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小明走的路
喜歡 享受運動的時刻 imagine is important than knowledge. 11日:Jog 20min- Ipace 3min*7. 今次感覺很好, 很有拼勁, 努力達到3:30pace, 完成距離約為860m, 比上次多跑約20- -30m, 保持了5趟, 最後兩趟跟上次差不多, 同時注意到300m後就有減了速的情況, 所以也迫著自己繼續把速度保持著. Ipace的效果就更明顯了. 返學校借用器材, 用Kg算可以比駿青的啞鈴更重, 因此做起來都很吃力, 亦要求把動作做好. 14日 jog20min- Tpace 5min*5. Tpace 5min*5 (rest 1.5min). 開始時大膽以3:50為要求, 當然未能保持到最後, 在第三組開始慢下來, 第四組更只跑了4min, 也算是爆計了, 最後一個有種很想放棄的感覺, 還是完成了, 但pace跌至約4:10了. 但下一次我還是希望以3:50做要求, 因為只是5min, 能保持到最後我的競爭力才有把握的提升! 2015 8. 3-7 練習. Ipace 3min *7(rest 3min)(釘鞋). 65292;強度較大...
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