríkis í hádeginu með Friðleifi. Engin læti. Vel út hvíldur eftir góða ferð í Bláa lónið í gær. Þar gat ég notað árskort sem ég fékk í verðlaun í Grafningshlaupinu í vor. Góður vinningur það. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn.
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: Óvænt morgunskokk
http://biggisae.blogspot.com/2012/10/ovnt-morgunskokk.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Mánudagur, 22. október 2012. Ætlaði að hvíla í morgun en vaknaði eldsnemma og ákvað að skella mér út í góða veðrið. Frábært að hlaupa í logni á Nesinu. [9km]. Gerast áskrifandi að: Birta ummæli (Atom). Frankfurt Marathon 2012 - 2:35:29. Lokahnykkurinn - síðasta langa hlaupið. Tvö hlaup í dag í Norðangarra. Skoða allan prófílinn minn. Sniðmátið Awesome Inc. Knúið með Blogger.
biggisae.blogspot.com
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók: apríl 2009
http://biggisae.blogspot.com/2009_04_01_archive.html
Birgir Sævarsson - hlaupadagbók. Where there is a will, there is a way. Sunnudagur, 19. apríl 2009. Vel planað og ég svona sallarólegur. Hafði fengið góða lýsingu frá Gauta Höskulds hvernig ég ætti að leggja upp hlaupið og það átti svo sannarlega eftir að koma sér vel að fara eftir hans ráðleggingum:. Halla kom með mér í lestina í startið og var frábært að hafa hana til að spjalla við á leiðinni og svo var hún mér til halds og traust fyrir startið. Hér er hægt að sjá myndir og myndskeið -.
SOCIAL ENGAGEMENT