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POTAJE DEL SUR
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 1 cebolla grande picada chiquito. 2 ramas de apio picadas chiquito. 1 zanahoria grande rallada. 3 latas de lentejas escurridas. 4 tazas de caldo light. 4 cucharadas de perejil picado. 2 cucharadas de puré de tomate. Cocinar la cebolla, el apio y la zanahoria en una cacerola con un fondito de 1 taza de agua, tapado y a fuego suave, por 10 minutos. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción). Hidraos de carbono 54 g.
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ENSALADA PLAYERA
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 1/4 de taza de mayonesa light. 3 cucharadas de crema 0 % grasa. 3 cucharadas de leche descremada. 2 cucharadas de ketchup. 1 cucharada de aceto balsámico. 1 lata grande de palmitos, escurridos y en rodajitas. 3 tomates en gajos. 14 barritas de kanikama natural en trocitos. 1 cucharada de ciboulette picado. Preparar el aderezo mezclando la mayonesa con la crema, la leche, el ketchup y el aceto. Hidraos de carbono 20 g.
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BUDÍN DE TOMATE Y PALTA
BUDÍN DE TOMATE Y PALTA. Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 2 sobres de gelatina sin sabor. 2 tazas de puré de tomate. 1 y 1/4 de taza de cubitos de tomates pelados. 1/4 de taza de queso blanco descremado. 1/3 de taza de mayonesa light. 3 cucharadas de crema 0 % grasa. 1 cucharadita de edulcorante en polvo (de frasco). 2 paltas chicas peladas y cortadas en rodajas finas. Agregar el puré y los cubitos de tomate. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción).
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SOPA PARA PELIRROJOS
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 500 g de zanahorias en cubitos. 500 g de calabaza en cubitos. 1 cubito de caldo light de verduras. 5 tazas de leche descremada. 1 cucharadita de tomillo. Poner en una cacerola las zanahorias, la calabaza, la leche, 2 y 1/2 tazas de agua, el cubito y el tomillo. Llevar a hervor, reducir el fuego a mínimo, tapar y cocinar en un hervor suave por 45 minutos o hasta que las zanahorias estén tiernas. Salpimentar. Ver todo mi perfil.
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ÑOQUIS CON SALSA SUREÑA
ÑOQUIS CON SALSA SUREÑA. Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 50 g de hongos secos. 2 dientes de ajo picados. 1/2 taza de vino blanco seco. 190 cc de crema 0 % grasa. 600 g de ñoquis de papa o calabaza. 4 cucharadas de queso rallado light. 2 cucharadas de perejil picado. Hidratar los hongos en 2 tazas de agua hirviendo durante 20 minutos. Colar y reservar el líquido. Picar grueso los hongos. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción). Hidraos de carbono 38 g.
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TOMATES FRESCOS
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 8 tomates redondos medianos. 1 taza de arroz integral cocido y frío. 1/2 taza de queso blanco descremado. 1/4 de taza de mayonesa light. 3 cucharadas de cebolla de verdeo picada chiquito. 1 pepino grande con piel y rallado. Cortar la tapa de los tomates, retirar la pulpa, salpimentar el interior y colocarlos boca abajo en una bandeja, en la heladera, durante 30 minutos. Descartar las semillas y la parte gelatinosa.
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PIZZA MADERO
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 1 masa de prepizza. 3 cucharadas de salsa de tomate condimentada con sal, pimienta y orégano. 1/2 taza de mozzarella magra rallada. 5 tazas de hojas de espinaca o rúcula sin tallos. 100 g de jamón cocido en fetas, cortadas desparejas. 1/2 taza de queso port salut light en cubitos. 2 cucharadas de aceite de oliva. 1/2 cucharadita de pimentón. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción). Hidraos de carbono 21 g. Ver todo mi perfil.
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PIZZA DE DOS ESTACIONES
PIZZA DE DOS ESTACIONES. Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 1 masa de prepizza. 3 cucharadas de salsa de tomate. 1 taza de mozzarella magra rallada. 2 y 1/2 tazas de cubitos de tomate (pelados). 1 y 1/4 taza de champiñones picados grueso. 2 dientes de ajo picados bien chiquitos. 1 cucharada de albahaca fresca picada. 2 cucharadas de aceite de oliva. 4 cucharadas de queso rallado light. Cubrir con la mozzarella. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción).
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HAMBURGUESAS VEGETARIANAS
Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 2 latas de porotos escurridos. 2 tazas de arroz integral cocido y frío. 1 diente de ajo picado (opcional). 1 cebolla de verdeo picada y rehogada. 2 cucharadas de ketchup. 1 cucharadita de orégano. Poner todos los ingredientes y 2 cucharadas de agua en el bowl de la procesadora. Procesar hasta formar una pasta. Dividir en 6 porciones y darles forma de hamburguesas ayudándose con un aro de 8 a 10 cm. Hidraos de carbono 43 g.
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TOMATES CON ADEREZO DE PEPINOS
TOMATES CON ADEREZO DE PEPINOS. Recetas de la Revista "COCINA PARA DIABETICOS" de la Fundacion Favaloro - 2009. 100 g de queso blanco descremado. 2 cucharadas de mayonesa light. 2 cucharadas de leche descremada. 1 cucharada de aceto. 1 pepino chico en cubitos. 2 cucharadas de cebollín picado. 1 cucharada de perejil picado. 5 omates medianos en rodajas. Colocar las rodajas de tomates en platos o bowls individuales, salpimentarlas y cubrir con el aderezo. INFORMACIÓN NUTRICIONAL (por porción).
