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Massa　RunningMemo

２月も中旬です。旭川も寒いですが（今朝はマイナス１４度）、昼間は確実に暖かくなってきているし、日は長くなっているしで、春は近づいています。脚は、先の別大のときに痛かった部分も癒えて快方に向かっているようです。まだ左脚底がしつこく痛んでますが。別大、別海、豊平川ハーフ・・・前日ホテルに泊まった大会は、高い確率で撃墜しています。大会の朝：起床時は、時間に余裕があって、ストレッチをゆっくりしています。さすがに同じ事を繰り返すので、別大はそれこそ控えめにストレッチしましたが、それでも、伸ばした部位がやられました。自宅から参加できる大会は、気分も軽くあっさりと出場しています。ストレッチはやっぱり軽くやっていますが。違いはなにか。その時間の長さだろうか。まったくなにもストレッチしないのも、恐いですがその程度が難しいです。筋肉自体は老化しないのが定説ですが、何かあるのだろうか。直近の別大と別海はひまだったので３０分くらい伸ばしていた。やっぱり私には長すぎたかな(@ @;). 別大のメモです。今回は、５０歳になって初めてのマラソン大会です。 12300;えっ～～～. まぁ、なんなのでしょうね&...

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２月も中旬です。旭川も寒いですが（今朝はマイナス１４度）、昼間は確実に暖かくなってきているし、日は長くなっているしで、春は近づいています。脚は、先の別大のときに痛かった部分も癒えて快方に向かっているようです。まだ左脚底がしつこく痛んでますが。別大、別海、豊平川ハーフ・・・前日ホテルに泊まった大会は、高い確率で撃墜しています。大会の朝：起床時は、時間に余裕があって、ストレッチをゆっくりしています。さすがに同じ事を繰り返すので、別大はそれこそ控えめにストレッチしましたが、それでも、伸ばした部位がやられました。自宅から参加できる大会は、気分も軽くあっさりと出場しています。ストレッチはやっぱり軽くやっていますが。違いはなにか。その時間の長さだろうか。まったくなにもストレッチしないのも、恐いですがその程度が難しいです。筋肉自体は老化しないのが定説ですが、何かあるのだろうか。直近の別大と別海はひまだったので３０分くらい伸ばしていた。やっぱり私には長すぎたかな(@ @;). 別大のメモです。今回は、５０歳になって初めてのマラソン大会です。 12300;えっ～～～. まぁ、なんなのでしょうね&...

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1 massa　runningmemo

2 脚の状況

3 よりにもよって、遠征の大会の朝になぜ痛むのか？

4 ちょっと考えてみました

5 massa

6 2 件のコメント

7 ラベルランニング障害

8 ５０歳記念別府大痛マラソン

9 シャトルバスで競技場から、うみたまごにシャトルバスで移動

10 今回は無理を続けたので、ダメージも深いですね

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massa　runningmemo,脚の状況,よりにもよって、遠征の大会の朝になぜ痛むのか？,ちょっと考えてみました,massa,2 件のコメント,ラベルランニング障害,５０歳記念別府大痛マラソン,シャトルバスで競技場から、うみたまごにシャトルバスで移動,今回は無理を続けたので、ダメージも深いですね,ラベル大会報告,足底の痛み,日曜日朝、自衛隊の周りを３周と半分走ってました,１周くらいで足の底に痛みが走ってきました雪路面のゴツゴツが悪かったようです,ひ弱ランナーは、こんな事でも痛めるんですね

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２月も中旬です。旭川も寒いですが（今朝はマイナス１４度）、昼間は確実に暖かくなってきているし、日は長くなっているしで、春は近づいています。脚は、先の別大のときに痛かった部分も癒えて快方に向かっているようです。まだ左脚底がしつこく痛んでますが。別大、別海、豊平川ハーフ・・・前日ホテルに泊まった大会は、高い確率で撃墜しています。大会の朝：起床時は、時間に余裕があって、ストレッチをゆっくりしています。さすがに同じ事を繰り返すので、別大はそれこそ控えめにストレッチしましたが、それでも、伸ばした部位がやられました。自宅から参加できる大会は、気分も軽くあっさりと出場しています。ストレッチはやっぱり軽くやっていますが。違いはなにか。その時間の長さだろうか。まったくなにもストレッチしないのも、恐いですがその程度が難しいです。筋肉自体は老化しないのが定説ですが、何かあるのだろうか。直近の別大と別海はひまだったので３０分くらい伸ばしていた。やっぱり私には長すぎたかな(@ @;). 別大のメモです。今回は、５０歳になって初めてのマラソン大会です。 12300;えっ～～～. まぁ、なんなのでしょうね&...

