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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): Lake Chabot 自行車遊
http://marathonchinese.blogspot.com/2014/12/lake-chabot.html
為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Tuesday, December 23, 2014. Lake Chabot 那一帶的山區從這個湖開始向北延伸約三十公里都是丘陵状的小山。我第一次到這個湖是參加山地馬拉松的比賽。當時繞著湖跑,再向北以跑一段,一圈二十公里,總共跑兩圈。當時只覺得這個山地馬拉松不太難,因為爬坡比較小。不像別的比賽,很多其它的比賽都有很可怕的爬坡。(以一般人走上坡是否覺得吃力為界定標準). 後來迷上了登山車,除了騎完家裡附近的Mission Peak 之外,一直在尋找一條適合自行車的山道。最好有適當的坡度,優美的風景以及較長的距離。後來就想到這個Lake Chabot。其實這裡離我家不算太遠ᦁ...Posted by Tim Chen.
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): May 2014
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Sunday, May 25, 2014. Video Run of Sunol. Mission Peak 的另一面可以下到Sunol河谷。雖然Mission Peak在夏天整山變為枯黃,但沿著這條下去Sunol的路卻有不少綠色植被和樹蔭,是夏季的優先考慮。 上到Mission Peak的路我們已經介紹過了,這裡我們就從Mission Peak 東邊的峰腳開始介紹:下坡到Sunol約4 miles. Posted by Tim Chen. Sunday, May 25, 2014. Wednesday, May 21, 2014. Software video stabilization 軟體影像穩定的效果. Posted by Tim Chen. Video r...
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): May 2015
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Saturday, May 9, 2015. 5/9 2015 Cinderella trail 馬拉松. 跑了五小時五十多分鐘,因為今天跑馬拉松的人少,所以我也混到五十歲組的第二名。其實這成績放到四十歲組的話也是第二名。 5:50:41. 我看了一下五十歲組第一名的是一個五十六歲的人,而且他的成績比我快近一個小時。我想我在路上看過他,真的很 fit。 我要減肥,為要變得像他那樣子,但五十六歲還給跑馬拉松而且跑那麼快。 Posted by EasyLEDlighting Chen. Saturday, May 09, 2015. Subscribe to: Posts (Atom). Make World Better blog.
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): April 2014
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Tuesday, April 8, 2014. Grizzly Peak Marathon DNF. I surely will come back to this one to finish it next year. Bruiser show after 3 days of pull muscle. 昨天到今天早上痛了一晚,連睡覺翻身都會痛到醒。今天早上晨練時間有試著跑兩步,馬上痛到想掉眼淚,於是又改成走的,跛了走了一哩花了25分鐘。全馬當然只能放棄了, 改為半馬告終。 以往跑馬,靠的是自己的身體和訓練,忽略了也同時要禱告求平安和幫助。如果神肯幫助我,我的道路必被鋪平;又怎麼會受傷呢. Posted by EasyLEDlighting Chen.
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): October 2014
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Thursday, October 23, 2014. 經過三個月的騎車訓練,車的改裝,加上到處學來的技巧;我現在終於可以騎車入山兩哩,是登Mission Peak的三分之二。想想當初連入山50公尺都騎不了,這是要如何才能作到呢? 1) 我已經常常跑山地馬拉松,但騎車和跑山所用的肌肉不盡相同,還是要有機會便練習騎車爬坡。練氣練肌肉。當然本來就有能跑山地馬拉松的底子也不無幫助。並且和山有關係的運動,最好還是能減掉一些體重。 車呢,市販兩三百美元就可以買到還算好的登山車;但這種普通的車子恐怕也沒法子直接騎上山。選擇有前後避震和輕量化車體的較好。買個基本車之後還要改裝以適合登山。 Posted by EasyLEDlighting Chen. 圖中就是Ravx SL Di...
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): September 2014
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Monday, September 8, 2014. 30miles (48Km), 由於重量壓迫小腿和膝蓋而造成傷痛. 65292;雖然想增加訓練量,但目前的訓練量已經到達我小腿和膝蓋的極限了。我整個訓練就在練跑,傷痛,復原的循環中度過。 Mountain Bike, 自從導入. 的訓練而減少跑步的量,腿部傷痛的情況開始有所改善;但總體體能訓練的量變得更多。 這種訓練叫做 Cross Training交互訓練。 沒想到這兩週的跑山告訴我,我現在是腿傷痛的情況減少,跑步能力反而增強。現在每週跑. 2 天,感覺很不錯的。 Posted by Tim Chen. Monday, September 08, 2014. Subscribe to: Posts (Atom).
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): August 2014
http://marathonchinese.blogspot.com/2014_08_01_archive.html
為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Monday, August 4, 2014. 加州的野外在春夏之繼通常有許多Poison Oak生長,這種植物恰如其名,是有毒的。它的葉緣及莖上佈滿小刺,沾上皮膚就使人起紅斑,發腫發癢難耐,抓撓之後容易留下傷口,數週不容易好。 我數年來都很幸運沒吃過它的虧,但今年卻吃了它的虧,右腳踝外側以及左膝上方都中招了,真的是紅腫發癢難耐,幾週不好。抹什麼膏藥都不管用。 後來上網查看,說是Poison Oak的汁會深入毛孔,水洗不掉,只有用酒精(Rubbing Alcohol)才能將之除去。 一試之下,幾週不好的傷斑兩三天就不癢而且皮膚開始好轉。 特此分享。 Posted by EasyLEDlighting Chen. Monday, August 04, 2014.
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): July 2014
http://marathonchinese.blogspot.com/2014_07_01_archive.html
為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Monday, July 21, 2014. July 19 Lake Chabot Marathon. 拿到Lake Chabot Marathon 分組第三。七月真是不應該跑比賽, 大家真的有被熱到, 11點近中午氣溫已超過80F, 又是個大晴天。因為天熱,最後10 miles, 我的速度已經慢下來只能慢慢的跑平路和下坡,以為會被別人超過,但整個10 miles,只遇到兩個跑者相互超,想必後面的人慢得更多。 Posted by Tim Chen. Monday, July 21, 2014. Subscribe to: Posts (Atom). Make World Better blog. July 19 Lake Chabot Marathon.
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加州 山中馬拉松 (努力向前奔跑那當跑的路): 一月二日 Lake Chabot bike ride
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為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com). Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,. Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco. Wednesday, January 7, 2015. 一月二日 Lake Chabot bike ride. My bike ride at north side of Lake Chabot. Posted by Tim Chen. Wednesday, January 07, 2015. Subscribe to: Post Comments (Atom). Make World Better blog. 一月二日 Lake Chabot bike ride. 新年午夜 Mission Peak 大冒險. There was an error in this gadget. Ultra Running Family Man.