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スリームス　理想のボディメイキング

肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。

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肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。

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1 スリームス　理想のボディメイキング

2 肥満と病気

3 肥満は成人病の元凶

4 その他にも、胆石症や痛風など肥満が原因でかかる病気はたくさんあります

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8 有酸素運動で毛細血管を活性化にして血流をスムーズに

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肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。

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スリームス　理想のボディメイキング: 有酸素運動で毛細血管を活性化にして血流をスムーズに。

http://surimu.blogspot.com/2007/10/blog-post_17.html

しかし、こういった仕組みを使用しない生活を長年に渡り続けていると、毛細血管は文字通り錆び付いてしまいます。つまり、運動を滅多にしない人の筋肉の中の毛細血管は、実はかなりの確立でその仕事をサボっていることになります。さらに、運動することを長く続けることによって習慣化すれば、植物が生長するように、新しい毛細血管が作られていきます。カラダの脂肪を燃やすために必要な酸素を筋肉に運ぶための大事な輸送ルートの毛細血管が増えるのです。さらに、歩いたり走ったりすることで、下半身の筋肉を収縮させると、その筋肉の動きがポンプの作用になって、カラダ全体を流れる血液の流れ自体もスムーズになります。毛細血管に血液が流れなくなると、免疫力が低下して非常に恐ろしい病気にかかりやすくなります。病気の兆候は最初に毛細血管に現れます。

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スリームス　理想のボディメイキング: 肥満と病気

http://surimu.blogspot.com/2007/12/blog-post.html

肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。

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誰でも腹筋は割れる　シンプルスローダイエット: 9月 2007

http://akiranotamasii.blogspot.com/2007_09_01_archive.html

先日、友人の家の庭造りの手伝いに行ってきました、こういう作業は普段使わない筋肉を使うのでたまにはいいです。その友人の、自慢のスケルトンボディーの自作パソコンを見せてもらいました、起動させると青い光が光ってサイバーチックでかっこよかったなぁ。昨日の夕食です、メインはマグロです、それに煮物とおからを食べました。昔、鶏の胸肉ばっかり食べてた時があったから、それに比べたらマグロは全然飽きないです。今日は週に１度のダイエット休養日なのですが、昼間は友人の家の庭作りを手伝っていたので、メインはディナーになりました。最近フランスパンがマイブームみたいで、パンといえばフランスパンを食べているような気が・・・. 昼間はしっかり食べて、夕食を少なめにしてプロテインを飲むというダイエットで、２年間で体重を８５ｋｇから６９ｋｇまで落としました。シンプルスローダイエット仲間の高橋さんが、今日はクラス会でこれから飲みに行くと言っていたので、なるべくお酒は控えめに、つまみはなるべく油っこい物を食べないようにと言っておきました。

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スリームス　理想のボディメイキング

肥満はあらゆる成人病に関連してきます、肥満になって太れば、その分心臓に負担がかかって動脈硬化が進み、高血圧や狭心症や心筋梗塞を引き起こす可能性が高まります。これらの病気は、肥満の人しかかからないということではないですが、正常な人に比べて肥満の人の方がこれらの病気になる確率がずっと高くなるのは確かです。肥満の人が正常な人に比べてかかる病気の発症率は、腰痛な膝痛は１７倍、脂肪肝は８倍、糖尿病や高脂血症は５倍、高血圧症は４倍、心疾患は3.5 倍、胆石症は３倍、乳癌や子宮癌、不妊症は２倍といわれています。肥満とは体内脂肪の重量が３０パーセント以上の場合をいいます、この脂肪の数字にあてはまる人は、これらの病気には十分注意しなければいけません。特に肥満の中でも、内蔵脂肪型肥満とよばれる内臓の周りに脂肪がついてお腹がでるビール腹のような体型の肥満の人は、特に注意が必要です。健康的に長生きをするために、普段からお腹周りの脂肪を気にして、肥満にならないように生活をコントロールしましょう。

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産後のダイエット

産後５、６ヶ月までが一番元に戻りやすい時期でもありますが、無理な食事制限は危険ですね。言い換えると６００～８００キロカロリーを燃焼させることと同じなのです。！授乳期間中はどうしてもおなかがすきますのて、多少食べ過ぎることが多いのですが、それで太ることはそんなにないと思います。でも、同じお米でも、もち米は逆に母乳を詰まらせます。餅、おこわ、赤飯など、もち米を使ったものは控えた方がよいですね。産後ダイエットをすすめていくうえで、忘れてはいけないことは「母乳を与えている時期」であることを理解する必要があります。この時期に、無理な食事制限などをすると、体力的にも完全に戻っているわけではないので体にはよくありません。軽い運動を交えながら、脂肪分の摂取（例えばドレッシングはノンオイルにするとか）を控え運動と食事の両面から産後ダイエットをすすめていきましょう。あの、竹内結子さんもダイエットに成功した方法なのでうまくいけば、妊娠前よりスタイルが良くなり、しかも健康的にエクササイズができるそうです。

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