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1

Massa　RunningMemo: 8月 2010

http://www.massalog.blogspot.com/2010_08_01_archive.html

朝は大抵どこも痛みはなく、１００Ｍくらい歩いてから、「ジンジン」痛み始めます。また、この痛みは、ストレッチやマッサージした場所が、その内痛み出す・・・という変な症状が現れます。痛くないときに、ストレッチするのも、「寝た子を起こす」てな感じで、痛み出すことが多いので非常に怖いのです。木曜日の夜は、銭湯に行き、水風呂・電気風呂などで、暖めたり、マッサージしたりの繰り返しで血行をよくしてから、直ぐ寝ました。直ぐ寝ると、痛くならないのだ・・・。金曜日早朝、右足脹ら脛に大きなコリが突然出来て、脹ら脛の中を下から上に、動いていった。う～～む痛かった。この日は、右足も左足も代わる代わる不調でした。でも、いままでと違って、脹ら脛以外の部分には、「飛び火」しないので、もうすぐ良くなる感触がある。練習開始のすぐに、右臀部に痛みが起こり、早速苦行状態になる。それでも、自転車なのでごまかしごまかし進んで１１ＫＭくらい進んだところで、右すね前あたりに渋い痛みがジンジンと発生。かなりの苦行になったので、引き返してきました。帰着した頃には、痛みが治まっていました。今月は、順調に練習できています&#122...

2

Massa　RunningMemo: 4月 2010

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１か月前から、右足の股関節の外側が痛んでましたが、何もしていないのにそれがぶり返してきました。もしかして大転子部滑液包炎？ていうのだろうか。まあ、そんなで伊達ハーフはＤＮＳにしました。せっかくシャトルバス代金まで前払いしていたので残念さは増しますが・・・やむを得ないですね。日曜日は、家で仕事していました。それにしても、治りが遅いなぁ orz. 全然走ってません。仕事も忙しいし、脚は痛むしのダブルパンチで伊達ハーフどうしよう？状態です。日曜日は、土曜日と違って右足の内側広筋（膝の上の内側の筋肉）が不調。月曜日は左大臀筋の上部付近一帯と膝裏の痛み。でも今日は、痛みが少し静まってきた感じ。まあ、５月５日の豊平川の方がメインにしているし、伊達ハーフは出ても、ジョグって終わりだろうなぁorz。５日～６日の２日間は忙しくて走れなかったが、７日は、朝から祟りなのか、また脚が痛くなってきた。今週は伊達ハーフの招待状！が届いたのに、最初からつまずいてます。今日は、まだそれほど痛くなっていないので、ちょっとジョグしてみるか。ジョグの状態- - - -. ２．３→２．５.

3

Massa　RunningMemo: 1月 2011

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夜、状態を調べるため、総合体育館で１時間走。やっぱり痛むなぁ( ;)。別大も、仕事を空けて無理にでも出る始末です。あまり良い記録になりそうもないし、こそっ～～と出場してきます。この２ヶ月月間走行距離１５０Ｋ～２２０Ｋで、どこまで勝負できるか、自分なりに面白いです。脚は、左脹ら脛だけが、しつこく張っています。１月に練習再開してから、なかなか取れないので、キロ４ではほとんど練習できていません。練習の量も質も悪いなぁ。先週の木、金と連日トレッドミルで２０ＫＭ走ってみました。土曜日は、ちょっと脚の違和感が強くなっている感じで、ここでまた休むことになってもしょうがないので、土曜日はゆっくりめで１０ＫＭで終了しました。今日、日曜日はゆっくり１時間３０分走～２時間と思って大雪アリーナに出向いたところ、途中でＮ村親子出現です。親爺さんが後ろでアドバイスして、息子が前を走る・・・をず～～とやっていました。４月、１２月は、急に走れない日が続くと、あまり練習していないにも関わらず、痛みが出現して広がって重症状態になるのはいつも通りだった。

