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Lauf, lauf ...: Marathon Sammlung
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Lauf, lauf . Sonntag, 19. September 2010. 22 1909.2010 Saarbrücken 04:09:52. 21 0407.2010 Frankfurt (IronMan) 04:14:56. 20 2510.2009 Frankfurt 03:36:15. 19 0410.2009 Köln 03:28:30. 18 0507.2009 Frankfurt (IronMan) 04:16:30. 17 3112.2008 Hemsbach 04:53:34. 16 0607.2008 Frankfurt (IronMan) 04:38:55. 15 2810.2007 Frankfurt 03:37:00. 14 0107.2007 Frankfurt (IronMan) 05:11:20. 13 1905.2007 Mannheim 03:43:37. 12 1103.2006 Kandel. 11 0810.2006 Köln 04:33:56. 10 2307.2006 Frankfurt (IronMan) 05:39:10.
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Lauf, lauf ...: November 2009
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Lauf, lauf . Sonntag, 15. November 2009. Mo 0911.09: ruhiger Dauerlauf 6,7 km / 0:42 h. Di 1011.09: mit dem Fahrrad Hemsbach - Bensheim - Hemsbach 20 km / 1:00 h. Mi 1111.09: mit dem Fahrrad zur Arbeit und wieder zurück 79,4 km / 3:11 h. Do 1211.09: Jogging in der Mittagspause 8 km / 0:45 h. Fr 1311.09: Dauerlauf in der Mittagspause 10 km / 1:00 h. Fr 1311.09: Spinning (ruhige Einheit bis höchstens 75 % vom HFmax) 0:50 h. Sa 1411.09: Radtour im Ried 40 km / 1:52 h. Mittwoch, 11. November 2009. Ich möchte...
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Lauf, lauf ...: März 2009
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Lauf, lauf . Montag, 9. März 2009. Testwettkampf - Halbmarathon in Kandel. Die letzten Wochen hatte ich es geschafft 2-3 mal die Woche zu laufen. Ein langer Lauf von 18-25 Kilometer war meistens im Wochenplan enthalten. Aber all meine Läufe waren eher ruhige Einheiten. Bei den langen Läufen war ich mit einem 6 min. Schnitt pro Kilometer (oder langsamer) unterwegs. So konnte ich es überhaupt nicht gut einschätzen, welche Zeit ich momentan laufen konnte. So, nun mussten Taten folgen! Nach ein paar Kilomete...
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Majon: März 2011
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Montag, 14. März 2011. Halbmarathon unter 2.00 Std. geschafft. Ich habe hier ja schon lange nichts geschrieben. Eigentlich wollte ich mal das letzte Jahr, die letzten beiden Jahre aufarbeiten. Dazu bin ich noch nicht gekommen. Nach langer Pause nach meiner Knie-OP habe ich gemerkt, dass es meinem Knie besser bekommt, wenn ich es mit regelmäßigen Läufen belaste. So scheint es sich nach und nach an die Belastung zu gewöhnen und gestärkt zu werden. Ich war ganz schön kaputt...
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Majon: November 2007
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Freitag, 30. November 2007. Und schon wieder eine Sportpause. Abends kreierten wir noch einen neuen Blog - für unser Häuschen. Der Kauf ist jetzt schon ziemlich sicher. Ich freu mich, bin aber auch ziemlich gespannt. Wen unsere Hauskauf- und Hausumbauaktionen mehr interessiert, kann gerne alles im folgenden Blog nachlesen:. Http:/ eshaeuschen.blogspot.com/. So etwas passt ja nicht so recht in diesen Lauf- und Sportblog. Montag, 26. November 2007. Am nächsten Tag gingen w...
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Majon: Februar 2014
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Mittwoch, 5. Februar 2014. Fotobearbeitung mit Photoshop Elements 9. Ich habe Photoshop Elements 9 schon ganz lange auf meinem Rechner. Irgendwie habe ich damit nie richtig gearbeitet. Ich habe die Fotos meist so gelassen, wie ich sie aufgenommen hatte. Das will ich nun ändern. Ich will zumindest die Bildbearbeitung anwenden können. Mal sehen, ob ich das in naher Zukunft schaffe, mit anzueignen. Kursteil 1 - Die Arbeitsfläche. Kursteil 2 - Arbeiten mit Assistenten.
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Majon: Dezember 2007
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Montag, 17. Dezember 2007. Viele Termine, wenig Sport. Die letzten Wochen hatten wir ziemlich viele Termine was unser Häuschen. Betrifft. So bin ich nur sehr unregelmäßig zum Sporttreiben gekommen. Ich bemühe mich zumindest, einmal pro Woche zu schwimmen (ca. 1 Std.), einmal pro Woche ins Spinning zu gehen (ca. 1,5 Std.) und einmal pro Woche zu laufen. Das ist momentan das maximale an Zeitaufwand, was ich schaffe. Mein Sport und ich. Viele Termine, wenig Sport.
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Majon: Juni 2009
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Montag, 29. Juni 2009. Langsam geht es bergauf. An dem kommenden Montag, 10 Tage nach meiner Knie-OP, hatte ich das erste Mal Krankengymnastik. Dort wurde mein Bein ein wenig passiv bewegt und schön massiert. Zudem bekam ich eine Lymphdrainage - das war recht angenehm - und sollte beim Abschwellen helfen. Am Sonntag hatte Ritchy einen Staffel-Triathlon-Wettkampf. Eigentlich war ich für die Radstrecke gemeldet, aber nun hatte er sich Ersatz gesucht. Ich war nur al...Meine...
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Majon: Die erste Woche nach der Knie-OP
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Montag, 8. Juni 2009. Die erste Woche nach der Knie-OP. Eine Belastung von max. 30 kg einzuhalten ist gar nicht so einfach. Ich bemühte mich einfach, das Bein nicht mehr als mit meinem halben Körpergewicht zu belasten. Mein Sport und ich. Langsam geht es bergauf. Die erste Woche nach der Knie-OP. Simple-Vorlage. Vorlagenbilder von andynwt.
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Majon: Laufen darf ich noch nicht, aber sonst geht es
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Laufen in der Natur - Genuss pur. Donnerstag, 6. August 2009. Laufen darf ich noch nicht, aber sonst geht es. Seit 10 Tagen ist diese Behandlung beendet und mittlerweile meine ich, dass es meinem Knie schon wieder besser geht. Das letzte Wochenende war ich sogar zum ersten Mal seit meiner OP eine Stunde walken. Das war so schön, dass ich mir sogleich ein paar Walking-Stöcke zugelegt habe. Ich freu mich drauf, sie werden wohl bald geliefert. Gewünscht ist wohl, dass sich die Knorpelschicht wieder aufbaut,...
