liljeros.blogspot.com
Liljeros Träningslogg: Lite om mig
http://liljeros.blogspot.com/p/lite-om-mig.html
RKC:s uppgång och fall – spelet bakom RKC! Hade under många år tränat på gym och kunde nog titulera mig som "gymråtta". Det var mycket fokus på att isolera muskler och få dem att växa men som tur var hade jag även en utgångspunkt att fria vikter var bäst för stabilitet och helkroppsstyrka. Körde därför mycket basövningar som marklyft, knäböj, pull-ups, dips och hantelpress. Dessutom var en stor drivkraft att bli stark. I Danmark året därpå. 2010 genomgick jag även en vidareutbildning ( RKC II. Fyra omgån...
crossfitsalen.wordpress.com
Info & Nyheter | Garagefit Sälen
https://crossfitsalen.wordpress.com/nyheter
Garage träning ger fula händer men snygg kropp. Fler som tränar i Sälen. Välkommen till Garagefit Sälen! Sats Sälens Crosstraining klasser leds av Jessica alla torsdagar kl. 1830. Glöm inte att anmäla dig i Lindvallens Reception! Nya T-shirts kommer inom kort. Vill du veta mer om oss och varför vi finns? Läs ”Om Garagefit Sälen”. I ”Atletprofiler” kan du läsa mer om oss som bloggar och driver denna sida. Dejo svingar 24kg KB. 25 augusti, 2010 kl. 07:40. 25 augusti, 2010 kl. 08:40. Skriv din kommentar här.
crossfitsalen.wordpress.com
Inget flås | Garagefit Sälen
https://crossfitsalen.wordpress.com/2012/03/20/inget-flas-2
Garage träning ger fula händer men snygg kropp. Fler som tränar i Sälen. Träning i Malung i onsdags →. 20 mars, 2012. 80% 1 x 3 set; 85% 1x2set. 55×1, 57,5×1,6 60×1. Kändes bra. Vågade använda höften rejält. Taget från Outlaw Coach. Conditioning (pain threshold training). 5 RFT där du inte ska pacea row/run utan tryck på @ 100%. 25 KBS 32perfekt vertikala i toppen. Totalt: 19.37 min. Fusksprang på löpband 16 km/h. Helt förstörd efter passet. For time: 3 15 unbroken TTR varje bryt kostar 10 Burpee. Ett st...
crossfitborje.blogspot.com
CrossFit * Börje: november 2010
http://crossfitborje.blogspot.com/2010_11_01_archive.html
Torsdag 11 november 2010. The End of Kräksjuka. Så äntligen frisk efter snart två veckor av kräksjuka. Dagens pass var 1x5 Deadlift 85 kg, bara för att mjukstarta. Första klippet visar 2 reps av 90 kg. Därefter 3xMax strikta pullups. Länkar till det här inlägget. Måndag 1 november 2010. CrossFit * Börje: Squats Press and Funktionell träning. CrossFit * Börje: Squats Press and Funktionell träning. Länkar till det här inlägget. Squats Press and Funktionell träning. Squats 60 kg 3x5. Press 30 kg 3x5. Prenum...
crossfitborje.blogspot.com
CrossFit * Börje: januari 2013
http://crossfitborje.blogspot.com/2013_01_01_archive.html
Onsdag 30 januari 2013. Hård inledning på försäsongsträningen för Bagarmossen Kärrtorps Bollklubb. Löpning 1/2 mile (ca 800 meter) - 50 airsquats x 3. 10 push ups - 10 sit ups - 10 burpees x 10. Är också stolt över att Elias Lindberg, den spelare som under förra försäsongen lade ner otroligt mycket tid på den crossfitinspirerade träningen, lärde sig om kosthållning m.m. genom långa samtal före och efter fyspassen nu är ungdomsproffs i Malaga. Lycka till med satsningen! Länkar till det här inlägget. Split...
crossfitsalen.wordpress.com
Fler som tränar i Sälen | Garagefit Sälen
https://crossfitsalen.wordpress.com/fler-salenbor-som-tranar
Garage träning ger fula händer men snygg kropp. Fler som tränar i Sälen. Fler som tränar i Sälen. Vad arbetar du med? Hur länge har du tränat CrossFit? Läste om det i en tidning, sen blev jag inspirerad av Joel. Vad har du för mål med träningen? Att hålla sig i form med en kul o varierande träningsform. Efter program jag har fått av Cicci. Vad arbetar du med? Målare och jag har ett textiltryckeri. Hur länge har du tränat CrossFit? Sedan mitten av juli 2010. Blev inspirerad av Joel på Ski-Lodge. Blogga me...
crossfitborje.blogspot.com
CrossFit * Börje: oktober 2010
http://crossfitborje.blogspot.com/2010_10_01_archive.html
Fredag 29 oktober 2010. Squats Bänkpress and Tennis. 3x5 Squats 52,5 kg. 3x5 Bänkpress 30 kg. Efter lite sömn och mat (jag är fortfarande kompledig) var det dags för tennis med Magnus kl 14. Extremt välspelad match som efter 60 minuter slutade 6-6 då vi var tvungna att sluta i och med att planen var bokad från kl 15. Länkar till det här inlägget. Torsdag 28 oktober 2010. Http:/ www.crossfitnordic.se/event/crossfit-sm-2010/. Http:/ www.facebook.com/#! Länkar till det här inlägget. Min arbetskompis Annie k...
crossfitborje.blogspot.com
CrossFit * Börje: december 2010
http://crossfitborje.blogspot.com/2010_12_01_archive.html
Lördag 25 december 2010. CrossFit in the Tundra. Running 300 m - Tabata Squats - Running 300 m - Tabata Push Ups - Running 300 m - Tabata Sit Ups - Running 300 m. Länkar till det här inlägget. Måndag 20 december 2010. CrossFit in the Forest. 300 meters running - Tabata Burpees - 300 meters running - Tabata Push Ups - 300 meters running - Tabata Air Squats. Därefter hämtade vi syskonbarnen Ludvig och Elinore i deras skola/6-årsverksamhet för att övergå till julpyssel. Länkar till det här inlägget. Kom til...
SOCIAL ENGAGEMENT