4

Massa　RunningMemo: 11月 2010

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朝、ちょっと左脹ら脛真ん中にハリと痛みが出現しましたが（きっかけは朝、左脚で体を支えて仕事していた）、昼くらいには治まっている感じなので、夜トレッドミルに走りに出かけました。最近はキロ３'45～キロ4'15ペースで１５キロ前後走る事が多いのですが、トレッドミルは混み合っているので、長時間の独り占めはやりづらく、６０分～７５分で止めるために、結構シビアなスピードで走っているのです。練習前に腹筋を１００回～２００回入れて､アップとダウンにステップを入れています。ステップも筋トレみたいなもので、結構辛いものがあります。ハイレ・ゲブレシラシエが引退表明してから、数日経ちました。マラソンファンならきっとそうだと思いますが、私もファンの一人です。 You have good days and bad days. Today was a good day.　. というものであった。もしかしたら、東京マラソンには出場して、最後の記念マラソンになったらどうなるのでしょう？まだ、なんとも言えないが、これからは軽いアップと少しの筋肉伸ばしくらいにとどめてみるか。ここず～～っと&#1228...別大は旅費の関係で１人...

5

Massa　RunningMemo: 2月 2010

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走路は柔らかくて、脚力のある人なら、底の薄めのシューズのほうがいいのかなと思いながら走ってました。また、思ったよりも室温が低くて、走っている最中に少し寒気も感じましたので、長袖のほうが良かったかなという感じです。ゆっくり走っている人が多い中で、大学生にびゅんびゅん追い抜かれるし、なかなかスリリングな周回でした。途中、ぴったりうしろに付いてくる人がいて、８周近くなんとなく一緒に走っていて自然にペースが上がっていきました。そのうち全く気配が無くなり、がっかりしました。後ろからプレッシャーをかけられた方が、がんばれる気がします。久しぶりに、自力走行の世界でしたが、やっぱりこの方がいいですね。旭川はまだまだ、氷の世界なので、また他力走行の世界に戻ります。起床（5時30分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　35～36. シャーベット状になった雪なので、簡単に取り除けますが、量が膨大で時間がかかりました。起床（5時30分）後、約20分後の今朝の安静時心拍数　35～36. １５KM　１０KM/H～１２．２KM/H　７５分. う～～む、悔しいなぁ。 12288;　拒否したんでなく&#1228...

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massa　MEMO: 5月 2010

http://massa-memo.blogspot.com/2010_05_01_archive.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。といっても、業務的なことでなく、私的なことで色々と設定を変更して楽しんでいるだけです。サーバーの外部IPアドレスが一つしかないのに、２つ以上のドメイン名にインターネットからウェブサーバーとして動作させて、まったく違うページを表示できます。 ServerName www.hogehoge1.com. ServerName www.hogehoge2.co.jp. ServerAdmin massa@hogehoge2.co.jp. AddHandler cgi-script .cgi. AddHandler cgi-script .pl. AddHandler text/html .html .htm.

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massa　MEMO: 11月 2009

http://massa-memo.blogspot.com/2009_11_01_archive.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。将棋に見取れて、vine seedやplusにあるか調べ忘れて・・・本家operaのページからopera10をダウンロードしてから、apt-get install。 Apt-get install opera-10.10.gcc4.shared.qt3.i386.rpm. The following extra packages will be installed:. The following NEW packages will be installed:. 0 upgraded, 3 newly installed, 0 removed and 0 not upgraded. Need to get 5359kB/19.0MB of archives.

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massa　MEMO: 8月 2009

http://massa-memo.blogspot.com/2009_08_01_archive.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。今月中旬に、ftpのポートを開けましたが、やっぱり入ろうと試みる人がいます。 Aug 29 21:00:15 xx.yyyy.cx proftpd[1298] xx.yyyy.cx (: ffff:200.124.241.130[: ffff:200.124.241.130]): USER Administrator: no such user found from : ffff:200.124.241.130 [: ffff:200.124.241.130] to : ffff:192.168.0.254:21. Relay access denied; from=. Relay access denied; from=. Jul 31 04:34:45 o...

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massa　MEMO: 4月 2009

http://massa-memo.blogspot.com/2009_04_01_archive.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。 Google Map と KMLデータ in skydrive. KMLのデータを無料のSkyDriveに保存して、それをgoogle mapで読み取る。 Google Map と KMLデータ in skydrive.

