gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: maj 2010
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010_05_01_archive.html
Tisdag 4 maj 2010. Gick riktigt bra. Värmde upp 2 km ned till Djurgårdskanalen och stretchade ordentligt, sen bar det av. Hade programmerat klockan för att ligga mellan 4:00- och 4:20-tempo, vilket gör att den varnar om det går för sakta eller för fort. Efter första intervallen fick jag in känslan för hur tempot kändes. Snittempot blev 4:10, vilket var nästan enligt plan. Det var de sista två intervallerna som drog ned snittet. Just nu laddar jag inför dagens lunchpass. Tänkte damma av en gammal favo...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: Uppladdning
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010/05/uppladdning.html
Tisdag 4 maj 2010. Gårdagens lunchlöpning bestod av ett varv i Lill-Jansskogen samt ett varv i Fiskartorpet. Tredje veckan i rad som jag kör den rundan och gårdagens pass var det snabbaste hittills. Jag börjar väl vänja mig och kan disponera krafterna bättre. Duktigt jobbigt är det hursomhelst. Risifrutti är egentligen inte optimalt att ladda med, men det får gå den här gången. 4 maj 2010 11:08. Jag ska också köra 400-ingar idag. Grejade inte 1:30 förra gången men siktar också på den farten! Jag programm...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: Veckan som gått
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010/04/veckan-som-gatt.html
Tisdag 27 april 2010. Har varit ganska händelserik. Dels har jag fått till ett flertal bra löppass, dessutom har mitt nya jobb bjudit på en hel del utmaningar. Efter tisdagens kuperade runda så följde ett distanspass på onsdagens lunchrast. På förmiddagen snöade det plötsligt och temperaturen låg runt några grader, inget jag hade tagit höjd för när jag packade träningsväskan. Som bloggar på SvD som var där för att göra ett reportage. I fredags var det dags för ännu ett lunchpass. Duplicerade i princi...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: Dagens intervaller...
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010/05/dagens-intervaller.html
Tisdag 4 maj 2010. Gick riktigt bra. Värmde upp 2 km ned till Djurgårdskanalen och stretchade ordentligt, sen bar det av. Hade programmerat klockan för att ligga mellan 4:00- och 4:20-tempo, vilket gör att den varnar om det går för sakta eller för fort. Efter första intervallen fick jag in känslan för hur tempot kändes. Snittempot blev 4:10, vilket var nästan enligt plan. Det var de sista två intervallerna som drog ned snittet. 5 maj 2010 15:35. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Bloggen s...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: augusti 2009
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2009_08_01_archive.html
Måndag 24 augusti 2009. Under söndagens långpass så fick jag än en gång ont i höger "ringtå", där nageln lossnade och flöt omkring på en blåsa under gax, och insåg att jag kompenserade det genom att förändra mitt steg. Under långpasset så tvingade jag mig att springa som vanligt och uthärda. Jag bar även mitt ITB-knäband som avlastar senan och förebygger problemet. Det ska jag bära framöver för säkerhets skull. D Snittade strax under 5-tempo och snittpulsen hamnade på 164 bpm (82%). Söndag 16 augusti 2009.
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: mars 2010
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010_03_01_archive.html
Måndag 29 mars 2010. Klockan går och dagen T. EC) kommer allt närmare för varje minut. Min sista tid fram till loppet är noggrant planlagt för att alla pusselbitar ska falla på plats. Planen är att jag kl. 9:59 den 10 april ska stå på startlinjen vid Ensta Krog och vara så väl förberedd fysiskt och mentalt som jag någonsin kan önska. Hursomhelst gav jag mig av och lät kroppen bestämma farten. Tack vare barmarken så gick det att hålla lite högre tempo numera, vilket snabbt visade sig på kilometertider...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: oktober 2009
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2009_10_01_archive.html
Tisdag 27 oktober 2009. Efter ett år fyllt med diverse lopp och annat så har jag så kommit fram till den efterlängtade grundträningen, en period med lite "lugnare" träning för min del. Inte för att jag kört vidare mycket intervaller och annat i år, men grundträningen känns lite som aktiv vila. Fokus kommer ligga mer på mängd än på fart. Jag funderar på att ge Maffetone en chans igen, men kan inte riktigt bestämma mig. Hur lägger ni upp er grundträning? På onsdag ska jag träffa Andreas Falk. I torsdags kä...
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: Bloggen har flyttat!
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010/06/bloggen-har-flyttat.html
Torsdag 3 juni 2010. Eftersom Google/Blogger beslöt att stänga ner min blogg utan att meddela anledning eller hur länge det skulle gälla, så startade jag en ny blogg hos Wordpress. Numera huserar jag på adressen. Prenumerera på: Kommentarer till inlägget (Atom). Kolla in min webshop. Energi, kosttillskott., prylar m.m. I maj 2006 tog jag mitt första riktiga löpsteg som vuxen. Det förändrade mitt liv. Av nån anledning så älskade jag plötsligt något som jag tidigare avskytt. Visa hela min profil.
gonnarun100miles.blogspot.com
Min väg till 100 miles: juni 2010
http://gonnarun100miles.blogspot.com/2010_06_01_archive.html
Torsdag 3 juni 2010. Eftersom Google/Blogger beslöt att stänga ner min blogg utan att meddela anledning eller hur länge det skulle gälla, så startade jag en ny blogg hos Wordpress. Numera huserar jag på adressen. Prenumerera på: Inlägg (Atom). Kolla in min webshop. Energi, kosttillskott., prylar m.m. I maj 2006 tog jag mitt första riktiga löpsteg som vuxen. Det förändrade mitt liv. Av nån anledning så älskade jag plötsligt något som jag tidigare avskytt. Visa hela min profil. Klubben med snyggaste loggan!
SOCIAL ENGAGEMENT