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massa　MEMO: 久しぶりにUBUNTUを確かめる

http://massa-memo.blogspot.com/2009/11/ubuntu.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。ついでにGusty Gibbonから、Hardy Heron(8.0.4)にアップデートした。ついで、cinerellaのインストール（やり直し）. Gusty Gibbonでは、動作不良で使うのを止めましたが、今回はインストールからして順調です。しかも、aviファイルを読み込んで動作も順調のようだ（まだ大して確かめていない）。一番驚いたのは、印刷で、１５年前と思われるネットワークプリンタも認識できた（Multiwriter）。試し印刷もＯＫ（綺麗ではないが）。ただ、動きは遅くて、windowsにくらべて、１００倍くらいゆっくりです。とりあえず、開発者のみなさんは頑張ってますね。感謝です。

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massa　MEMO: proFtpdへのアタック

http://massa-memo.blogspot.com/2009/08/proftpd.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。今月中旬に、ftpのポートを開けましたが、やっぱり入ろうと試みる人がいます。 Aug 29 21:00:15 xx.yyyy.cx proftpd[1298] xx.yyyy.cx (: ffff:200.124.241.130[: ffff:200.124.241.130]): USER Administrator: no such user found from : ffff:200.124.241.130 [: ffff:200.124.241.130] to : ffff:192.168.0.254:21.

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massa　MEMO: vine4.2+opera10

http://massa-memo.blogspot.com/2009/11/vine42opera10.html

自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。将棋に見取れて、vine seedやplusにあるか調べ忘れて・・・本家operaのページからopera10をダウンロードしてから、apt-get install。 Apt-get install opera-10.10.gcc4.shared.qt3.i386.rpm. The following extra packages will be installed:. The following NEW packages will be installed:. 0 upgraded, 3 newly installed, 0 removed and 0 not upgraded. Need to get 5359kB/19.0MB of archives.

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massa　MEMO: 1月 2009

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自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。 Broadcast Message from root@thaw. Somewhere) at 8:56 . Warning power loss detected on UPS UPS IDEN. Broadcast Message from root@thaw. Somewhere) at 8:56 . Power failure on UPS UPS IDEN. Running on batteries. Broadcast Message from root@thaw. Somewhere) at 8:56 . Power has returned on UPS UPS IDEN. Attached to driver: apcsmart. Comma...

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massa　MEMO: 7月 2009

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自分のサーバーを中心とするメモ帳で、独断だらけです。以前はredhat系のディストリビューションでしたが、最近debianで統一しました。(etchからlennyへ) 職場のサーバーの管理をしていますが、自宅のサーバーでその実験をしている感覚です。マラソン練習が生き甲斐の一つなので、なかなかパソコンに時間もお金もかける事ができなくなっています。前回は、mysqlで少し不具合があったが、実はsambaも動いていなかった。また、perl(cgi)も動いていなかった。 Perlのほうは、AddHandler の記述の問題だった。家鯖の方は、ブラウジングはできるが、ログインできなくなっていた。 Smbconfで encript passwords = yes でログイン出来るようになっただけだが。家鯖は、これで使っていたサービスがすべて動きました( o )。職場の鯖では、aptutude install sambaで、インストールがsmdbでハングアップしていた。 Invoke-rc.d: initscript samba, action "start" failed. D 0 Sat Aug 1 0...

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２月も中旬です。旭川も寒いですが（今朝はマイナス１４度）、昼間は確実に暖かくなってきているし、日は長くなっているしで、春は近づいています。脚は、先の別大のときに痛かった部分も癒えて快方に向かっているようです。まだ左脚底がしつこく痛んでますが。別大、別海、豊平川ハーフ・・・前日ホテルに泊まった大会は、高い確率で撃墜しています。大会の朝：起床時は、時間に余裕があって、ストレッチをゆっくりしています。さすがに同じ事を繰り返すので、別大はそれこそ控えめにストレッチしましたが、それでも、伸ばした部位がやられました。自宅から参加できる大会は、気分も軽くあっさりと出場しています。ストレッチはやっぱり軽くやっていますが。違いはなにか。その時間の長さだろうか。まったくなにもストレッチしないのも、恐いですがその程度が難しいです。筋肉自体は老化しないのが定説ですが、何かあるのだろうか。直近の別大と別海はひまだったので３０分くらい伸ばしていた。やっぱり私には長すぎたかな(@ @;). 別大のメモです。今回は、５０歳になって初めてのマラソン大会です。 12300;えっ～～～. まぁ、なんなのでしょうね&...

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